المشي في رمضان قبل الإفطار
للمشي فوائد كثيرة على الصحة العامة للجسم إذا مارس بشكل صحيح ، فينبغي للمسلم أن يمارس المشي قبل الإفطار بساعة إلى ساعتين ، ويجب أن يكون المشي خفيفًا غير مرهق ، وعلى مسافات منتظمة. تسبب التعب للصائم ، وهذا لا يقتصر على المشي ، ولكن أي رياضة تمارس قبل الإفطار يجب أن تكون رياضة خفيفة وغير عنيفة ومرهقة ، والشرط الآخر للحصول على منفعة ، أمثل المشي والرياضات الأخرى هو الماء. يتم تعويض الخسارة بشرب كميات كبيرة ، كما يجب تناول الأطعمة المغذية لاستعادة احتياجات الجسم من المغذيات والطاقة ، وبالتأكيد الراحة ضرورية بعد وقبل ممارسة أي نوع من الرياضة.
.
فوائد المشي في رمضان قبل الإفطار
للمشي في رمضان فوائد عديدة تشمل جميع أجهزة وخلايا الجسم ، وله تأثير إيجابي على صحة الجسم الجسدية والنفسية والعقلية وغيرها. التالي:
- يحافظ على ثبات الوزن أو يخسره دون زيادته ويحافظ على لياقته البدنية.
- تنظيم مستويات السكر في الدم مما يقي من مرض السكري.
- بناء كتلة عضلية خالية من الدهون ، حيث أن الصيام يحرق الدهون للحصول على الطاقة.
- خفض مستويات الكوليسترول الضار وهو الكولسترول الضار الذي يتسبب تراكمه في تصلب الشرايين والأوعية ثم احتشاء عضلة القلب.
- زيادة مستويات الكوليسترول المفيد والجيد وهو HDL.
اقرأ أيضا:
أفضل أوقات المشي في رمضان
وفقًا لرأي العديد من الأطباء وخبراء التغذية ، فإن الوقت الأمثل لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك هو ثلاث ساعات بعد الإفطار أو قبل ساعة إلى ساعتين ، اعتمادًا على نوع الرياضة التي ستمارسها بشكل أسرع. خفيف ، مثل المشي أو التمدد ، يجب أن يتم ذلك قبل الإفطار بساعة.
.
المشي قبل ساعة من الإفطار في رمضان
لا يرغب الكثير من الرياضيين في التوقف عن ممارسة الرياضة في شهر رمضان ، فيمكنهم ممارسة المشي لمدة ساعة قبل الإفطار ، مما يضمن لهم الحفاظ على شكلهم البدني ووزنه المثالي ، مع ضمان قدرتهم على استئناف المشي والجري. وغيرها من الرياضات المتنوعة بعد انتهاء شهر رمضان المبارك.
.
المشي قبل الإفطار بنصف ساعة في رمضان
بالنسبة للأشخاص الذين لم يعتادوا على ممارسة الرياضة باستمرار في حياتهم ، يمكنهم ممارسة المشي قبل الإفطار ولمدة نصف ساعة فقط دون زيادتها. قبل الإفطار كل يوم خلال شهر رمضان ، يعد ذلك نقطة انطلاق جيدة لتقديم عادة ممارسة الرياضة وممارستها بشكل شبه يومي بعد رمضان.
.
اضرار المشي قبل الافطار في رمضان
على الرغم من الفوائد العديدة للمشي في شهر رمضان المبارك ؛ إلا أنه قد يضر الأسرع إذا مارسها بشكل خاطئ وعانى من مضاعفات أو بعض الأمراض ، فإذا كان بصحة جيدة فلن يحدث أي ضرر لأن المشي n هو ليس مرهقًا ولا عنيفًا. ولعل أهم ضرر ذلك يمكن أن يحدث للأشخاص الذين يعانون من أمراض صحية هي الآتي:
- الشعور بالضعف والتعب والإرهاق
- العطش والشعور بالدوار نتيجة فقدان كمية كبيرة من الماء
- انخفاض ضغط الدم ، والذي يرتبط أيضًا بفقدان كمية كبيرة من الماء الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية أو عدم استبدال الماء أثناء الإفطار.
هنا نصل إلى خاتمة المقال فوائد المشي في رمضان قبل الإفطارالذين قدموا معلومات قيمة عن أهمية المشي وفوائده للصائم ، كما حددوا الوقت الأمثل لممارسة الرياضة ، مع ذكر بعض مضار المشي.