فوائد حبوب الزنك عديدة. وهو من المعادن المهمة التي تعمل على تقوية الجسم ومساعدته على النمو الطبيعي. الزنك هو عنصر كيميائي يرمز له بالزنك. تعتبر العناصر الموجودة في السلسلة الأولى من المعادن في الجدول الدوري مهمة بسبب استخداماتها المتعددة، وهي العنصر الأول في المجموعة الثانية عشر، وعددها الذري 30.
| ما هو الوقت المناسب لتناول حبوب الزنك؟ | ويفضل تناوله قبل الأكل بساعة. |
| هل يجوز تناول الزنك قبل النوم؟ | يعتمد على امتصاص الجسم للزنك |
| هل تساعد حبوب الزنك على النوم؟ | إن تناول كميات مناسبة يساعد على ضبط مواعيد النوم |
فوائد حبوب الزنك
للزنك فوائد صحية عديدة. وهو عنصر لا غنى عنه لنظام المناعة الصحي. ويمكن شرح فوائدها على بالنقاط التالية:-
- يعزز المناعة من خلال مساعدة الخلايا الثنائية في الجسم على التحكم وتنظيم الاستجابات المناعية ومهاجمة الخلايا المصابة أو السرطانية.
- تساعد حبوب الزنك في علاج الإسهال عند تناولها لمدة 10 أيام.
- ولحبوب الزنك تأثير قوي في تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض، مما يؤثر على تكوين الذكريات وطريقة التعلم.
- ومن فوائد حبوب الزنك أنها تمنع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
- تساعد كبريتات الزنك في علاج حب الشباب.
- تقلل حبوب الزنك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر.
- تناول حبوب الزنك يحسن الخصوبة عن طريق زيادة عدد الحيوانات المنوية، ونقصه يمكن أن يسبب العقم.
- تعمل حبوب الزنك على تقليل أعراض فيروس الأنفلونزا، وذلك لاحتوائها على مضادات فيروسات ضد فيروس الهربس.
ما هي فوائد حبوب الزنك للشعر؟
للزنك فوائد عديدة للجسم ولجميع الخلايا، بما في ذلك الجلد والأظافر والشعر. تشمل هذه الفوائد ما يلي:
- يضاف الزنك إلى الشامبو لعلاج القشرة
- يسبب نقص الزنك تساقط الشعر، وتباطؤ نمو الشعر وتجديده، والشيب المبكر.
- يعد الزنك أحد العناصر الأساسية للجسم ويلعب دورًا في العديد من الوظائف والعمليات البيولوجية.
- يساعد على نمو الشعر والحفاظ على بريقه وبريقه.
مدة استخدام حبوب الزنك
- يستخدم الزنك لأهميته في الحفاظ على صحة الجسم، ولكن لا ينبغي تناوله على المدى الطويل لتجنب حدوث آثار جانبية مثل الصداع وآلام البطن، وكذلك التأثير على مستويات المعادن الأخرى في الجسم. وجود المعادن مثل الحديد والنحاس في الجسم، يؤدي إلى هشاشة العظام وفقر الدم.
فوائد حبوب الزنك للطول
- أثبتت الدراسات أن نقص الزنك له تأثير على النمو، فنقصه يؤدي إلى تقييد النمو لأنه عنصر مهم للنمو الخلوي والتمايز الخلوي.
- الأطفال أقل من 5 سنوات: للزنك تأثير إيجابي على النمو الطولي، لذا يجب إضافته إلى الاستراتيجيات الوطنية للحد من التقزم في البلدان النامية.
- تناول 10 ملغ يوميا لمدة 24 أسبوعا ينمو حوالي 0.37 سم
كيفية استخدام حبوب الزنك؟
- وينصح بتناول حبوب الزنك قبل الأكل بساعة أو بعده بساعتين.
- يجب استشارة الطبيب في حالة حدوث أي آثار جانبية أو اضطراب في المعدة أثناء تناول حبوب الزنك.
- للأطفال من سن 1 إلى 8 سنوات، تناول 3-5 ملغ يوميًا.
- يحصل البالغون على 11 ملجم من الزنك يوميًا، ويحصل الرجال والنساء على 8 ملجم.
- بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات، تزيد الجرعة إلى 11-12 ملغ يوميًا، حسب العمر.
فوائد حبوب الزنك للأعصاب
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل تتعلق بالجهاز العصبي، مما يسبب العديد من المضاعفات الصحية، لذا يجب استخدام حبوب الزنك لما لها من فوائد مختلفة لهذه الحالة، ومنها:-
- يساعد الزنك على إنتاج العديد من الناقلات العصبية المعروفة باسم هرمون السعادة السيروتونين.
- كما يساعد الزنك على تنظيم عمل العصب المبهم الذي يربط الجسم بالدماغ، وبالتالي يقلل من القلق والتوتر عن طريق تناول كميات أكبر من الزنك.
- ويتسبب نقص الزنك في الجسم في انخفاض الوظائف الحيوية في الأعصاب المرتبطة به.
فوائد حبوب الزنك للنساء
من العناصر المهمة لصحة المرأة هو الزنك، ويقوم الزنك بعدد من الوظائف الحيوية للمرأة، منها:
- أثناء فترة الحيض، يقلل من الآلام المصاحبة لها حيث يعمل على تنظيم إفراز هرمون البروجسترون ويمنع عسر الطمث وتشنجات الدورة الشهرية.
- بالنسبة للنساء الحوامل، يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو وتطور الجنين.
- نقص الزنك يؤثر على وزن الجنين أو الولادة المبكرة عند النساء الحوامل
- تؤثر حبوب الزنك على توازن الهرمونات الأنثوية وعلى تكوين وإطلاق البويضات في المبيضين.
- كما أنه يحمي المرأة من الإصابة بهشاشة العظام، خاصة مع التقدم في السن.
- يقوي جذور الشعر ويقلل من تساقطه.
- يلعب الزنك دورًا مهمًا في شفاء الجلد وتجديد خلايا الجلد.
فوائد حبوب الزنك للقضيب
- تناول حبوب الزنك يعمل على زيادة الحيوانات المنوية
- يؤدي نقص تناول الزنك إلى ضعف جودة الحيوانات المنوية والعقم
ما هو الوقت المناسب لتناول حبوب الزنك؟
- لكي يكون الزنك أكثر فعالية، يجب تناوله قبل ساعة واحدة على الأقل أو بعد ساعتين من تناول الوجبة.
- ينصح الأطباء بتناوله مع الطعام ويمكن تناوله مع الماء أو العصير.
- النساء الحوامل: 15 ملغ يوميا
- 16-19 رضعة في اليوم
- الفتيات البالغات والمراهقات: 12 ملغ يومياً
وقد قدمنا لكم في مقالنا كافة التفاصيل حول أهمية وفوائد حبوب الزنك للجسم والبشرة، وكذلك تأثيرها على الشعر.