فوائد حبوب الزنك للانتصاب هي ما نقدمه لك على موقعنا الإلكتروني اليوم حيث تم إثباتها من خلال الدراسات التي تربط تناول حبوب الزنك بقوة الانتصاب لدى الرجال ، كما تم إثبات الدور القوي للزنك في دعم الانتصاب والقدرة على الانتصاب. ثبت جهاز المناعة ويعزز الصحة ، حيث أن الزنك هو أحد العناصر الرئيسية التي تحسن العملية الجنسية وإنتاج هرمون التستوستيرون الجنسي ، ونقصه عند الرجال يؤدي إلى نقص الحيوانات المنوية.
ما هو عنصر الزنك؟
- الزنك هو أحد المعادن الموجودة في جميع خلايا الجسم ، على الرغم من أن الإنسان يحتاج إليه بكميات قليلة ولا يستطيع الجسم إفرازه أو تخزينه. يتم تناوله من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية مثل أقراص الزنك وغيرها من الضروري أن يقوم الجسم بالعمليات والوظائف الحيوية ، كما أن نقص أو زيادة معدلاته يمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن في الجسم والعديد من المشاكل الصحية.
- يستخدم الزنك في العديد من الوظائف ، بما في ذلك صنع البروتينات والحمض النووي ، والمساعدة في نمو الجسم ونموه. إذا كانت مستوياته ناقصة ، فيجب تعويض ذلك عن طريق تناول الأطعمة والمكملات التي تحتوي على الزنك.
- وأهم هذه الأقراص هي أقراص الزنك ، والتي تعمل أيضًا على علاج ضعف الانتصاب ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى تؤثر على وظائفهم الجنسية ، وكذلك لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم والذين يعانون من الاكتئاب والضغط النفسي.
لمزيد من التفاصيل انظر
فوائد حبوب الزنك للانتصاب
كما ذكرنا سابقًا ، للزنك العديد من الفوائد الصحية بشكل عام ، خاصةً في علاج ضعف الانتصاب والصحة الجنسية. تشمل هذه الفوائد ما يلي
- تعمل أقراص الزنك على زيادة الأداء الجنسي للرجال وتساعد على منع تضخم البروستاتا ، وهي إحدى المشكلات المرتبطة بتراجع الأداء الجنسي لدى الرجال.
- يساعد الزنك على زيادة مستويات هرمون الذكورة لدى الرجال ، مما يعزز ظهور علامات البلوغ ، بما في ذلك البلوغ الجنسي ، لدى الرجال.
- يزيد من عدد الحيوانات المنوية ويحسن أدائها.
- علاج بعض المشاكل الصحية المتعلقة بالعقم والضعف الجنسي.
- يساعد على زيادة وتقوية الرغبة الجنسية.
- يساعد في تحقيق الانتصاب عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الدم.
- زيادة كمية البذور وكثافتها.
نوصيك أيضًا بمعرفة المزيد في
المصادر الطبيعية الرئيسية للزنك
يتوفر الزنك بشكل طبيعي من المصادر التالية
- البيض بالإضافة إلى الكولين ، وهو أمر مهم لكثير من الناس ، يحتوي البيض أيضًا على الكثير من الزنك ، إلى جانب العديد من المعادن الأخرى مثل السيلينيوم ومجموعة فيتامين ب.
- الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، ولكن يجب الحرص عند تناولها بكميات كبيرة لأنها غنية بالسعرات الحرارية. وتجدر الإشارة إلى أن مائة جرام من الشوكولاتة تحتوي على حوالي 3.3 ملغ من الزنك ، وهو ثلث احتياجات الجسم اليومية.
- السبانخ السبانخ هي أهم الخضروات الغنية بالزنك لأن مائة جرام من السبانخ تحتوي على حوالي 8.0 ملغ من الزنك ، وهي نسبة كبيرة مقارنة بالخضروات الأخرى.
- الكاكاو يوجد حوالي 6.8 زنك لكل مائة جرام من الكاكاو مما يدل على أهمية الكاكاو لاحتوائه على مستويات جيدة من الزنك.
- الدجاج 85٪ من صدور الدجاج منزوعة الجلد تحتوي على حوالي 9٪ زنك.
- اللحوم اللحوم الحمراء من أهم مصادر الزنك ، من بين العديد من الفوائد الأخرى ، لاحتوائها على فيتامينات ب ، والكرياتين ، والحديد.
- الأفوكادو ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على 1.3 ملليجرام من الزنك وهي نسبة جيدة جدًا مقارنة بالفواكه الأخرى.
- المكسرات وتشمل الصنوبر واللوز والفول السوداني والكاجو لاحتوائها على مستويات عالية من الزنك بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية التي تحمي الجسم من الأمراض. تجدر الإشارة إلى أن الكاجو من بين المكسرات التي تحتوي على مستويات جيدة من الزنك.
