فوائد فيتامين ك للبشرة ، يوصي خبراء الصحة بالحفاظ على بشرتك صحية من خلال تجنب التعرض الطويل للشمس لأن الأشعة فوق البنفسجية ضارة لبشرتك ، كما يوصي الأطباء بإجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي إذا كان يوفر كميات متوازنة من البروتينات والمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تحافظ على صحة بشرتك .
تأكد أيضًا من أن العناية ببشرتك هي جزء من روتينك اليومي المعتاد لأن بشرتك هي في المقام الأول أكبر عضو في جسمك. لذلك تذكر أن تحصل على جميع الفيتامينات التي تحتاجها للحفاظ على بشرتك نضرة ومنتعشة.لأن هذا ينعكس في تقليل: البثور والاحمرار والجفاف والتجاعيد ومشاكل الجلد الأخرى ، اكتسب فيتامين K الكثير من الأرض في السنوات الأخيرة بسبب تبلور الفوائد الصحية المتعددة للبشرة.
فوائد فيتامين ك للبشرة
فيتامين ك من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بسهولة من بعض الأطعمة مثل (الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة وكذلك الملفوف). إنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك لا يخزن الجسم كميات كبيرة من فيتامين ك. لذلك عليك التأكد من تناوله باستمرار في النظام الغذائي اليومي ، وأن البكتيريا تنتج فيتامين K في الجهاز الهضمي ، لذا فإن تناول المضادات الحيوية ، وخاصة القوية منها ، يقلل من إنتاجها في الجسم بنسبة 74٪. تشمل فوائد فيتامين ك لصحة الجلد ما يلي:
- أولاً ، يحمي البشرة من الأكسدة ، وقد أظهرت الدراسات والأبحاث أن فيتامين K هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وهو مادة مهمة للغاية تساعد على تحسين صحة بشرتك حيث تحميك من التأثيرات الخارجية الضارة التي تسببها المواد الكيميائية الناتجة عن أشعة الشمس الضارة والدخان والمواد الضارة الأخرى وعوامل أخرى.
- ثانيًا ، فيتامين K مفيد جدًا لتجديد أنسجة الجلد والتحكم في نمو الخلايا ، مما يحافظ على بشرتك ناعمة ونضرة.
- ثالثًا ، يساهم فيتامين ك في تكوين خلايا جديدة تحل محل الخلايا الشيخوخة والجافة. تظهر خلايا جديدة على سطح الجلد.
- رابعًا ، يقلل فيتامين ك من علامات الشيخوخة التي تظهر على سطح الجلد مع تقدم العمر أو بسبب العديد من العوامل الأخرى غير المرتبطة بالعمر ، وقد وجد الخبراء أن علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع يمكن أن تظهر عندما تكون صغيرًا عند التعرض لعوامل أخرى. ضار ببشرتك ، لكن فيتامين K يساعد في تقليل علامات الخطوط والتجاعيد التي تظهر بسبب نقص إنتاج الكولاجين والإيلاستين حيث أنهما من أقوى البروتينات اللازمة للحفاظ على مرونة الجلد والجلد ، ويساعد فيتامين K في حماية الكولاجين. في جسمك. نتيجة لذلك ، ستبدو بشرتك دائمًا أصغر سناً.
- خامساً ، فيتامين ك يعمل على إخفاء الهالات السوداء تحت عينيك بدلاً من استخدام مستحضرات التجميل مثل الكونسيلر لإخفاء تلك الهالات السوداء التي لا تبدو قبيحة لأنها تساهم في مظهرك المرهق ولأن تلك المنطقة الموجودة تحت العينين رقيقة جداً وحساسة بحيث تظهر الدوائر. يرجع اللون الأسود إلى هشاشة الأوعية الدموية التي يتواجد فيها ، مما يؤدي إلى دخول الدم إلى مناطق الجلد الأقرب إلى تمزق الشعيرات الدموية ، مما يؤدي إلى تغميق اللون الذي يظهر. لكن من أهم فوائد فيتامين ك أنه أفضل مضاد للتخثر حيث أنه مفيد للسيطرة على النزيف حيث أن هذه الخاصية مفيدة جدًا لتقوية الأوعية الدموية ومنع تمزقها أو إتلافها وهذا يعني أن فيتامين ك يقاوم الأساس. تسبب الهالات السوداء.
- سادساً ، فيتامين K يقلل الاحمرار والالتهابات ، ويحسن الدورة الدموية ، مما يساعد بشكل كبير في تقليل الالتهاب ، وبالتالي القضاء على الاحمرار ، وبغض النظر عن نوع بشرتك ، حساسة أو معرضة لعوامل مزعجة مثل ضوء الشمس بشكل يومي ، يمكنك إضافة فيتامين K إلى الروتين اليومي المعتاد للتخلص من الالتهاب أو الاحمرار.
