فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل وأعراض نقص حمض الفوليك يُعرف حمض الفوليك بقدرته على الوقاية من العيوب الخلقية ، وهو فيتامين تعرف معظم النساء أنه يجب عليهن الحصول على ما يكفي منه أثناء الحمل. ومع ذلك ، يعتبر هذا الفيتامين من العناصر الغذائية المهمة للمرأة في جميع مراحل الحياة. توصي المعاهد الوطنية للصحة بحوالي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك. يأخذ معظم البالغين حمض الفوليك يوميًا للحفاظ على صحتهم.
يساعد هذا الفيتامين الجسم بشكل أساسي على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ على صحة الخلايا الموجودة. من المهم جدًا أنه في عام 1998 بدأت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية في إضافة حمض الفوليك إلى منتجات الحبوب لتسهيل تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. من المهم للمرأة الحامل أن تمنع فقر الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك السكتات الدماغية.
نظرا لأهمية هذا الموضوع لكثير من الناس والعديد من النساء ، يسعدنا أن نقدم لكم على موقعنا اليوم هذه المقالة بعنوان “فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل وأعراض نقص حمض الفوليك” التفاصيل ، أيها القراء الأعزاء ؛ لذا تابعونا.
هل تعرف عزيزي القارئ فوائد حمض الفوليك؟ هل تعرف الأوقات المناسبة لتناولها؟ نقدم لكم اليوم في هذا المقال عزيزي القارئ كل ما يتعلق بهذا الموضوع ، لذا يرجى قراءته
فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل وأعراض نقص حمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي من حمض الفوليك ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يُعرف أيضًا باسم فيتامين ب 9.
لا يحدث بشكل طبيعي في الطعام ، ولكنه يضاف عادة إلى المكملات الغذائية ومنتجات الحبوب المكررة مثل الخبز والحبوب. لها عدة مزايا منها
الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي
تم ربط مستويات حمض الفوليك المنخفضة خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل بعيوب الأنبوب العصبي عند الرضع ، مثل تشوهات الدماغ أو العمود الفقري أو النخاع الشوكي.
في المقابل ، فإن أطفال النساء اللواتي يتناولن حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل يولدون بمعدلات أقل بكثير من هذه العيوب.
نظرًا لأن ما يصل إلى 90٪ من النساء ليس لديهن مستويات كافية من حمض الفوليك لتوفير أقصى قدر من الحماية ضد عيوب الأنبوب العصبي ، يُنصح جميع النساء في سن الإنجاب بتزويد ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
بينما تحتوي العديد من مكملات ما قبل الولادة على حمض الفوليك ، قد يكون من المفيد البحث عن أصناف تحتوي على حمض الفوليك الميثلي بدلاً من ذلك ، لأن الميثيلفولات ، المعروف أيضًا باسم 5MTHF أو فيتامين B9 ، هو الشكل النشط من الفيتامين الذي يمكن لجسمك استخدامه لصنعه تحويل من تنسيق إلى آخر.
الوقاية من السرطان
تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك يمكن أن يقي من بعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون والرئة والبنكرياس.
من المحتمل أن يكون هذا بسبب دور حمض الفوليك في التعبير الجيني ، الذي يتحكم في وقت تشغيل الجينات أو إيقاف تشغيلها.
ماذا تعرف عزيزي القارئ عن نقص خلايا الدم البيضاء؟ هل تعرف اسباب النقص وكيفية علاجه؟ اليوم ، في هذه المقالة ، سوف نقدم لك كل ما يتعلق بالموضوع بالتفصيل
يعتقد بعض الباحثين أن المستويات المنخفضة من حمض الفوليك يمكن أن تؤدي إلى فشل هذه العملية ، مما يزيد من خطر نمو الخلايا غير الطبيعي والسرطان.
تساهم مستويات حمض الفوليك المنخفضة أيضًا في تكوين حمض نووي غير مستقر وسهل الانكسار ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك ، في الأشخاص الذين يعانون من سرطانات أو أورام موجودة مسبقًا ، هناك دليل على أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك قد يعزز نمو الورم.
كما تم ربط مكملات حمض الفوليك ، وليس حمض الفوليك الطبيعي الموجود في الطعام ، بزيادة الإصابة ببعض أنواع السرطان.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيف يمكن أن يؤثر تناول حمض الفوليك التكميلي على مخاطر الإصابة بالسرطان على المدى الطويل.
انخفاض مستوى الهوموسيستين
يساعد الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك على خفض مستويات الهوموسيستين ، وهو مكون التهابي مرتبط بتطور أمراض القلب.
يساعد حمض الفوليك على خفض مستويات الهوموسيستين لأنه ضروري لتحويل الهوموسيستين إلى جزيء آخر يسمى الميثيونين. بدون ما يكفي من حمض الفوليك ، يتباطأ هذا التحويل وترتفع مستويات الهوموسيستين.
في حين أظهرت الدراسات أن مكملات حمض الفوليك اليومية يمكن أن تقلل من مستويات الهوموسيستين بنسبة تصل إلى 25٪ ، فإن هذا الانخفاض لا يتوافق مع انخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب. أسباب ذلك غير واضحة ، لكنها تشير إلى أن العوامل المهمة الأخرى إلى جانب الهوموسيستين تؤثر على تطور أمراض القلب.
