السهر يؤخر موعد النوم حتى ساعات متأخرة من الليل ، وبالتالي فإن النهار مخصص للعمل والعيش وتلبية احتياجات المرء ، والليل محجوز للنوم والراحة.
فوائد السهر
- يستخدمون الوقت الذهبي لأن أفضل وقت لتعلم شيء جديد هو المساء
- لا يتأثرون بالإجهاد العقلي أو البدني
- أنت ذكي
- يشربون القهوة وأجسادهم أكثر قدرة على الاستفادة منها ، مما يجعل عقولهم أكثر قدرة وتنبيهًا على التفكير بسرعة ، على عكس أولئك الذين ينامون مبكرًا.
- من المحتمل أن يكون الأطفال الذين يقضون وقتًا متأخرًا أكثر ذكاءً من البالغين
- البقاء مستيقظًا يساعد على تنشيط الذاكرة
- الشعور بالاهتمام والراحة
آثار السهر لوقت متأخر من الليل
- يؤثر على القلب عند الرجال
- يؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي عند النساء
- ظهور أعراض مثل التعب والأرق والتوتر وقصر المزاج
- سواد تحت العينين
- يتشوه العمود الفقري بسبب السهر في وقت متأخر من الليل وعدم إراحة العمود الفقري
- ارتفاع وزن الجسم ومستويات الدهون نتيجة السهر وعدم السماح للجسم بالراحة التامة
- عدم القدرة على التركيز بشكل صحيح
- الميل إلى العزلة والوحدة
- الإصابة بالاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتشاؤم والإحباط
- الإدمان على الأرق وقلة النوم العميق لأن السهر المتكرر في وقت متأخر من الليل يتسبب في فقدان الشخص للنوم المريح والعميق
- خمول العضلات وانخفاض القوة والأداء
- السهر وقلة النوم يسبب خلل في جهاز المناعة والتعرض للعدوى والفيروسات
- السهر قد يعرضك للجوع المستنير ، مما يؤدي إلى السمنة وتراكم الدهون
- أظهرت بعض الأبحاث أن أولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم ويسهرون لوقت متأخر هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري
- قلة النوم تسبب ارتفاع ضغط الدم وتضر بالقلب والكلى والشرايين
- يؤثر قلة النوم والسهر لوقت متأخر على ضعف الرغبة الجنسية وانخفاض هرمون الذكورة مما يؤدي إلى ضعف الحيوانات المنوية والعقم
آثار السهر والنوم أثناء النهار
- هناك الكثير من الشباب الذين يحبون السهر حتى الصباح الباكر والنوم طوال اليوم ، وهناك عدد من الأضرار ، منها:
- مشاكل في العين مثل عدم وضوح الرؤية وتصلب الشرايين
- الموت أظهرت الدراسات الطبية أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يزيد من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية
- الإجهاض بسبب عدم انتظام أوقات النوم
- النوم أثناء النهار يعطل النشاط الجيني ويقال إنه أكثر ضررًا مقارنة بالحرمان من النوم ، فالعمال الليليون معرضون لخطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.
- يؤثر النوم أثناء النهار على شهيتك لأنه يخضع لبعض التغييرات
- النوم أثناء النهار يؤثر على بشرتك مما يسرع من ظهور علامات الشيخوخة ويؤثر على البشرة ونضارتها
- البعد عن البيئة الاجتماعية وقلة التواصل مع الآخرين سواء أكانوا من العائلة أو الأصدقاء ، مما يؤثر سلبًا على النفس ويزيد من تكرار العزلة الاجتماعية والاكتئاب ، ثم الانسحاب إلى النفس.
- يؤثر السهر لوقت متأخر على الجهاز التنفسي والدورة الدموية ، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تنفسية مزمنة
- قلة القدرة الجسدية ، حيث أن السهر يقلل من كفاءة الجسم وأعضائه وعضلاته ، فتقل القدرة البدنية لمن يسهر ليلاً وينام أثناء النهار.