فوائد حمض الفوليك قبل الحمل للمرأة لا حصر لها ، وحتى خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لا ينصح الطبيب بتناول أي دواء آخر غير حمض الفوليك أو مثبتات الحمل ، لأنه مفيد جدا للمرأة الحامل. وكذلك بالنسبة للجنين ، ونناقش مزاياها مع التعريف. مصادر الغذاء مع كل هذا وأكثر.
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
لها فوائد عديدة إذا تم تناولها قبل الحمل بعدة أشهر ، ونوجزها على النحو التالي
- يساعد حمض الفوليك على حماية الأجنة من العيوب الخلقية التي تحدث في الأسابيع الأولى من الحمل.
- يساعد أثناء الحمل.
- يساعد على ربط الجنين بجدار الرحم.
- حماية الجنين من تشوه الشفة الأرنبية.
- يؤثر حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 على تكوين خلايا الدم الحمراء ، مما يقلل من حدوث فقر الدم أثناء الحمل.
- يقلل من حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- يعزز النمو الطبيعي للجنين ويقلل من وزنه.
- يقلل من فرص الإصابة بمقدمات الارتعاج.
- يقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- يقلل من مخاطر تشوهات الجهاز العصبي للجنين.
يوصي العديد من الأطباء بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل لجني فوائده قبل الحمل وبعده.
اقرأ أكثر
الفوائد العامة لحمض الفوليك
- يساعد على تجديد خلايا الجلد.
- يزيد من نمو الشعر.
- يحافظ على توازن عملية الهضم.
- ينخفض خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يقي من البهاق.
- زيادة كفاءة جهاز المناعة بالجسم.
جرعة حمض الفوليك للحوامل
حمض الفوليك هو فيتامين ب 9 ويصنف حسب الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، لذلك لا يتم تخزين حمض الفوليك في الجسم ومن المعروف أن حمض الفوليك ذو فائدة كبيرة للحوامل ويجب تناول جرعة كافية من حمض الفوليك وهي 600 ميكروغرام للحامل هي نسبة ضئيلة من الطعام ، لذا ينصح بتناول المكملات الغذائية المحتوية على حمض الفوليك.
مصادر الغذاء التي تحتوي على حمض الفوليك
يمكن الحصول على حمض الفوليك من المصادر التالية
العدسات
يحتوي العدس المطبوخ على الكثير من حمض الفوليك بالإضافة إلى الحديد والكربوهيدرات.
البنجر
يعتبر البنجر غذاء جيد للمرأة الحامل لاحتوائه على حمض الفوليك والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم ، وكلها مفيدة للمرأة الحامل.
الخضار الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية على نسبة عالية من حمض الفوليك ، ولهذا نجد أن معظم الأطباء يوصون بالكثير من الخضر أثناء الحمل.
الكبد
يعتبر الكبد من المصادر الغذائية الغنية بالفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك ، ولكن يجب تناوله قبل الحمل فقط للحصول على حمض الفوليك ، لكن الأطباء غالبا ما يمنعون تناوله ، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل ، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يساعد في علاج تشوهات الجنين.
كرات
يحتوي ، بالإضافة إلى حمض الفوليك الذي تحتاجه المرأة الحامل ، على البروتينات اللازمة لبناء الجسم والعضلات.
وتحتاجين إلى تناول ا من هذه الأطعمة قبل وأثناء الحمل للحصول على فوائد حمض الفوليك قبل الحمل والتمتع بجنين صحي خالٍ من العيوب الخلقية.
اقرأ أيضا
أعراض نقص حمض الفوليك في الدم
بما أن فوائد حمض الفوليك معروفة حتى قبل الحمل ، فإن هذا يخبرنا حتماً عن أعراض النقص ، وهي كالتالي
- فقر الدم بسبب نقص الفولات.
- زيادة فرصة الإصابة بتشوه الجنين مثل الشفة الأرنبية.
- لا ينمو الجنين بشكل طبيعي.
- الشعور بالاكتئاب
- إهمال.
- تعب.
- ضيق في التنفس.
- الدوخة والدوخة.
- عسر الهضم.
- احمرار اللسان.
- الشعور بالضعف
- زيادة الهوموسيستين الذي يسبب تصلب الشرايين.
اقرأ ا عن الموضوع