- سابعاً: يساعد فيتامين K أيضًا في اختفاء وعلاج الكدمات ، حيث يساعد بدوره في اختفاء الكدمات على بشرتك ، وفي وقت قصير ، حيث أن هذه الكدمات ناتجة عن ضعف الأوعية الدموية وبسبب التعرق. تعقيد حياتنا والانخراط المتكرر في الأعمال يعطيك هذا الضعف الذي يسمح للدم بالتسرب من الشعيرات الدموية وتجمع تحت بشرتك ، لكن فيتامين K يقوي هذه الأوعية بحيث تختفي الكدمات بشكل أسرع ويقوي بشرتك حتى لا تصاب بالكدمات بسهولة .
لذلك سنتعرف على فوائد شرب الكركم للجسم والمفاصل والجلد والوجه والشعر والجسم بشكل عام:
الأطعمة الغنية بفيتامين ك
- يوجد فيتامين ك في العديد من الأطعمة الخضراء مثل السبانخ والخس والملفوف والقرنبيط.
- يوجد فيتامين ك أيضًا في اللحوم والأسماك والبيض ، ولكن بكميات صغيرة.
- تحتوي منتجات الألبان على فيتامين ك ، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر المفيدة للجسم ، والتي تحتوي على جميع الفيتامينات التي تدعم صحتك.
- في بعض الأحيان عندما ينضب فيتامين ك بشدة في الجسم ، يقوم الطبيب باستبدال الجسم بالأدوية التي تحتوي على فيتامين ك.
من هنا يمكنك قراءة موضوع فوائد تناول التمر قبل النوم للحوامل والأطفال والبشرة على معدة فارغة وأضرارها:
أسباب نقص فيتامين ك في الجسم
هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين ك في جسمك ؛ أهمها:
- سوء التغذية: حيث تتسبب النظم الغذائية غير الصحية في افتقاد الجسم للعديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحتك ، بما في ذلك فيتامين ك.
- تناول الأدوية والمضادات الحيوية: إن تناول المضادات الحيوية القوية لفترة طويلة يقتل البكتيريا التي تصنع الفيتامين.
- أمراض الكبد والبنكرياس والأمعاء: الأفراد الذين يعانون من خلل في الكبد أو البنكرياس أو الأمعاء الدقيقة يعانون أيضًا من نقص فيتامين ك.
- عدم كفاية امتصاص فيتامين ك في الأمعاء الدقيقة: السبب هو انسداد في القناة الصفراوية ، مما يمنع امتصاص الفيتامين في الأمعاء.
- البكتيريا المفيدة غير المكتملة: تحدث هذه المشكلة عند الأطفال حديثي الولادة الذين لم يكملوا بعد البكتيريا المفيدة التي تصنع فيتامين ك.
لذلك ندعوك لقراءة الموضوع أفضل ماسك للبشرة الدهنية من الصيدلية والأسباب والعوامل الكامنة وراء تطور البشرة الدهنية:
أعراض نقص فيتامين ك
يعتبر نقص فيتامين ك في الجسم من الأمور النادرة التي تحدث عند البالغين وذلك لوجوده بنسب كبيرة في جسم الإنسان كما أنه يتواجد بكثرة في العديد من الأطعمة ويقوم الجسم بتعويضه في حالة نقصه. وكذلك البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، ولكن عند حدوث النقص ، يلاحظ ذلك من خلال بيت المعلومات خطر حدوث نزيف مفرط حيث لا يمكن للدم أن يتخثر ، لذلك ينتج فيتامين K1 و K2 بروتينات تسبب تجلط الدم ، مما يساعد على تقليل حدوث ذلك. من نزيف داخلي أو خارجي ، ونقص الفيتامينات بسبب عدم كفاية إنتاج البروتينات ، وفي اليد عند تعرضها لأية إصابات ينزف ، ولا يرتبط النزف بحدوث رضح أو جروح ، لكن يمكن تحدث في هذه الحالات:
- كدمات وكدمات بسرعة وسهولة.
- قد تكون جلطة دموية تلاحظها تحت أظافرك.
- نزيف في الأغشية المخاطية ، والذي تلاحظه على شكل نزيف في الأنف أو براز داكن.
- يؤدي نقص فيتامين ك إلى ظهور دم في البول.
- ترى هذا النقص في فيتامين ك في بيت المعلومات النزيف أثناء الدورة الشهرية.
ولا تنسى أن تقرأ عن تطهير بشرة الرجال بالمنزل وأفضل صيدلية قناع الوجه للرجال:
نأمل أن نكون قد قدمنا لك كل المعلومات التي تحتاج لمعرفتها حول فيتامين ك وماذا يفعل للبشرة حيث أنه يحتوي على العديد من الفوائد التي ستساعدك في الحفاظ على بشرتك نضرة وناعمة ، لذلك ننصحك بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ك للحفاظ على بشرة ممتازة.