اقرأ تحليل فيتامين د الذي نقدمه لكم اليوم على موقعنا الإلكتروني ، لأننا جميعًا نعرف جيدًا فوائد فيتامين د للكبار والصغار ، حيث أنه من أهم الفيتامينات التي تكوّن العظام والأسنان وتساعد الإنسان على يتحرك. وهو يؤدي إلى مشاكل هيكلية وأسنان شديدة خاصة عند الأطفال وكبار السن ، وبالتالي يجب الحصول عليها بكميات كافية من خلال الطعام أو الشمس ، أو من خلال الأدوية التي تنقسم إلى كبسولات وحقن إذا تم تقليلها بشكل كبير.
اقرأ تحليل فيتامين د
يعتبر من فيتامينات سيكوستيرويد القابلة للذوبان في الدهون ، ويمكن للجسم أن يصنع هذا الفيتامين في ضوء الشمس بكمية معينة كل يوم ، وتتنوع أشكال فيتامين د بين D1 و D2 و D3 و D4 و D5.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
- التعب المستمر.
- ألم في جميع أنحاء الجسم.
- إصابة الجسم بأمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل.
- شخص يعاني من هشاشة العظام.
- ارتفاع ضغط الدم والتطور الملحوظ لهذه الزيادة مع زيادة أمراض القلب.
على مزيد من المعلومات حول فيتامين د على
أسباب نقص فيتامين د عند النساء
- زيادة الوزن يمكن أن تسبب نقص فيتامين د في الجسم لدى النساء.
- عدم كفاية ضوء الشمس خلال النهار، مما يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين لدى النساء.
- تحب النساء استخدام واقي الشمس يومياً، مما يؤدي إلى نقص الفيتامينات في الجسم بسبب عدم تعرضهن لأشعة الشمس.
- عدم الرغبة في تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وخاصة بالنسبة للنساء اللواتي يأكلن النباتات ويهملن الأسماك واللحوم.
- قد تصاب بعض النساء بنقص فيتامين د بسبب صعوبة امتصاصه في الأمعاء، ويحدث هذا عندما يعاني الجهاز الهضمي من المرض.
- تعاني النساء ذوات البشرة السمراء من نقص فيتامين د أكثر من النساء البيض، وذلك بسبب طبيعة الجلد، حيث تزداد صبغة الميلانين.
- يمكن أن تعاني المرأة الحامل من نقص فيتامين (د) عند نقله إلى الجنين.
نوصي أيضًا بمزيد من المعلومات حول فيتامين د
الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين د
بعض الفئات أكثر عرضة لنقص فيتامين د في الجسم، ومنها
- كبير.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- النساء المرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة مثل مرض كرون.
- الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ.
ما هي كمية فيتامين د التي تحتاجها الفئات العمرية المختلفة
- يحتاج كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا إلى حوالي 20 ميكروغرامًا من فيتامين د خلال النهار.
- تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى حوالي 15 ميكروجرام من فيتامين د خلال اليوم.
- يحتاج الشباب والبالغون إلى حوالي 15 ميكروغرامًا من فيتامين د خلال اليوم.
- يحتاج الأطفال تحت سن 15 عامًا إلى حوالي 15 ميكروجرامًا من فيتامين د خلال اليوم.
- يحتاج الأطفال إلى حوالي 10 ميكروغرام من فيتامين د خلال النهار.
على مزيد من المعلومات حول فيتامين د
فوائد فيتامين د للجسم
- يقوي فيتامين د صحة العظام لأنه ينظم الكالسيوم في الجسم ويتحكم في بعض المعادن الأخرى مثل الفوسفور ، وهذه المعادن تشفي العظام.
- يحمي الإنسان من خطر الإصابة بمرض السكري، حيث أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيتامين د تقل لديهم مخاطر الإصابة بمرض السكري، أما إذا انخفضت كمية فيتامين د في الجسم بشكل كبير فإن الشخص يتأثر ويمكن أن يصاب بمرض السكري نتيجة لتأثير الأنسولين.
- فيتامين د مهم جداً للأطفال لأنه يساعدهم على النمو الصحي، خاصة في نمو العظام والأسنان، ويحميهم من بعض الأمراض مثل الالتهابات والربو.
