فوائد الكروم للتخسيس
فوائد الكروم للتخسيس. ما هو دوره في علاج مرض السكري ، وما دوره في مقاومة الأنسولين ، الأطعمة التي تحتوي على الكروم ، مضار الكروم ، أشهر 4 أدوية تحتوي عليه
فوائد الكروم للتنحيف. هل سمعت عن فوائد الكروم لفقدان الوزن؟ هل انت بدين؟ دهون البطن تزعجك ، الدهون الجانبية تزعجك ، لقد بدأت حمية الكيتو وتريد أن تدخل جسمك في حالة الكيتوزيه ، اتبعت العديد من الحميات ، عانيت من الحرمان مما كان جيدًا ولذيذًا ، وتركت كل ما تحبه و لكن وزنك مستقر. زيادة وزنك بالتأكيد تسبب لك الإحباط ، تكره التجمعات والحفلات ، تهرب من مظهر الناس ورفض وزنك ، تعاني عند شراء الملابس ولا تجد ما يناسبك.
إذا كانت الإجابة على الأسئلة السابقة بنعم فأنت في المكان الصحيح ، ولن أصف لك أدوية باهظة الثمن ، ولن أصف لك عددًا لا يحصى من المواد التي طعمها ورائحتها كريهة وأطلب منك شربها كل صباح ، أو ننصحك بالخضوع لعملية جراحية خطيرة حيث تفقد جزءًا من جسمك. لقد أعطانا الله عنصرًا طبيعيًا يمكنه حل هذه المشكلات. فقط اقرأ هذا المقال لتتعرف على الفوائد المذهلة للكروم في إنقاص الوزن ، ودوره في تقليل مقاومة الأنسولين ، ودوره في خفض مستويات السكر في الدم ، مع شرح للأطعمة التي تحتوي عليه ، وغيرها من الفوائد التي ستفاجئك.
فوائد الكروم للتخسيس
يرتبط الكروم ارتباطًا وثيقًا بفقدان الوزن ويعمل عليه بأكثر من طريقة على النحو التالي:
الطريقة الأولى هي في الداخل فوائد الكروم لخسارة الوزن
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الكروم بجرعات معينة له تأثير في قمع الشهية ، وللعنصر الكروم دور في زيادة حرق الدهون المخزنة.
الطريقة الثانية
من أسباب تراكم الدهون وخاصة في الخاصرة والبطن مقاومة الأنسولين ، حيث يلعب الكروم دورًا مهمًا جدًا في زيادة حساسية مستقبلات الأنسولين في الخلايا للأنسولين مما يؤدي إلى انخفاض مقاومة الأنسولين وبالتالي تقليلها مقاومة الأنسولين. تراكم الدهون في البطن والأجنحة ومن هنا يأتي دور الكروم في إنقاص الوزن.
دور الكروم في علاج مرض السكري
لا يستطيع الجسم الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها من الغذاء بالطريقة الطبيعية الموجودة به ، لذلك بعد تناول الطعام يخضع للعديد من العمليات المعقدة التي تحوله إلى مواد خام ، يمكن لجسم الإنسان التعامل معها والحصول على الطاقة اللازمة لمختلف العمليات الحيوية.
الجلوكوز هو أحد المواد اللازمة للحصول على الطاقة ، واستمرار عمل الجسم والأعضاء المختلفة ، وبعد تحويل السكر والكربوهيدرات إلى جلوكوز ، يتحول البنكرياس إلى إفراز هرمون الأنسولين الذي يساعد الخلايا على استقبال الجلوكوز وتحويله. إلى طاقة.
يحدث مرض السكري من النوع 2 عندما تكون مستويات السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ، وهذا يحدث لسببين ؛ البنكرياس تالف ولا يستطيع إنتاج الكميات اللازمة من الأنسولين الذي تحتاجه الخلايا لاستهلاك الجلوكوز ، أو أن الأنسولين موجود ولكن الخلايا غير حساسة للأنسولين ، وهنا يأتي دور الكروم في علاج مرض السكري ، لأنه يزيد من حساسية مستقبلات الأنسولين في الخلايا ، حتى تتمكن الخلايا من استخدام الجلوكوز ، فيقلل من مستوى السكر في الدم.
مقاومة الكروم والأنسولين
من المهم أن يكون هناك توازن بين مستوى الجلوكوز في الدم وحصته في الخلايا ، والمسؤول عن هذا هو هرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس. توجد مستقبلات الأنسولين في الخلايا ، مثل القفل والمفتاح ، ومقاومة الأنسولين ناتجة عن تغير في حساسية مستقبلات الأنسولين في الخلايا ، لذلك يبقى الجلوكوز خارج الخلية ولا تستطيع الخلية الحصول على الطاقة التي تحتاجها ، و في نفس الوقت يرتفع مستوى السكر في الدم.
إذن ما هي العلاقة بين الكروم ومقاومة الأنسولين؟ في الواقع ، يلعب الكروم دورًا مهمًا جدًا في مقاومة الأنسولين ، لأنه يحسن حساسية مستقبلات الأنسولين في الخلايا للأنسولين ، بحيث يمكن للخلايا استخدام الجلوكوز في الدم وتنخفض مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى الفوائد الأخرى للكروم فوائد الكروم لخسارة الوزن
لا يساعد عنصر الكروم في إنقاص الوزن فقط ، ولكن هناك العديد من الفوائد الأخرى للكروم ، بما في ذلك فائدة الكروم في حرق الدهون ، وهي:
- العلاج المساعد في علاج داء السكري.
