مرهم لعلاج آلام الرقبة والكتف وتيبس الرقبة وأسبابه ومخاطره. يمكنك التعرف عليها الآن وأكثر في الموقع ، حيث يعاني الكثير من آلام الرقبة المستمرة التي تصيب جميع الفئات العمرية ، ويمكن أن تكون ناجمة عن تقلصات في عضلات الرقبة ناتجة عن الجلوس في أوضاع خاطئة.
هل تريد أن تعرف
الم الرقبة
- يمكن أن يترافق ألم الرقبة مع ضغط الأعصاب الموجودة في الرقبة ، مما قد يؤدي إلى تنميل أو ضعف أو وخز في يدك وذراعك.
- يمكن أن يصاحب آلام الرقبة أيضًا شعور بتوتر العضلات وتشنجات وصداع.
- قد تسمع أو تشعر بصوت طقطقة أو صرير عند تحريك رأسك لأن العظام تحتك ببعضها البعض أو أن الأربطة في العظام تحتك.
- يمكن أن يتحول ألم الرقبة إلى ألم حقيقي بالرقبة لأنه يمنعك من القيام بحركات أساسية مثل إدارة رأسك للنظر حولك أو رفع أكياس التسوق دون الشعور بعدم الراحة.
- نادرًا ما تبدأ آلام الرقبة بين عشية وضحاها لأنها تتطور عادةً بمرور الوقت ويمكن أن تكون ناجمة عن التهاب المفاصل أو مرض القرص التنكسي ، ويزداد الألم سوءًا بسبب انخفاض توتر العضلات والتوتر وحتى قلة النوم.
أسباب آلام الرقبة
- آلام الرقبة لها أسباب عديدة ، من إصابات لأمراض مثل هشاشة العظام أو الإجهاد أو التوتر أو سوء الوضع ، إنها مشكلة شائعة جدًا لأننا أكثر عرضة للمعاناة من آلام الرقبة مع تقدمنا في السن.
- من أكثر أسباب آلام الرقبة شيوعًا توتر العضلات أو الإجهاد المرتبط بوضعية سيئة ، على سبيل المثال أثناء مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر ، أو النوم في وضع غير مريح ، أو التواء وتحريك الرقبة إلى أقصى الحدود. يمكن أن يحدث توتر عضلات الرقبة بسبب الإجهاد.
- يمكن أن يحدث ألم الرقبة أيضًا بسبب الإصابات ، مثل الاصطدام ، عندما يضرب شخص ما سيارتك من الخلف ، على سبيل المثال ، وأنت تهز رأسك ذهابًا وإيابًا.
- قد يكون سبب آخر هو وجود خلل في تشريح الرقبة ، مثل اختلال محاذاة مفاصل الرقبة. على أي حال ، يجب أن تطلب من طبيبك نصيحة احترافية.
لتعرف
شدة آلام الرقبة
- نادرًا ما يكون ألم الرقبة من أعراض مشكلة أكثر خطورة ويمكن تخفيفه عادةً بإجراءات بسيطة في المنزل.
- غالبًا ما تكون أفضل طريقة لعلاج آلام الرقبة هي استخدام مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تؤخذ عن طريق الفم أو توضع مباشرة على منطقة الألم.
- تجربة الكمادات الساخنة أو الباردة ، وتمارين الرقبة الخفيفة لتحسين الحركة ، والتحقق من وضعك للتأكد من أنها لا تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- ومع ذلك ، إذا كان ألم الرقبة مصحوبًا بتنميل أو فقدان القوة في الذراعين أو اليدين ، أو ألم في الكتف أو الذراع ، فيوصى بمراجعة الطبيب.
- يمكنك أن تطلب من أخصائي الرعاية الصحية القيام بالتمارين المناسبة ، مثل التمدد والحركات الخفيفة ، لاستعادة القوة والمرونة. إذا استمر الألم ، فقد يطلب طبيبك اختبارات التصوير ، مثل الأشعة السينية ، أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، أو التصوير المقطعي المحوسب.
