فوائد فيتامين ك للبشرة ، يوصي خبراء الصحة بالحفاظ على بشرتك صحية عن طريق تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة من الزمن ، لأن الأشعة فوق البنفسجية ضارة لبشرتك. ينصح الأطباء أيضًا بإجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي إذا كان يوفر كميات متوازنة من البروتين والمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات. سوف تحافظ على بشرتك صحية.
تأكد أيضًا من أن العناية ببشرتك جزء من روتينك اليومي لأن بشرتك هي أولاً وقبل كل شيء أكبر عضو في جسمك. لذلك ، تذكر أن تحصل على جميع الفيتامينات اللازمة للحفاظ على بشرتك منتعشة ونضرة.لأن هذا يترجم إلى انخفاض في البقع والاحمرار والجفاف والتجاعيد ومشاكل الجلد الأخرى ، أصبح فيتامين K شائعًا بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بسبب تعدد مكوناته. فوائد لصحة الجلد في ازدياد.
فوائد فيتامين ك للبشرة
فيتامين ك من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بسهولة من بعض الأطعمة مثل (الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة وكذلك الملفوف). إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك لا يخزن الجسم كميات كبيرة من فيتامين ك. لذلك ، يجب الحرص على تناوله باستمرار من خلال النظام الغذائي اليومي ، وأن البكتيريا تنتج فيتامين ك في الجهاز الهضمي. لذلك ، فإن تناول المضادات الحيوية ، وخاصة المضادات الحيوية القوية ، يقلل إنتاج الجسم بنسبة 74٪. تشمل فوائد فيتامين ك لصحة الجلد ما يلي
- أولاً ، يحمي البشرة من الأكسدة. أظهرت الدراسات والأبحاث أن فيتامين K هو أحد مضادات الأكسدة القوية. إنها مادة مهمة للغاية تساعد على تحسين صحة بشرتك لأنها تحميك من التأثيرات الخارجية الضارة من المواد الكيميائية الناتجة عن أشعة الشمس الضارة والدخان والمواد الضارة الأخرى. عوامل اخرى.
- ثانيًا ، فيتامين K مفيد جدًا لتجديد أنسجة الجلد والتحكم في نمو الخلايا ، مما يحافظ على بشرتك ناعمة ونضرة.
- ثالثًا ، يساهم فيتامين ك في تكوين خلايا جديدة. تحل هذه الخلايا الجديدة محل الخلايا الشيخوخة التي تكون أكثر جفافاً. تتشكل خلايا جديدة على سطح الجلد.
- رابعًا ، يقلل فيتامين ك من علامات الشيخوخة التي تظهر على سطح بشرتك مع تقدم العمر أو بسبب العديد من العوامل الأخرى غير المرتبطة بالعمر. لقد وجد الخبراء أنك قد تكون أكثر عرضة لعلامات الشيخوخة مثل التجاعيد والعيوب عندما تكون صغيرًا عندما تتعرض لعوامل ضارة لبشرتك ، لكن فيتامين K يساعد في تقليل علامات الخطوط والتجاعيد الناتجة عن نقص ينشأ إنتاج الكولاجين والإيلاستين لأنهما من أقوى البروتينات اللازمة للحفاظ على مرونة الجلد والجلد ، ويساعد فيتامين K في حماية الكولاجين في جسمك. هذا يجعل بشرتك تبدو أصغر سنا.
- خامساً ، فيتامين ك يساعد في إخفاء الهالات تحت العينين بدلاً من استخدام مستحضرات التجميل مثل الكونسيلر لإخفاء تلك الهالات السوداء التي لا تبدو قبيحة جداً لدرجة أنها تضيف إلى مظهرك المرهق ولأن تلك المنطقة تحت العين رقيقة جداً وحساسة ، مما يؤدي إلى ظهور دوائر مظلمة. يرجع اللون الأسود إلى هشاشة الأوعية الدموية التي يتواجد فيها ، مما يتسبب في تسرب الدم إلى مناطق الجلد الأقرب لتمزق الشعيرات الدموية ، وهذا يغمق اللون الذي يظهر. لكن من أهم فوائد فيتامين ك أنه أفضل مضاد للتخثر حيث يفيد في السيطرة على النزيف ، حيث أن هذه الخاصية مفيدة جدًا في تقوية الأوعية الدموية ومنع انفجارها أو إلحاق الضرر بها ، وهذا يعني فيتامين. K يقوي الأوعية الدموية فيتامين K يقاوم السبب الرئيسي للهالات السوداء.
- سادساً ، فيتامين ك يقلل الاحمرار والالتهاب ويحسن الدورة الدموية مما يساعد بشكل كبير في تقليل الالتهاب وبالتالي القضاء على الاحمرار. روتين يومي للتخلص من الالتهابات أو الاحمرار.
