وفي هذا المقال سنتناول بالتفصيل الكامل السعرات الحرارية التي تحتويها الجوافة وهي من أهم فواكه أشهر الصيف والتي ينتظرها الكثير من العشاق بمذاقها اللذيذ ومذاقها الرائع. فهو يعرف كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها وبالتالي يتحكم في الكمية المستهلكة دون أن يسبب أي آثار جانبية ضارة بصحة الجسم.

محتوى السعرات الحرارية من الجوافة

كم عدد السعرات الحرارية في الجوافة؟

وبما أن الأحجام التي يمكن أن نجد بها ثمار الجوافة تختلف، فإن السعرات الحرارية الموجودة في الجوافة تختلف أيضًا حسب حجمها. وفي الغالب تتميز هذه الفواكه بحجمها المتوسط ​​وبالتالي فإن نطاق السعرات الحرارية الخاصة بها هي كما يلي:

  • تحتوي ثمرة الجوافة متوسطة الحجم على 50 إلى 112 سعرة حرارية.
  • توفر هذه السعرات الحرارية الشعور بالشبع والامتلاء.

إقرأ أيضاً:

القيمة الغذائية للجوافة

لقد تعرفنا على عدد السعرات الحرارية الموجودة في الجوافة ولذلك سنكمل باقي المعلومات المهمة عن هذه الفواكه المفيدة من خلال تحديد القيمة الغذائية لكل 100 جرام المبينة في الجدول أدناه:

المكون الغذائي النسبة المئوية لها
البروتينات 55 جرام
زيوت 95 جرام.
الكربوهيدرات 32 جرام.
مكواة 26 ملغ.
الكالسيوم 18 ملغ.
فيتامين ج 3 ملغ.
فيتنام أ 624 وحدة دولية.
فيتامين ك 6 ميكروجرام.
حمض الفوليك 49 ميكروجرام.

بعد معرفة السعرات الحرارية الموجودة في الجوافة اقرأ أيضاً:

فوائد الجوافة الصحية

فوائد الجوافة الصحية

نتيجة للقيمة الغذائية العالية لثمار الجوافة، فإنها توفر العديد من الفوائد الصحية التي تضمن سلامة الجسم والعمل وكفاءة العمليات الحيوية المختلفة. وأهم هذه الفوائد هي:

الوقاية من مرض السكري

  • ويتم ذلك بفضل قدرته على التحكم في مستويات السكر في الدم في حال كانت أعلى من الطبيعي.
  • وذلك لاحتوائه على كميات عالية من الألياف الغذائية.

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

  • فتناوله يومياً أو غلي أوراقه الخضراء وشرب هذا المغلي يقي من العديد من أمراض الجهاز الهضمي.
  • يمنع الإسهال والإمساك وكذلك اضطرابات المعدة.

محاربة السرطان

  • يمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
  • يحمي من سرطان البروستاتا والثدي.
  • وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، بما في ذلك الكاروتينات والليكوبين.

تقوية عضلة القلب

  • ونتيجة لدوره في السيطرة على ضغط الدم، فهو يساعد بشكل كبير على تحسين صحة عضلة القلب.
  • كما أنه يساعد على خفض معدل الكولسترول الضار في الدم ويعمل على زيادة معدل النوع المفيد.

إقرأ أيضاً:

التقليل من ظهور التجاعيد

  • نظرًا لاحتوائه على كميات عالية من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى فيتامين C، فإنه يقلل من ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
  • هذا بالإضافة إلى قدرته على علاج حب الشباب ومنع تلف خلايا الجلد.
  • بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لمحتواه العالي من الماء، فهو يساعد على حماية البشرة عن طريق ترطيبها بشكل كافٍ.

وقد قدمنا ​​كل ما يتعلق بفاكهة الجوافة من خلال التعرف على القيمة الغذائية للجوافة وكذلك محتوى السعرات الحرارية التي تساعد في التحكم في الوزن والوقاية من العديد من الأمراض.