- علاج مساعد في تكيس المبايض.
- خفض الكوليسترول.
- مهم لصحة القلب والدماغ.
الأطعمة التي تحتوي على الكروم
بعد معرفة فوائد حبوب الكروم لفقدان الوزن ، من المهم تحديد الأطعمة التي تحتوي على الكروم. يوجد الكروم في العديد من الأطعمة ، مما يعني أنه يمكن للفرد بسهولة الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم. الأطعمة التالية تحتوي على الكروم:
- خميرة الغذاء.
- لحمة.
- بيضة.
- الكبد.
- دواجن.
- سبانخ.
- بروكلي
- قرنبيط.
- بطاطا.
- فلفل أخضر ().
- توجد بنسب صغيرة في التفاح والموز.
أعراض نقص الكروم
النقص نادر ، حيث يتم الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من نظام غذائي متوازن. ومع ذلك ففي حالات سوء التغذية تكون أعراض نقص الكروم كما يلي:
- أنا أشعر بالتعب
- هشاشة العظام.
- التهاب الأعصاب.
- مقاومة الأنسولين عالية.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- ارتفاع قيمة الكوليسترول.
تلف الكروم
أجسامنا بحاجة إلى العناصر بكميات محددة ؛ لذلك فإن أي زيادة أو نقص يؤدي إلى خلل في الوظائف ، وأحيانًا تحدث آثار جانبية معينة على الجسم عند تجاوز الجرعات المسموح بها من العناصر الغذائية ، ويمكن أن يحدث تلف الكروم:
- اضطرابات النوم
- تهيج الجلد.
- صداع ودوخة.
- قد تشعر بالغثيان.
- كذلك تغيرات في المزاج والتفكير: من بين مضار حبوب الكروم.
تحذير عند استخدام الكروم
على الرغم من تصنيف الكروم كمكمل غذائي ، إلا أن هناك تحذيرات عند استخدام الكروم ، بما في ذلك أنه يحظر استخدام حبوب الكروم لفقدان الوزن في الحالات التالية:
- النساء الحوامل والمرضعات.
- مرضى الكلى والكبد.
- مرضى الأكزيما الجلدية.
أشهر 4 عقاقير تحتوي على الكروم
يُصنف الكروم كمكمل غذائي ويوجد في العديد من الأدوية في الصيدليات ويفضل إحضار الخميرة لاحتوائها على فيتامين B12 مما يزيد من امتصاص الكروم ، وفي ما يلي سنتعرف على أشهر الأدوية التي تحتوي على الكروم و أسعارها (على أساس أن الأسعار قد تتغير بعد كتابة المقال).
كبسولات chromax
يتم تصنيع Cromax بواسطة Eva ، وهو على شكل كبسولات تحتوي على بيكولينات الكروم ، مما يساعد على قمع الشهية وخفض مستويات السكر في الدم. كما أنه يحتوي على مستخلص غاركينيا كامبوغيا ، وهو نوع من الفاكهة الاستوائية التي تحتوي على حمض الهيدروكسي سيتريك ، وهو عامل مفيد في قمع الشهية وتقليل الدهون. الجرعة هي كبسولة واحدة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات ، وهي متوفرة في عبوات تحتوي على 60 قرصًا بسعر 99 جنيهًا إسترلينيًا.
كبسولات كروم
يتم تصنيع الكروم بواسطة Mebaco وهو على شكل كبسولات تحتوي على بيكولينات الكروم بتركيز 200 مجم. الجرعة اليومية كبسولة واحدة. وهي متوفرة في عبوات تحتوي على 20 كبسولة بسعر 20 جنيهًا إسترلينيًا.
كبسولة كروميترون
كبسولات Crometron المصنعة من قبل شركة Narhadu ، وتحتوي على الكروم الذي يساعد في تقليل الشهية ، فيتامين E الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة والمهم لترميم البشرة والحفاظ على نضارتها ، فيتامين B3 المهم لتقليل الشهية. الكوليسترول. وعلاج الصداع والدوخة والجليسين وحمض الستريك الجلوتامين هو حمض أميني أساسي للإنسان. الجرعة المقترحة لكبسولات Crometron هي كبسولة أو كبسولتان يوميًا قبل الطعام. وهي متوفرة في عبوات 30 كبسولة. سعر الباقة ستون جنيها.
كبسولة كرومومور
يتم تصنيع كبسولات كرومومور من قبل شركة ميديزن للصناعات الدوائية ، وهي تحتوي على الكروم وخلاصة حبوب البن الخضراء ومستخلص الشاي الأخضر ، كما تحتوي على مستخلص فاكهة غاركينيا كامبوجيا. متوفر في عبوات 30 كبسولة ، سعر العبوة 228 جنيه إسترليني.
أخيرًا بعد أن تعرفنا في المقال على فوائد الكروم في إنقاص الوزن ، ودور الكروم في علاج مرض السكري ، والعلاقة بين الكروم ومقاومة الأنسولين ، وتعرّفنا على أضرار ومحاذير الكروم عند استخدامه و أشهر 3 عقاقير تحتوي على الكروم ، يجب أن نؤكد أنه حتى في حالة المكملات الغذائية ، يجب تناولها تحت إشراف الطبيب. بشكل عام ، تعتبر حبوب الكروم جيدة لحرق الدهون عند استخدامها بشكل صحيح ضمن نظام غذائي صحي مصمم للتخلص من الوزن الزائد في الجسم.