أعراض نقص حمض الفوليك
نقص الفولات غير شائع في البلدان التي تحتوي على مكملات الفولات الإلزامية ، مما يؤثر على أقل من 4٪ من سكان الولايات المتحدة.
ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء ، وكذلك أولئك الذين يدخنون السجائر ويشربون بإفراط ، هم أكثر عرضة للإصابة بنقص.
إذا كنت يا عزيزي القارئ لا تعرف فوائد الفول السوداني أو مكوناته ، نقدم لك اليوم في هذا المقال كل ما يتعلق بهذا الموضوع ، لذا يرجى قراءته
تتضمن علامات وأعراض نقص حمض الفوليك ما يلي
ارتفاع مستويات الحمض الاميني في الدم
فقر الدم الضخم الأرومات ، وهو نوع من فقر الدم مع تضخم خلايا الدم الحمراء
- تعب
- ضعف
- التهيج
- ضيق في التنفس
يمكن تشخيص نقص حمض الفوليك عن طريق قياس كمية حمض الفوليك المخزنة في خلايا الدم الحمراء أو الدورة الدموية في الدم.
الآثار الجانبية الشائعة لأخذ حمض الفوليك
هناك بعض الآثار الجانبية والاحتياطات التي يجب الانتباه لها عند تناول حمض الفوليك.
نقص فيتامين ب12 يمكن أن يكون فقر الدم الضخم الأرومات علامة على نقص حمض الفوليك وفيتامين ب 12. يمكن لمكملات حمض الفوليك أن تصحح فقر الدم دون تصحيح نقص فيتامين ب 12 ، مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب.
خطر تعزيز السرطانوجدت بعض الأبحاث صلة بين استهلاك حمض الفوليك وتطور بعض أنواع السرطان. قد يعزز حمض الفوليك أيضًا نمو الأورام الموجودة مسبقًا ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
تعميم حمض الفوليك الحر لأن تحويل حمض الفوليك إلى شكله النشط عملية بطيئة ، يمكن أن يتراكم حمض الفوليك الحر في مجرى الدم. وقد تم ربط هذا بانخفاض المناعة وانخفاض وظائف المخ.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن بعض الأشخاص لديهم طفرات جينية MTHFR تقلل من قدرتهم على تحويل حمض الفوليك إلى شكله النشط ، غالبًا ما يفضل استخدام المكملات التي تحتوي على 5MTHF.
لأن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الشكل النشط لفيتامين B9 يضمن أن جسمك يمكنه استخدام حمض الفوليك بغض النظر عن الجينات.
ما هي أعراض فقر الدم عند الأطفال؟ ما هي الخيارات المتاحة لمنع هذا؟ نقدم لكم اليوم في هذا المقال ، عزيزي القارئ ، الإجابة على كل هذه الأسئلة وأكثر ، لذا يرجى قراءة المزيد.
تحتوي بعض الأطعمة على حمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل لأن حمض الفوليك اصطناعي ، لا يتواجد بشكل طبيعي في الأطعمة.
ومع ذلك ، فإنه يضاف عادة إلى منتجات الحبوب المكررة ويستخدم في المكملات الغذائية.
في العديد من البلدان ، بما في ذلك الولايات المتحدة وكندا ، يضاف حمض الفوليك إلى جميع منتجات الحبوب المكررة.
تشمل الأطعمة التي يتم تحصينها أو تدعيمها بحمض الفوليك عادة ما يلي
- الخبز
- حبوب الإفطار
- كيك
- بسكويت
- نشا الذرة
- جهاز تكسير
- مشروبات الطاقة
- المعكرونة البيضاء
- أرز أبيض
- الكبد
- سبانخ
- كرنب
أفوكادويحتوي نصف كوب من الأفوكادو على 59 ميكروغرامًا من حمض الفوليك.
كرنب بروكسل يحتوي نصف كوب من كرنب بروكسل المطبوخ على 78 ميكروجرام من حمض الفوليك.
ثمار الحمضيات تشمل الأمثلة الليمون والجريب فروت والبرتقال. تحتوي حبة البرتقال الصغيرة على 29 ميكروجرامًا من حمض الفوليك ، بينما يحتوي نصف كوب من عصير البرتقال على 35 ميكروجرامًا.
الخضر الورقية الداكنة تشمل الأمثلة اللفت والخردل والسبانخ. يمكن أن يحتوي نصف كوب من السبانخ المطبوخة على 131 ميكروجرام من حمض الفوليك ، بينما يحتوي كوب كامل من السبانخ النيئة على 58 ميكروجرام.
ماذا تعرف عزيزي القارئ عن نقص الصفائح الدموية؟ ماذا تعرف عن سرطان الدم وأسبابه؟ اليوم أيها القراء الأعزاء نقدم لكم بالتفصيل كل ما يتعلق بهذا الموضوع في هذا المقال ، لذا يرجى قراءته
قدمنا لك على موقعنا هذا المقال حول فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل وأعراض نقص حمض الفوليك.
اهلا وسهلا وسعداء بلقائك.