أفضل طريقة لتخفيف آلام الرقبة
ك العديد من الحلول التي تعمل كمسكنات لآلام الرقبة والعضلات ، ومن أهم الأشياء التي تعمل كمسكنات للألم ما يلي
1. أكثر من مسكن للألم العداد
ك العديد من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكنك تناولها لتخفيف الألم ، على سبيل المثال إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، والعديد من الأدوية الأخرى) ، ونابروكسين الصوديوم (أليف) ، وأسيتامينوفين (تايلينول ، والعديد من الأدوية الأخرى).
2. استخدام الكمادات الساخنة والباردة معًا
تعمل الكمادات الساخنة والباردة معًا على تقليل الالتهاب في الجسم. على سبيل المثال ، ضع الثلج في منشفة لمدة 10 دقائق في كثير من الأحيان طوال اليوم. يمكن أيضًا استخدام الكمادات الساخنة مع الكمادات الباردة. كما يفيد المريض أخذ حمام دافئ أو استخدام وسادة ووضعها في مكان منخفض لتخفيف آلام الرقبة.
3. تمارين في الداخل
بمجرد أن تتحسن حالة رقبتك ، من المفيد جدًا البدء في ممارسة الرياضة للمساعدة في تخفيف آلام الرقبة ، حيث يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي على التدرب نحو أفضل التمارين لتخفيف آلام الرقبة.
يمكنك البدء في تدفئة منطقة الألم والظهر جيدًا عن طريق وضع وسادة أو أخذ حمام دافئ وتحريك رقبتك برفق وفقًا لتعليمات الطبيب.
انقر ل من المعلومات
ما هو علاج ضيق الرقبة؟
يعتبر تيبس الرقبة من الحالات العديدة التي تحيط بنا ، ويمكن تخفيف الألم بسهولة من خلال العلاجات البديلة التالية ، ومن أهمها ما يلي
1. الوخز بالإبر والوخز بالإبر
يتم هذا العلاج عن طريق إدخال إبر رفيعة في أماكن مختلفة من الجسم ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن هذا النوع من العلاج يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
من أجل استمرار النتيجة الإيجابية للتمرين ، يجب الحصول على بعض جلسات تخفيف آلام الرقبة المتكررة ، ولكن يجب أن يكون أخصائي العلاج الطبيعي من ذوي الخبرة في هذه الأمور حتى يتم الحصول على نتيجة مرضية ، ويجب توخي الحذر لضمان إجراء الوخز بالإبر. يتم تعقيم الإبر بشكل جيد.
2. العلاج اليدوي
هو نوع من العلاج يتم فيه الضغط السريع على نقاط محددة لتخفيف آلام المفاصل وخاصة آلام الرقبة ، ولا توجد مخاطر ينطوي عليها هذا النوع من العلاج.
3. التدليك
يعتبر التدليك أو التدليك من أهم علاجات شد الرقبة لأنه يوفر للمريض الراحة والتخفيف المؤقت من الألم.
آلام الرقبة على اليمين
- يستيقظ بعض الأشخاص وهم يعانون من تشنجات وألم شديد في منطقة الرقبة على الجانب الأيمن ، وفي هذه الحالة يلجأ الشخص إلى علاج مسكنات الآلام ، ولكن لكي لا يعود يعاني من الألم ، من الضروري التأكد من وجود وسادة يوضع تحت الظهر بطريقة مناسبة قبل النوم وأن تنام بشكل صحيح على ظهرك.
- ويجب أن يكون لديك وقت للراحة وتحريك رقبتك خاصة إذا جلست لفترات طويلة أمام الكمبيوتر.
