القلق من الامتحان وأداء الدراسة وعلاجها ، هناك ظاهرة يعاني منها الكثير من الطلاب وهي القلق من الامتحان والتي تسبب الكثير من التوتر للطلاب وتقلل من قدرتهم على التركيز وتمنعهم من تحقيق أفضل النتائج. وهذا الخوف له العديد من الأسباب وطرق الوقاية التي نذكرها في هذا المقال.
القلق من الامتحان وإنجازات الدراسة وعلاجها
القلق من الامتحان مشكلة منتشرة في جميع البلدان وعلى جميع مستويات العلم والتعليم وله العديد من الأسباب منها أسباب نفسية ، وعدم الثقة بالنفس ، بالإضافة إلى عدم كفاية تجميع المعلومات في العقل وعدم كفاية التحضير للامتحان وأخذها. بعد الحصول على أعلى نتيجة وأفضل أداء دون مراعاة نفسية الأطفال والتأكد من صفاء ذهنهم قبل الامتحان.
دور الأخصائي النفسي في علاج قلق الامتحانات لدى الطلاب
يلعب الأخصائي النفسي المعالج ، سواء في المدرسة أو في المراكز الطبية ومستشفيات الأمراض النفسية ، دورًا مهمًا للغاية في توعية الآباء حول شدة الضغط على الأطفال لأداء أكاديمي ، ومعرفة أسبابه ، وتوجيههم إلى السبل العلمية والقوية لتحقيق ذلك. القضاء عليهم نهائيا .. يجب أن تتحلى بالثقة والجرأة والثقة.
أنواع قلق الاختبار
هناك عدة أنواع من القلق الذي يصيب الطلاب قبل الامتحان ، منها القلق الطبيعي الذي لا يؤثر على الطالب ولا يجعله ينسى ما حفظه وحفظه ، وقلق طبيعي وغير ضار من التسويف ونسيان المعلومات.
هناك قلق مزمن ضار للغاية ، وهناك قلق مرضي ، حيث ينسى الطالب تمامًا كل ما يحفظه ويصاحبه صداع.
مهارات للتغلب على قلق الاختبار
هناك العديد من المهارات بما في ذلك التنفس العميق والبطيء قبل دخول مجالس الامتحانات. ما يساعد على التأقلم جيدًا والتخلص من القلق هو النوم مبكرًا والاستعداد للامتحان ، وكذلك التمارين الخفيفة التي يمكن القيام بها قبل النوم ، وحتى عند بدء الاختبار يمكن البدء بأسئلة بسيطة يطرحها الطالب. يعرف الإجابات.
دور أولياء الأمور في مساعدة الطالب على التغلب على خوفهم
يلعب أولياء الأمور دورًا مهمًا في إزالة القلق المفرط لدى الطالب من خلال إعطاء الطالب عبارات الثقة بالثقة ، وطمأنتهم ، وعدم مقارنتها بالآخرين ، وتشجيعهم وتحفيزهم ، وكذلك نصحهم بعدم المبالغة في مخاوفهم وطمأنتهم بأن هذا هو السبب. الامتحان ليس نهاية العالم ويمكنه تعويضه لاحقًا بغض النظر عن النتيجة.
سلبيات القلق الشديد قبل الامتحان
يقلل الخوف من ثقة الطالب ويضعف تركيزه ، مما يؤدي إلى النسيان أو الإجابات غير الصحيحة ، بالإضافة إلى إبطاء سرعة الكتابة وتشويه خط اليد مع رعشة الجسم واليد أثناء الكتابة. يضخ في العضلات يشعر الطالب بصعوبة التركيز ، تصلب الجسم وقلة الاسترخاء مما يضعف الأداء الأكاديمي مقابل الاسترخاء الذي يقوي قدرات العقل ويصفى العقل.
لذلك يجب أن يكون الطالب على دراية بالجوانب السلبية لقلق الامتحان والأداء الأكاديمي والاهتمام بضرورة الإسراع في العلاج بأسرع ما يمكن من أجل زيادة أدائه الأكاديمي والتميز في جميع المواد.