- المحار المحار من أشهر الأطعمة الغنية بالزنك وقليلة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنها تحتوي على الحديد وفيتامين ج والسيلينيوم وفيتامين ب ، حيث يحتوي أحد المحار على 5.3٪ زنك.
- سرطان البحر تشتهر المأكولات البحرية باحتوائها على الزنك ، وإن كان بكميات صغيرة نسبيًا. وأهمها سرطان البحر والكركند ، وكذلك السلمون والسردين ، كما أنها تعزز صحة الشعر.
- البقوليات بما في ذلك الحمص والعدس ، والتي تحتوي على كمية كافية من الزنك للجسم والعديد من الفيتامينات الأخرى.
فيما يلي مزيد من التفاصيل
أعراض نقص الزنك في الجسم
عندما يكون مستوى الزنك في جسم الإنسان منخفضًا ، ستشعر ببعض الأعراض التي يجب أن تكون على دراية بها ولا تتجاهلها. تشمل الأعراض الرئيسية لنقص الزنك في جسم الإنسان ما يلي
- فقدان الوزن غير المبرر وانخفاض الشهية.
- تساقط الشعر بكميات كبيرة مقارنة بالأوقات الأخرى.
- لا تلتئم الجروح بسرعة وتستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.
- تأثيرات سلبية على حاسة التذوق والشم.
- التعرض للإسهال وفقر الدم.
- ظهور حب الشباب والأكزيما الجلدية.
- تشقق اللثة ومشاكل في العين.
- يعانون من ضعف جنسي عند الذكور وقلة كفاءة الغدد التناسلية.
- تعاني من الاكتئاب ، لكن هذا لم تؤكده الدراسات بشكل قاطع.
الجرعة الصحيحة من أقراص الزنك
هناك اختلافات في الجرعة المناسبة من أقراص الزنك بسبب بعض العوامل بما في ذلك حالة المريض الصحية والجنس والعمر والنظام الغذائي ومتطلبات الزنك. بشكل عام ، قبل تناول أقراص الزنك ، يوصى باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لكل حالة ، ولكن يمكن تحديد الجرعة لكل فئة. على النحو التالي
- للنساء ينصح بتناول 11 مجم من الزنك يومياً.
- الرجال ينصح بتناول 8 ملغ من الزنك يومياً.
- المرأة الحامل يجب عدم تجاوز ما يعادل 13 ملليجرام من الزنك في اليوم عند النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا ، ولا يجب تجاوز كمية 11 ملليجرام من هذا العنصر يوميًا لمن تزيد أعمارهم عن 18 عامًا.
- المرأة المرضعة لا يجب أن تستهلك المرأة المرضعة أكثر من 14 ملليجراماً من الزنك بين سن 14 و 18 سنة وما فوق ذلك يجب ألا تزيد عن 12 ملليجرام ، كما يجب عدم إعطاء كل شخص جرعات زائدة حيث أنه ضار بالصحة.
الآثار الجانبية لأقراص الزنك
بشكل عام ، يعتبر تناول أقراص الزنك بالكمية التي يحتاجها الجسم آمنًا جدًا ، لكن الآثار الجانبية لأقراص الزنك تحدث عند تناولها بكمية زائدة أو عند تجاوز الجرعة في كل حالة ، ومن أهم هذه الآثار السلبية ما يلي
- يسبب فقدان حاسة الشم بعد الاستنشاق المباشر للزنك.
- الإصابة بألم المعدة والتعب والحمى إذا تم تجاوز الجرعة المناسبة من أقراص الزنك.
- خطر الإصابة بسرطان البروستاتا إذا تم استهلاك أكثر من 100 ملليغرام من هذا العنصر يوميًا.
- مشاكل واضطرابات عنصر الحديد في الدم عند تناول أكثر من 450 ملليجرام من هذا العنصر يوميًا.
- إذا تم تناوله عن طريق الخطأ وبدون وصفة طبية ، يمكن أن يسبب القيء والغثيان.
- يسبب الشعور بالوخز والحكة عند وضع الكريمات المحتوية على الزنك مباشرة على الجلد.
- قلة معدل امتصاص النحاس في الجسم مما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم وفقر الدم مع الإفراط في تناول الزنك.
- يمكن أن يتفاعل الزنك مع بعض أنواع المضادات الحيوية ، مما يؤدي إلى انخفاض الامتصاص في الجسم ، بما في ذلك عقار البنسيلامين ، الذي يقلل من مستويات الزنك في الجسم.
- عند تناول مدرات البول الثيازيدية ، يفقد الجسم كميات كبيرة من الزنك من خلال التبول.