- يقلل فيتامين د من فرص الإصابة بالأورام في الجسم.
- يجب أن تحصل المرأة على كمية كافية من فيتامين د خلال فترة الحمل لأنه يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل وسكري الحمل، ويجب أن يكون هذا الفيتامين في المعدل الطبيعي وليس قليلًا جدًا أو أكثر من اللازم.
- يقلل من فرص الاصابة بالزكام خلال فصل الشتاء.
- يقلل من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
- يعزز علاج الربو عند البالغين.
- يمنح الجسم الطاقة التي تساعده على أداء الأنشطة اليومية ويحارب الكسل.
- يعالج العديد من الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي في الجسم، مثل الاكتئاب والتوتر.
- فيتامين د يحسن وظائف الكلى.
- يعزز فقدان الوزن لدى مرضى السمنة.
- يقلل فرص الإصابة بالعشى الليلي ويقوي نظر الأطفال.
- يعزز عملية التركيز ويقلل من فرص فقدان الذاكرة.
- يقلل من حالات الوفاة المبكرة.
فوائد فيتامين د للشعر والبشرة
- فيتامين د يغذي الشعر ويقلل من تساقطه.
- يساعد على إعطاء الشعر لمعاناً وبريقًا.
- ينشط عملية نمو الشعر عن طريق تنشيط الخلايا.
- يعمل على علاج العديد من الحالات التي تصيب الجلد والجلد ، مثل الصدفية.
- يخفف من الطفح الجلدي ويعزز علاج الوردية.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالتهابات الجلد ويمنحه النضارة والنضارة.
- يخفف من حروق الجلد ويلطف تلف الجلد.
- يعمل على تقليل علامات التمدد.
- يقلل من علامات الشيخوخة والتجاعيد والبقع الداكنة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د؟
- ويمكن الحصول على فيتامين د من أنواع معينة من العصائر، مثل عصير البرتقال.
- تحتوي معظم الخضروات على كميات كافية من فيتامين د، ومن أهم هذه الأنواع الفطر.
- ويمكن الاعتماد على الأسماك لتوفير نسبة جيدة من فيتامين د، ومن أهم هذه الأسماك سمك التونة والسلمون.
- يمكن إعطاء البالغين والأطفال صفار البيض لمكافحة نقص فيتامين د في الجسم.
- تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب والقشدة والجبن على كمية كافية من فيتامين د.
- يمكن استخدام حليب جوز الهند لدعم الجسم في غياب هذا الفيتامين.
- ويجب الاهتمام بتناول الحبوب مثل العدس عند نقص فيتامين د في الجسم.
أدوية فيتامين د
عندما يعاني الشخص من نقص حاد في فيتامين د داخل الجسم، يفضل الأطباء استخدام الأدوية في العلاج لإبعاده عن بعض الآثار الجانبية الناجمة عن النقص. ومن أهم هذه الأدوية. نكون
الأدوية المستخدمة للأطفال
Hi Cal و Mix Cal و Osteocare هي أفضل الأدوية التي يمكن للأطفال استخدامها للتحكم في مستوى فيتامين د في الجسم.
أدوية للبالغين
- Hematinic، Biotech، Carlson Labs، Best Doctor D3 هذه الأدوية هي أهم الأدوية التي تحارب نقص فيتامين د في جسم البالغين.
- وننصح بعدم استخدام أي دواء إلا بعد استشارة الطبيب، حتى لا يتعرض الجسم لأعراض جانبية.
اقرأ تحليل فيتامين د
- عند إجراء تحليل فيتامين د واستلامه من المختبر ، يمكن قياسه بالنانومول / لتر ، و تحويل النتيجة إلى نانوغرام / مل ، فأنت بحاجة إلى تقسيمه على nmol / l على 2.5. .
- ويستخدم في أمريكا لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين د أم لا، وقد ثبت أن 50 نانوجرام/مل هي النسبة المثالية لفيتامين د في الجسم، مما يؤكد أن 5000 وحدة دولية هي الأفضل. الكمية التي يتناولها الفرد خلال اليوم، وك آراء ينصح بتناول 2000 وحدة دولية من فيتامين د يومياً، بينما ينصح مجلس الغذاء الشخص بتناول 600 وحدة دولية من فيتامين د خلال اليوم.