وبما أن فيتامين B9 هو أحد أنواع الفيتامينات الهامة، فإن حمض الفوليك له فوائد عديدة ويعتبر من أهم الأحماض التي يحتاجها الإنسان، حيث يعتقد أنه المسؤول عن توزيع نسبة الحديد في الجسم. كما أنه يعمل على إنتاج خلايا الجسم الجديدة ويمكن الحصول عليه من خلال تناول العديد من الأطعمة مثل الفراولة والسبانخ والخس وبعض الأسماك والمكسرات والعديد من الأطعمة الأخرى.

فوائد حمض الفوليك

فوائد حمض الفوليك

وعلينا جميعا أن نعرف كل فوائد حمض الفوليك والتي شرحناها بالتفصيل في السطور التالية على :-

  • يعالج فقر الدم، عند تناوله، يضمن ارتفاع مستوى هذا الحمض في الجسم، وبالتالي يعالج فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك.
  • يقلل من خطر الإصابة بالسرطان لأنه يساعد على حماية الحمض النووي وبالتالي الحماية من الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان القولون والمستقيم.
  • علاج ارتفاع ضغط الدم.
  • المساعدة في علاج أمراض الكلى.
  • يساعد تناول حمض الفوليك الجسم على حماية خلاياه وإنتاج خلايا أخرى.
  • يحسن صحة الحامل والجنين، ويقلل فرص الإجهاض لدى الحامل، كما يقي الجنين من الإصابة بالتشوهات.
  • يحمي من مرض الزهايمر.
  • يعالج الاكتئاب وآلام العضلات والأعصاب.
  • يساعد على الحماية من هشاشة العظام.
  • يحمي من أمراض القلب والسكتات الدماغية.
  • يساعد على تقوية جهاز المناعة.
  • يقلل من الاضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بتسمم الحمل.
  • وهو فعال في حماية اللثة من المشاكل المختلفة.

أضرار حمض الفوليك

الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب العديد من الأضرار، مثل:

  • زيادة مقاومة الأنسولين لدى النساء الحوامل يضر بنمو دماغ الجنين.
  • الاستهلاك المفرط قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والانتفاخ.

تفاعلات حمض الفوليك مع بعض الأدوية

  • بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الأورام.
  • أنواع المضادات الحيوية.
  • الأدوية المستخدمة لعلاج الملاريا.
  • بعض العلاجات للتشنجات.
  • الأدوية التي تحتوي على الزنك.
  • وجود الغازات في البطن.

فوائد حمض الفوليك للشعر والبشرة

فوائد للشعر

  • وبما أنه يعمل على تقوية بصيلات الشعر، فهو يعالج مشكلة تساقط الشعر التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، وخاصة النساء.
  • ومن فوائد حمض الفوليك أنه يزيد من كثافة الشعر.
  • يعمل على تجديد الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر.
  • يساعد على تنعيم الشعر.
  • يمنع تقصف الشعر.
  • يزيد من لمعان وحيوية الشعر.

فوائد للبشرة:

  • يساعد تناول حمض الفوليك على التقليل من آثار حب الشباب على البشرة.
  • يجعل الجلد أكثر مرونة وبالتالي لا يصبح حساسًا للتشققات والخشونة.
  • يقلل من وجود التصبغات الجلدية.
  • يقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
  • يحمي من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس.
  • يوفر الرطوبة التي تحتاجها البشرة لتكون أكثر نظافة وإشراقًا.

فوائد حمض الفوليك للفتيات

لم يكن الكثير من الناس يعلمون أن لحمض الفوليك فوائد عديدة للفتيات ويمكننا أن نفهم هذه الفوائد من خلال النقاط التالية:-

  • وينصح للفتيات باستخدامه قبل موعد زفافهن بثلاثة أشهر تقريباً، لأنه يحمي من العيوب الخلقية التي قد تحدث للجنين بعد الزواج والحمل.
  • وهو من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة عند التخطيط للحمل أو الزواج.
  • يحتوي على كمية كبيرة من الحديد.
  • كما أنه يساعد في حماية الجهاز العصبي والعضلي والهيكلي للفتاة وكل هذا يساعد الفتاة المقبلة على الزواج على تهيئة جسمها للتغيرات الهرمونية مثل الحمل والولادة بعد الزواج. والرضاعة الطبيعية التي تتلقى العناصر الغذائية الضرورية لجسم الفتاة.
  • يعمل على زيادة معدل الخصوبة.
  • يزيد من فرص الحمل.
  • يعالج الاكتئاب والتوتر والقلق.
  • يساعد في علاج التعب وآلام العضلات.
  • له دور فعال في علاج بعض الأمراض الجلدية، ويزيد من رطوبة الجلد ويمنع جفافه.
  • يستخدم في علاج مرض الإيدز.
  • يحفز الجسم على إنتاج خلايا جديدة ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
  • يساهم في نمو وقوة الأنسجة.
  • وبما أنه غني بمضادات الأكسدة فهو يقلل من ظهور حب الشباب والحساسية والالتهابات.
  • يحارب ظهور التجاعيد.
  • يقلل من ظهور الشعر الأبيض.
  • يمنع الإصابة بهشاشة العظام.
  • يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
  • يحمي من أمراض القلب.