- سابعاً ، فيتامين K يساعد أيضاً في اختفاء الكدمات وعلاجها ، لأنه بدوره يساعد على اختفاء الكدمات الموجودة على بشرتك ، وفي وقت قصير ، حيث تظهر هذه الكدمات نتيجة ضعف الأوعية الدموية نتيجة تعقيدها. الحياة والأنشطة التجارية المتكررة ، يحدث هذا الضعف ، مما يتسبب في تسرب الدم من الشعيرات الدموية وتجمع تحت الجلد. ومع ذلك ، فإن فيتامين K يقوي هذه الأوعية ، لذلك تختفي الكدمات بشكل أسرع وتقوي بشرتك حتى لا تتعرض للكدمات بسهولة.
لذلك دعونا نتعرف أكثر على فوائد شرب الكركم للجسم والمفاصل والجلد والوجه والشعر والجسم بشكل عام
الأطعمة الغنية بفيتامين ك
- يوجد فيتامين ك في العديد من الأطعمة الخضراء مثل السبانخ والخس والملفوف والقرنبيط.
- يوجد فيتامين ك أيضًا في اللحوم والأسماك والبيض ، ولكن بكميات صغيرة.
- تحتوي منتجات الألبان على فيتامين ك ، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر المفيدة للجسم وتحتوي على جميع الفيتامينات التي تدعم صحتك.
- في بعض الأحيان عندما يكون ك انخفاض كبير في فيتامين ك في الجسم ، يلجأ الطبيب لاستبدال الجسم بالأدوية التي تحتوي على فيتامين ك.
من يمكنك قراءة موضوع فوائد تناول التمر قبل النوم للحوامل والأطفال والبشرة على معدة فارغة وعيوبها
أسباب نقص فيتامين ك في الجسم
ك عدة أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين ك في جسمك ؛ أهمها
- سوء التغذية يتسبب النظام الغذائي غير الصحي في افتقاد الجسم للعديد من العناصر الغذائية المهمة والضرورية لصحتك ، بما في ذلك فيتامين ك.
- تناول الأدوية والمضادات الحيوية إن تناول المضادات الحيوية القوية لفترة طويلة يقتل البكتيريا التي تصنع الفيتامين.
- أمراض الكبد والبنكرياس والأمعاء يعاني أي شخص يعاني من اضطرابات وظيفية في الكبد أو البنكرياس أو الأمعاء الدقيقة من نقص فيتامين ك.
- نقص امتصاص فيتامين ك في الأمعاء الدقيقة يحدث هذا بسبب انسداد في القناة الصفراوية ، مما يمنع امتصاص الفيتامين في الأمعاء.
- البكتيريا المفيدة غير المكتملة تحدث هذه المشكلة عند الأطفال حديثي الولادة الذين لم يعتنوا بعد بالبكتيريا المفيدة التي تصنع فيتامين ك.
لذلك ندعوكم لل موضوع “أفضل قناع للبشرة الدهنية من الصيدلية” والأسباب والعوامل الكامنة وراء تطور البشرة الدهنية
أعراض نقص فيتامين ك
يعتبر نقص فيتامين ك في الجسم مشكلة نادرة تحدث عند البالغين لأنه موجود بكميات كبيرة في جسم الإنسان كما أنه متوفر بكثرة في العديد من الأطعمة ويقوم الجسم بتعويضه في حالة النقص. وكذلك البكتيريا المفيدة في القناة الهضمية ، ولكن عندما يكون ك نقص ، يزداد خطر حدوث نزيف مفرط لأن الدم لا يمكن أن يتجلط ، وبالتالي ينتج فيتامين K1 و K2 بروتينات تتسبب في تجلط الدم ، مما يساعد على تقليل حدوثه من الداخل أو الخارج نزيف. يرجع نقص الفيتامينات إلى عدم كفاية إنتاج البروتينات. تنزف اليد عند تعرضها للإصابة ، ولا يرتبط النزيف بحدوث رضح أو جروح ، ولكن يمكن أن يحدث في هذه الحالات
- كدمات وكدمات بسرعة وسهولة.
- قد تلاحظ جلطة دموية تحت أظافرك.
- نزيف في الأغشية المخاطية ، والذي ستلاحظه على شكل نزيف في الأنف أو براز داكن اللون.
- يؤدي نقص فيتامين ك إلى ظهور دم في البول.
- يمكنك ال نقص فيتامين ك هذا عن طريق زيادة النزيف أثناء الدورة الشهرية.
القراءة عن تطهير البشرة للرجال في المنزل وأفضل قناع للوجه من صيدلية
نأمل أن نكون قد قدمنا لك جميع المعلومات التي تحتاج لمعرفتها حول فيتامين K وفوائده للبشرة حيث أنه يحتوي على العديد من الفوائد للمساعدة في الحفاظ على بشرتك منتعشة وناعمة. لذلك نوصيك بتناوله. الأطعمة الغنية بفيتامين K ستضمن عناية دائمة بالبشرة.