يجهل الكثير من الناس فوائد بذور الكتان للنساء، ولكن عليك أن تعلم أن بذور الكتان لها قيمة غذائية عالية، وبالإضافة إلى فوائدها العديدة، فإن لها أيضًا بعض الأضرار التي يجب تجنبها نظرًا لأضرارها الكبيرة على الجسم. جسم.
فوائد بذور الكتان للنساء
للكتان العديد من الفوائد العامة للجميع، كباراً وصغاراً، رجالاً ونساءً، ولكن له أيضاً بعض الفوائد التي تخص النساء وليس الرجال. وتظهر فوائد بذور الكتان للنساء في بعض النقاط المهمة التي ينبغي معرفتها. بعض فوائد بذور الكتان هي:
تدعم بذور الكتان صحة البشرة والشعر لاحتوائها على فيتامين E. يمكن استخدام زيت الكتان أو جل بذور الكتان، لكن يجب استخدامهما بالطرق الصحيحة.
تستخدم بذور الكتان في إنقاص الوزن، وذلك لاحتوائها على كميات عالية من الألياف. وتساعد هذه الألياف على الشعور بالشبع، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة. إلا أنها تمد الجسم بالعديد من العناصر الضرورية للجسم.
يؤثر على مستوى الهرمونات الأنثوية، لذلك فهو مهم للنساء. مما يؤثر على مدى إصابة المرأة ببعض الأمراض، فهو ينظم الدورة الشهرية ويقلل من خطر إصابة المرأة بهشاشة العظام. أمراض القلب والسرطانات من الأمراض التي تحمي المرأة منها.
بذور الكتان تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. لأنه يخفض مستوى الكولسترول في الدم، مما يجعل مستوى الكولسترول في الدم مناسباً للشخص.
القيمة الغذائية لبذور الكتان
تتميز بذور الكتان بقيمتها الغذائية العالية والتي تعمل على تعويض بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والتي قد تكون ضرورية له. يؤكد الكثير من الناس أن بذور الكتان مهمة أيضًا للنساء. القيمة الغذائية لكل 100 جرام من بذور الكتان هي كما يلي:
- السعرات الحرارية: 534 سعرة حرارية
- البروتين: 18.29 جرام
- الدهون: 42.16 جرام
- الكربوهيدرات: 28.88 جرام
- الألياف: 27.3 جرام
- الكالسيوم: 255 ملغ
- المغنيسيوم: 392 ملغ
- الحديد: 5.73 ملغ
- الزنك: 4.34 ملجم
- الفوسفور: 642 ملجم
- النحاس: 1.22 ملجم.
- الصوديوم: 30 ملغ.
تحتوي بذور الكتان على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم:
- فيتامين ج
- فيتامين ك
- فيتامين ب المركب 1:6
- حمض الفوليك
بذور الكتان للنساء الحوامل والمرضعات
من المعروف أن لبذور الكتان أهمية غذائية كبيرة بشكل عام، إلا أن لبذور الكتان فوائد عديدة للنساء بشكل خاص. لكن في حالة الحمل والرضاعة ينصح بالتقليل من تناول بذور الكتان، أو الأفضل التوقف عن تناولها، لأننا إذا انتقلنا إلى فوائد الكتان نرى أن له دور مهم في التأثير على الهرمونات إلى حد كبير. مما يجعل تناول الطعام خلال هذه الفترة خطراً على الأم والجنين.
الاستهلاك المفرط لبذور الكتان أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض، وهذا هو الحل الذي لا تفضله أي أم حامل. يمكن أن يؤثر على الطفل أثناء الرضاعة ويؤثر على كمية الحليب المفرز من ثدي الأم.
أضرار بذور الكتان على النساء
الكتان له العديد من الفوائد والمزايا. ولكن هل تعلم أن للكتان أيضًا بعض العيوب والأضرار وأن هذه الأضرار يمكن أن يكون لها آثار جانبية لا يمكن تحملها، وأنه لا يمكن عمومًا تناول الكثير من بذور الكتان وأن هذه الأضرار تشمل ما يلي:
- بذور الكتان لها أهمية كبيرة في الوقاية من الإمساك. ولكن هل اعتبرت أنه بما أنه يساعد على التخلص من سوائل الجسم وفضلاته بشكل يومي، فإنه يمكن أن يسبب الجفاف؟
- كما أن الاستهلاك المفرط يسبب بعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.
- ويفضل تجنبه تماماً أثناء الحمل والرضاعة لأنه يحتوي على هرمون الاستروجين النباتي الذي يمكن أن يسبب الإجهاض.
- تساهم بذور الكتان في علاج ارتفاع ضغط الدم. لذلك يجب الابتعاد عنه في حالة انخفاض ضغط الدم لأنه قد يؤدي إلى انخفاضه أكثر مما قد يؤدي إلى الوفاة.
وفي نهاية مقالتنا. لبذور الكتان فوائد عديدة، خاصة للنساء، لما لها من دور كبير بالنسبة لهن. ومع ذلك، في بعض الحالات وبشكل عام إذا تم استهلاكها بشكل مفرط، يمكن أن تكون ضارة جدًا.