فوائد حمض الفوليك للدورة الشهرية

  1. تناوله أثناء الدورة الشهرية لدى النساء يساعد على تنظيم الدورة الشهرية لمن يعانين من عدم انتظامها.
  2. كما أنه يساعد على تعويض الدم الذي تفقده المرأة أثناء الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى فقر الدم لدى بعض النساء.
  3. يفيد في علاج الاكتئاب الذي يمكن أن يصيب الفتيات أثناء الدورة الشهرية.

ما هي فوائد حمض الفوليك للهرمونات؟

  1. يؤدي استخدام حمض الفوليك إلى زيادة هرمون البروجسترون المسؤول عن انتظام الدورة الشهرية، وبالتالي فإن استخدامه يزيد من الخصوبة.
  2. يزيد من نضج البويضة ولكن ليس له أي تأثير على حجمها.
  3. فهو يقلل من تكرار الهبات الساخنة لدى النساء الأكبر سنا عن طريق المساعدة في توازن الهرمونات.

فوائد حمض الفوليك للرجال

يعاني بعض الرجال من مشاكل في الخصوبة ولا يرغبون في تناول أدوية غامضة وفي هذه الحالة يصبح حمض الفوليك هو الحل الأمثل للتخلص من المشاكل الجنسية لدى الرجال والتي تشمل:-

  • يساعد على زيادة الخصوبة عند الرجال.
  • كما أنه فعال في تقوية الحيوانات المنوية عند الرجال.
  • وله دور فعال في الوقاية من العيوب الخلقية عند الرجال.
  • يعالج مشاكل الانتصاب وسرعة القذف.
  • وله دور في تكوين خلايا الدم الحمراء وتكوين الحمض النووي الجديد.
  • يعالج مشاكل التوتر والقلق.
  • كما أنه يساعد الجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح.
  • يعمل على حماية الجهاز التنفسي.
  • يعمل على تحسين الوظائف الفسيولوجية لدى الرجال.
  • يعمل على تحطيم الدهون الضارة وتحويلها إلى طاقة.

فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل

تناول حمض الفوليك للمرأة غير الحامل يمكن أن يعود عليها بالعديد من الفوائد والإيجابيات، سنوضح بعضها في النقاط التالية:-

  1. يمنع السرطان.
  2. يمنع فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك.
  3. يعالج الاكتئاب.
  4. يساعد على الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.

فوائد حبوب حمض الفوليك للمتزوجات

تتناول العديد من النساء المتزوجات حمض الفوليك على شكل أقراص خاصة قبل الولادة، فهو عامل جيد في الحمل في وقت قصير. كما أن له فوائد أخرى أوضحناها في النقاط التالية:-

  • قد يساعد في الوقاية من سرطان عنق الرحم وسرطان البنكرياس.
  • الوقاية من فقر الدم.
  • وبما أنه ثبت بالأبحاث والدراسات أن أحد أسباب تأخر الحمل هو نقص حمض الفوليك، فيفضل للمتزوجات استخدامه في فترة ما قبل الحمل وأيضاً في الأشهر الأولى من الحمل.
  • يحمي من الولادة المبكرة أو الإجهاض.
  • يخفف من الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية.

فوائد حمض الفوليك للأعصاب

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل تتعلق بالجهاز العصبي ويوصي الأطباء بتناول حمض الفوليك نظراً لفوائده التي ذكرناها في النقاط التالية: –

  1. يحمي من اضطرابات الجهاز العصبي.
  2. يعمل على الوقاية من اضطرابات المزاج والاكتئاب.
  3. يمنع الإصابة بمرض الزهايمر.
  4. يمنع عيوب الأنبوب العصبي التي تؤثر على نمو الجنين.
  5. يساعد تناوله على إصلاح الأعصاب الطرفية.

وقد عرضنا في مقالنا الفوائد العديدة لحمض الفوليك الذي يقدم العديد من الفوائد الإيجابية للنساء والرجال.

ينشط خلايا الدم الحمراء في فروة الرأس

ما بين 600-800 قرص حسب عمر الشخص