فوائد الصيام الجسدية والنفسية

فوائد الصوم الجسدية والنفسية عديدة. على عكس ما قد يظنه بعض غير المسلمين ، فإن الصوم مفروض علينا في المعاناة. في الواقع ، لقد أثبت العلم أن الصيام للأطباء أنفسهم كثير من الفوائد للصوم الجسدي ، وما إلى ذلك لا يزال شيئًا لا يعرفه بعض الناس ، وهو آثار الصيام على صحة الإنسان العقلية. ، والتي سنشرحها لك بمساعدة.

الفوائد الجسدية والنفسية للصيام

الفوائد الجسدية والنفسية للصيام أعظم مما تتخيله. قال الله تعالى: {وأنك صيام خير لك لو علمت فقط.} (البقرة: 184) ربما في الماضي لم نكن نعرف فوائد الصيام ولكننا الآن نعرف عنها ما سيفيدك بالتأكيد وقد لا نعرفها جميعًا حتى الآن ولكن سنبين لك كل العلم هنا. ما توصلنا إليه من فوائد الصيام حتى الآن:

أولاً: الفوائد النفسية للصيام

هناك اعتقاد شائع بأننا كمسلمين نصوم لكي نشعر بالمحتاجين ، ولكن من ناحية أخرى يجب على الفقراء بين المسلمين أيضًا أن يصوموا ، وقد يكون هذا قد زعزع إيمان الصغار بحكم الله.

أمرنا الله بالصوم لنتحكم في شهواتنا ورغباتنا. في حين أن الطعام ليس سيئًا ، إلا أننا نحبه. إن فكرة التخلي عن شيء نحبه ولو لبعض الوقت من أجل طاعة حكم الله والتحكم في شهواتنا هي حكمة الصوم ، والإسلام يعني قبول ما أمرنا الله به.

كنا في السابق غير مدركين للفوائد الجسدية للصوم ، لكننا استسلمنا لأمر الله. بالإضافة إلى الخضوع ، فقد أبلغ العديد من الأطباء عن فوائد الصيام للصحة العقلية ، وسوف نشرح لكم ذلك في الآتي:

• السيطرة على الشهوة الجنسية ، أثناء الصيام يحرم على الرجل أن يلمس زوجته في فترة الصيام.
• تقليل التقلبات المزاجية ، حيث أن الصيام يقلل من إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزون ، مما يزيد القلق والضغط على الجسم.
• علاج الاكتئاب عن طريق تشجيع الصيام لمساعدة الجسم على إفراز هرمون الإندورفين ، وهو هرمون يجعلك سعيدًا.
• تهدئة الأعصاب ويرجع ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم في الدماغ ، ويفرز الدماغ هرمون الدوبامين الذي يساعد على الشعور بالاسترخاء والسعادة.

• تهدئة المخاوف يعود ذلك إلى التواجد الدائم للعائلات في رمضان وتجمعهم حول رحلة ، وبث روح الفرح والدعم بين أفرادها.
• إحساس أفضل بالذات ، ويرجع ذلك إلى شعور الشخص بأنه يقترب من الله من خلال العبادات.

ثانياً: فوائد الصيام الجسدية

بينما نتحدث عن الفوائد الجسدية والنفسية للصيام ، يجب ألا ننسى فوائد الصيام على الجسم ، حيث يعتبر بمثابة التخلص من السموم للجسم خلال شهر واحد من العام. لذلك نعرض لكم أدناه مزايا الصيام:

تنظيم الكوليسترول في الدم

إن تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين ، والإقلاع عن التدخين ، وزيادة الألياف بأسلوب حياة صحي مقارنة ببقية الشهر ينظم بشكل فعال مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يساعد القلب على البقاء بصحة جيدة والوقاية من أمراض القلب.

