تعتبر المعادن، وخاصة الزنك، جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي. يحتاج العديد من الأشخاص الذين لا يعرفون فوائد الزنك إلى كمية معينة من المعدن يوميًا للحفاظ على صحتهم، حيث أن تناول القليل جدًا أو الكثير منه يؤدي إلى سوء التغذية. وفي هذا المقال سنتحدث عن الزنك وخاصة فوائده للرجال، وفوائده للصحة العامة والجنسية، وجرعات محددة.
فوائد الزنك للرجال
تعرف معنا على أهم فوائد الزنك للرجال، خاصة على صعيد الصحة الجنسية، والتي تشمل:
- يزيد من إفراز الهرمونات الذكرية مثل البرولاكتين والتستوستيرون، وخاصةً عند كبار السن.
- يضمن تكوين المكون الرئيسي لسائل البروستاتا.
- يساعد في علاج مشكلة سرعة القذف وتحسين التحكم في القذف.
- يحافظ على الانتصاب ويساهم في علاج مشكلة ضعف الانتصاب.
- يساعد على تطوير الأعضاء التناسلية الذكرية وتحسين وظائفها.
- يساهم في علاج ضعف الانتصاب، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى على المدى الطويل.
- يزيد من فعالية الأدوية المستخدمة لزيادة الرغبة الجنسية.
فوائد الزنك للرجال
الزنك هو أحد المعادن التي تلعب دوراً هاماً في العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم. أثبتت بعض الدراسات أن نقص الزنك في الجسم يرتبط بشكل كبير بضعف الخصوبة ونقص الحيوانات المنوية وانخفاض جودة الحيوانات المنوية. ولهذا سنقدم أهم فوائد الزنك للرجال.
ماذا نعرف عن معدن الزنك؟
يتوزع الزنك في مختلف أجزاء الجسم، إذ يتواجد في العظام، والأسنان، والشعر، والجلد، والكبد، والعضلات، وخلايا الدم البيضاء، والخصيتين. يلعب دورًا في تكوين أكثر من 100 إنزيم. يلعب دورًا في تكوين الحمض النووي الريبي (RNA) والحمض النووي (DNA).
إقرأ أيضاً:
أهمية الزنك للصحة العامة للرجال
تتنوع الفوائد العامة للزنك للرجال وتشمل:
- الوقاية من هشاشة العظام: للزنك دور مهم في تحسين صحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
- يخفف من الأعراض العصبية: قد يساعد الزنك في تخفيف الأعراض العصبية، بما في ذلك الاعتلال العصبي المحيطي.
- يعالج نزلات البرد: يعمل الزنك على تقصير مدة الإصابة بنزلات البرد والأعراض التي تسببها، كما أنه قد يحمي من نزلات البرد في المستقبل.
- الوقاية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر: يساعد الزنك على منع تلف خلايا الشبكية وتأخير تطور فقدان البصر والضمور البقعي المرتبط بالشيخوخة.
- علاج الأمراض الجلدية: يعمل الزنك على تخفيف المشاكل الجلدية مثل حب الشباب والتهاب الغدد العرقية.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
يتمتع الزنك بخصائص مضادة للأكسدة، مما يعني أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي. وهنا أهمية الزنك في الوقاية من الأمراض:
- علاج الإسهال: قد يساعد الزنك في علاج الإسهال بشكل أسرع.
- يسرع من شفاء الجروح: ينصح به للأشخاص الذين يعانون من الجروح المزمنة.
- تقوية المناعة: الزنك معدن مهم ضروري للعمل الطبيعي لجهاز المناعة.
إقرأ أيضاً:
الآثار الضارة لتناول أكثر من الجرعة المحددة من الزنك
أثناء الحديث عن فوائد الزنك، يجب أن نشير إلى أن هناك جرعتين قياسيتين لتناول الزنك:
- يتم تناول جرعة مخفضة تتراوح من 5 إلى 10 ملليجرام يوميًا كإجراء وقائي.
- يتم تناول جرعات عالية من 25-45 ملليجرام لعلاج نقص الزنك.
- إن تجاوز الجرعات المذكورة من الزنك يسبب ضررًا للمعدة والكلى ويمكن أن يسبب السعال والحمى والتعب، وقد يسبب السرطان.
إقرأ أيضاً:
وفي الأخير نرجو أن نكون قد قدمنا كافة المعلومات عن فوائد الزنك للرجال، وأهمية الزنك للصحة العامة للرجال، وكذلك ضرورة تناول حبوب الزنك للصحة الجنسية، وقد قمنا بشرح نبذة تعريفية عن موضوع. الجرعات المحددة لتناول الزنك وأضرار تجاوز هذه الجرعات. تابعونا على موقعنا لمزيد من الأبحاث التفصيلية.