كريم تخفيف آلام الرقبة
- يبحث الكثير منا عن كريم آلام الرقبة ليشعر بالراحة من ذلك الألم المزمن ، ولكن لا يجب على المريض الاعتماد كليًا على هذا العلاج ، بل يجب زيارة الطبيب حتى يمكن تشخيص سبب المرض بشكل صحيح.
- إذا كان كريم علاج آلام الرقبة يساعد على منع مضادات التخثر مثل المنثول والكافور اللذين يحفزان المستقبلات الحسية في الجلد ويمنعان الشعور بالألم مع مرور الوقت.
- بدلاً من ذلك ، فإن أي نوع من أنواع كريم آلام الرقبة يوازن الإحساس بالبرودة والحرارة في منطقة الرقبة ، مما يخفف الألم بشكل واضح ويخفف من الألم وبالتالي ينشط الدورة الدموية ويريح العضلات.
الكريمات الرئيسية المستخدمة في علاج آلام الرقبة
من أهم الكريمات المستخدمة في علاج آلام الرقبة ما يلي
Tiger Balm و Ted’s Pain و VapoRub و Voltaren و Lidoderm Lidocaine و Salonpas ، وكلها تقلل الالتهاب الذي يسبب آلام الرقبة بسبب العامل المضاد للالتهابات الذي تحتويه.
استكشاف
علاج آلام الرقبة والكتف
في كثير من الحالات يصف الطبيب مسكنات الآلام وعلاج إرخاء العضلات بالإضافة إلى مسكنات الألم ، ولكن قد يكون هذا العلاج غير مناسب وغير كافٍ في كثير من الحالات حيث تحتاج إلى
1. العلاج الطبيعي
و يأتي دور أخصائية العلاج الطبيعي التي يجب أن تعلم المريض ما هي وضعية الجلوس الصحيحة وكيفية القيام بتمارين إطالة الرقبة والكتف ، و يمكن استخدام البرودة والحرارة والتحفيز الكهربائي لتخفيف الرقبة. وآلام الكتف.
2. تنشيط العصب بالكهرباء
يتم وضع أقطاب كهربائية على الجلد بالقرب من المناطق المؤلمة في الرقبة والكتف وتنتج نبضات كهربائية تعمل على تهدئة وتخفيف آلام الرقبة والكتف.
3. العلاج بالجر
يمكن أن يؤدي تمارين الإطالة باستخدام الأوزان أو البكرات أو المثانة الهوائية إلى تخفيف الألم وعلاج آلام الرقبة والكتف ، ولكن يجب أن يكون المعالج الفيزيائي موجودًا لمساعدتك في تخفيف الألم.
تساعد تمارين الإطالة والتقوية على تخفيف الألم وبناء دعم العضلات لمنع الإصابات المستقبلية ، ولا ينبغي أن تسبب لك هذه التمارين اللطيفة ألمًا إضافيًا ، لذلك إذا حدث ذلك ، توقف فورًا واستشر أخصائي الرعاية الصحية.
نصائح لتخفيف آلام الرقبة
يمكن أن تساعدك النصائح التالية في تخفيف آلام الرقبة
1. لا تبقى في موقف واحد لفترة طويلة
إذا كنت تنهض وتتحرك كثيرًا ، ستتجنب وضع رقبتك في وضع غير صحي.
2. إجراء تعديلات لطيفة
ضع شاشة الكمبيوتر في مستوى العين حتى تتمكن من رؤيتها بسهولة.
3. لا تستخدم الكثير من الوسائد
النوم مع عدة وسائد تحت رأسك يمكن أن يخنق نطاق حركة الرقبة.
4. اطلب المساعدة
قبل أن تتحرك ، على سبيل المثال ، تخرج دراجة كبيرة من الغرفة ، فكر فيما قد تفعله برقبتك وظهرك ، واطلب المساعدة.
5. احصل على ليلة نوم هانئة
تزيد مشاكل النوم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك آلام العضلات والعظام.
نوصي أيضًا بزيارة