2 كبح الشهية

يعرف الكثير منكم وربما يفقدون الكثير من وزنهم خلال شهر الصيام ، وذلك لأنهم يأكلون ، الأمر الذي لا يسبب فقط الشعور بالشبع ، وهذا أقل مقارنة ببقية الأشهر ، لذلك بعد الانتهاء صيام شهر رمضان لا يعيد الفرد شهيته السابقة.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فهذا هو الوقت المثالي لك لتناول ما تريد ، ولكن تأكد من أن أكبر نسبة من الأطعمة الصحية هي تزويد جسمك بكل ما يحتاجه للحفاظ على الصيام لتحمله.

3 ـ تخليص الجسم من السموم

بعد أن يستهلك جسمك كل ما لديه من مخازن من طعام السحور ، يلجأ الجسم إلى استهلاك مخزونه من الدهون ، كما أنه يعمل على تطهير الجسم من السموم التي قد تكون موجودة في هذه الدهون ، فينتهي جسمك بنهاية الشهر. تكون خالية من السموم.

4 ـ زيادة التركيز وتقوية الذاكرة

نتيجة لتكيف الجسم مع الأكل والشرب ، يتدفق الدم بمعدل أعلى من الطبيعي ويصبح هذا الدم محملاً بالأكسجين الذي يتم ضخه إلى جميع أعضاء الجسم ، مما يجعلها تعمل بشكل أفضل وكلما وصل الأكسجين إلى الدماغ أكثر. في هذه الحالة يكون الدماغ في أفضل حالاته مما له تأثير إيجابي على الانتباه والتركيز والذاكرة.

طرق للبقاء بصحة جيدة أثناء الصيام

تتدهور صحة الكثير من الناس أثناء الصيام مع الشعور بالخمول ونقص الطاقة ، ويرجع ذلك إلى عاداتهم الصحية السيئة ، مثل الألياف والبروتين والدهون الصحية ، ولتجنب الخمول وفقدان الطاقة أثناء الصيام ، فإليك بعض النصائح سنقدم لك:

1 تناول وجبة فطور صحية

الإفطار هو الوجبة التي ينتظرها الجسم طوال اليوم لتعويض الطاقة التي ينفقها وإمدادها بالطاقة الجديدة لإنهاء اليوم ، فلا يجب أن تكون غنية بالدهون والأملاح. .

بعد ذلك من الأفضل له أن يبدأ الحساء ، ثم يبدأ في الأكل ثم يتوقف عندما يشعر بالشبع ، ويعود إلى الطعام الذي يرغب فيه عندما يشعر بالجوع مرة أخرى.

2 تناول وجبة سحور صحية

ووجبة السحور هي الوجبة الرئيسية للجسم وقت الصيام فهي الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة الكافية لإكمال اليوم. لذلك ، يجب أن تكون وجبة السحور غنية بالألياف والبروتين ومنتجات الألبان ، والحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان هي أكثر من خيار جيد لأنها تزود الجسم ببطء بالطاقة التي يحتاجها في ضوء النهار.

3 المحافظة على مستويات السوائل في الجسم

يمكن أن يكون سبب الصداع وقلة التركيز هو الجفاف في الجسم ، لذلك بين السحور ووجبة الإفطار يجب أن تشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء والعصائر مع تجنب المشروبات المدرة للبول مثل المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

4 تغيير العادات الضارة

شهر رمضان فرصة ذهبية لمن يعاني من إدمان عادات غير صحية مثل عادات النوم غير الصحية أو التدخين أو الإدمان على كميات كبيرة من السكر والدهون ، وشهر رمضان هو شهر ضبط النفس والجسد. في نفس الوقت.

5 تمرن باعتدال

تعتبر ممارسة الرياضة من الفوائد الجسدية والنفسية للصيام المشترك وتمثل أفضل طريقة للحفاظ على طاقة الجسم أثناء الصيام ، ومع ذلك ، يجب تجنب ممارسة الرياضة لساعات لأنها يمكن أن تسبب انخفاضًا حادًا في الدورة الدموية ، كما أنها تنتج الإندورفين الذي يمنح الشعور بالسعادة والاسترخاء.

طبعاً للصوم فوائد نفسية وجسدية كثيرة ، فهو من العبادات التي تطهر الروح من الذنوب ، إذ تطهر الجسد من السموم ، فلا تفوّت أجر هذا الشهر الكريم.