من الضروري معرفة عدد السعرات الحرارية في كل أنواع اللب إذا كنت تفكر في إنقاص الوزن وفي نفس الوقت تحب اللب الذي يعتبر من أرخص أنواع التسلية مقارنة بالأنواع الأخرى. العديد من الفيتامينات والمعادن مهمة لجسم الإنسان وهي مدرجة في العديد من برامج النظام الغذائي لفقدان الوزن أو زيادته بسبب كمية الطعام وكمية السعرات الحرارية في اللب بجميع أنواعه التي تدخل الجسم.
أشهر أنواع اللب
اللب عبارة عن بذرة يتم الحصول عليها من النباتات ، بما في ذلك اللب الأبيض الذي يتم الحصول عليه من نبات اليقطين.
ويوجد اللب البني واللب الفائق الذي يتم الحصول عليه من بطيخ يسمى القرمة ، ويوجد لب دوار الشمس الذي يسمى اللب السوري في مصر.
يتكون اللب من بذور بيضاوية ذات نهايات غير متساوية محاطة بغطاء خارجي يختلف في اللون حسب النبات الذي يتم الحصول عليه منه.
يؤكل اللب بعد التحميص والتمليح وبفضل توزيع اللب ؛ لحضارة الأزتك في المكسيك حيث قاموا بتضمينها في بعض وصفات طعامهم.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في مناطق معينة ، فاكتشف ذلك .
عدد السعرات الحرارية في اللب بأنواعه
تعريف السعرات الحرارية هو مقياس للطاقة الموجودة في الطعام عندما يأكل الشخص.
يتم تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة أو تخزينها كدهن عندما لا يمارس الشخص نشاطًا بدنيًا أو يمارسه.
حيث يقوم الجسم بحرق عدد كبير من السعرات الحرارية لاستمرار الحياة والحفاظ على عمليات الجسم الحيوية.
مثل التنفس والنبض والكبد وأنظمة الجسم المهمة الأخرى.
أقل أنواع اللب من السعرات الحرارية
إذا تحدثنا عن عدد السعرات الحرارية في اللب بجميع أنواعه ، نلاحظ أنها كالتالي
- اللب الفائق ، نجد 145 منه في كل 28 جرامًا سعرات حرارية ، 10 بروتينات ، 5 كربوهيدرات و 9 دهون.
- يمد اللب الأبيض الجسم بحوالي 145 سعرة حرارية و 10 بروتينات و 4 كربوهيدرات و 10 دهون لكل 28 جرام.
- نجد أن اللب السوري يمد الجسم بـ 161 سعرة حرارية و 6 بروتينات و 7 كربوهيدرات و 11 دهون لكل 28 جرام.
- كوب من اللب البني يمد الجسم بما يقرب من 602 سعرة حرارية و 31 جرامًا من البروتين و 44٪ من احتياجات الجسم من الحديد.
تحب المشروبات وتريد إنقاص الوزن ، تعرف علي
الفوائد الصحية لب الفاكهة
كما تعرفنا على عدد السعرات الحرارية في لب الفاكهة بجميع أنواعها ، كان من الضروري تحديد الفوائد الصحية الرئيسية لب الفاكهة.
- لب الفاكهة غني بالحديد وهو من أهم العناصر التي تزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم مما يؤدي إلى الوقاية من فقر الدم كما أنه يحسن مستوى الهيموجلوبين في الدم.
- يحتوي اللب على العديد من المعادن المهمة لجسم الإنسان ، من أهمها المنجنيز والبوتاسيوم والنحاس والفوسفور والزنك.
- يحمي الناس ، وخاصة النساء ، من هشاشة العظام ؛ غني بالمغنيسيوم والفوسفور ، وهما عنصران مهمان لصحة العظام.
- يعتبر اللب مفيد جدا للحوامل لاحتوائه على حمض الفوليك وهو من الأحماض المهمة جدا. لصحة الجنين حيث يمنع تشوهات الجنين.
- يحتوي اللب على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. لصحة البشرة وتألق البشرة والشعر.
- يحتوي اللب على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- يحسن اللب عمل عضلة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول الضار في الدم ، مما يسهل على الدم تزويد القلب بالأكسجين.
- يعتبر اللب من أشهر الأطعمة في الامتحانات لأنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد على زيادة التركيز من خلال السماح لهذه الفيتامينات والمعادن بالوصول إلى الدماغ.
- يحتوي اللب على المغنيسيوم الذي ينظم ضغط الدم ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم.
- تحتوي العصيدة السوبر على حمض الأرجينيك الذي يعالج أمراض القلب وينظم ضغط الدم.
- يحتوي اللب على الزنك الذي يحسن إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال ويقوي المناعة في جسم الإنسان.
إذا كان الكرسي مهمًا بالنسبة لك ، فتعرف علي
وزن اللب يزيد أو ينقص
بعد التعرف على عدد السعرات الحرارية في جميع أنواع اللب ، من الضروري معرفة الفوائد الغذائية لللب.
وهل هي حقا من العناصر الغذائية التي تزيد الوزن ، أم أنها فعالة جدا في الرجيم وإنقاص الوزن؟
وهنا جاءت الدراسات الخاصة بالتغذية العلاجية التي أكدت أن لب الفاكهة بأنواعها يمكن أن يستخدم في نظام غذائي.
لكن بشرط تناولها بكميات قليلة ، كوجبة بين الوجبات الرئيسية ، فإنها تجعل الجسم يشعر بالشبع.
في النهاية ، تحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية بالضبط في أي نوع من اللب حتى تتمكن من استخدامها بشكل صحيح عند فقدان الوزن.