كيف نتخلص من الصداع الناجم عن الانفلونزا سنجيب عليه اليوم على موقعنا الإلكتروني ، لأن فصل الشتاء هو أشهر موسم الدفء والراحة وتناول الكثير من الأطعمة الشهية ، ولكن بالرغم من وجود هذه الأشياء الرائعة ، في في فصل الشتاء ، تؤدي درجة حرارته المنخفضة إلى إصابة الكثير من الناس بالبرد عدة مرات أثناءه ، ويتفهم الجميع ، أن الأنفلونزا مزعجة للغاية ، لا سيما الصداع المصاحب لها. يصاب الكثير من الناس بالصداع عندما تتغير درجة الحرارة وعندما ينتقلون من موسم إلى آخر.
كيفية التخلص من الصداع الناتج عن الزكام
- يصاب الكثير من الأشخاص بالصداع عند تغير درجات الحرارة وأثناء الانتقال من موسم إلى آخر ، لأن الرطوبة العالية أو ارتفاع درجات الحرارة أو العواصف يمكن أن تسبب الصداع لبعض الأشخاص ، ويحدث هذا الصداع بسبب بعض التغيرات الكهربائية والكيميائية التي تحدث في الدماغ. يؤدي إلى اضطرابات عصبية مما يسبب الصداع.
- يحدث هذا الصداع غالبًا مع نزلة برد ، ويرجع ذلك إلى انتفاخ الجيوب الأنفية وخلف الأنف والخدين والعينين ، لأنه عندما يصاب الإنسان بنزلة برد ، تتهيج الجيوب الأنفية ويمتلئ بالمخاط. يسبب صداع مؤلم جدا.
تخلص من الصداع الناتج عن البرد
- عندما نعاني من صداع ناتج عن الأنفلونزا ، يمكننا تخفيفه عن طريق تناول المسكنات التي تجعله أفضل قليلاً ، وك العديد من المسكنات التي لا تتطلب وصفة طبية.
- بعض الناس عند إصابتهم بهذا الصداع من الأنفلونزا يحصلون على نتيجة قوية في تخفيفه عن طريق غسل الجيوب الأنفية أو تناول مسكنات ألم الجيوب الأنفية ، وهذا الدواء يساعد في تقليل التورم بشكل كبير.
- كما يمكننا تناول دواء للسعال لتخفيف الاحتقان والتخلص من المخاط المتراكم في الجيوب الأنفية ، وبهذه الطريقة نقوم بتقليل الضغط في الجيوب الأنفية.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب شرب الكثير من السوائل ، حيث أنه من المهم جدًا تخفيف الصداع الناجم عن الأنفلونزا ، وفي حالة استمرار الصداع لفترة أطول من المعتاد أو ظهور أعراض أخرى غير طبيعية. ، مثل القيء وتيبس الرقبة أو وخز القدمين ، نحتاج إلى زيارة الطبيب للتشخيص المناسب والعلاج الفعال.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول العلاج البارد على
طرق تجنب الصداع البارد
في فصل الشتاء ، يمكننا تجنب الصداع الناجم عن الأنفلونزا باتباع التعليمات المهمة التي كثيرًا ما أوصى بها الأطباء لفعاليتها ، وتشمل هذه التعليمات
تناول طعام صحي
نعلم جميعًا أهمية تناول الطعام الصحي للإنسان ، وأهميته أيضًا تقلل من فرصة الإصابة بالصداع البارد ، لأنه عندما يأكل الشخص نظامًا غذائيًا متوازنًا وتحتوي الوجبات على فواكه وخضروات ، كما يجب أن تحتوي أيضًا على بروتينات مثل الدجاج ، لأن الدجاج يحتوي على مضاد حيوي طبيعي ، لأن الغذاء الصحيح يحافظ بشكل كبير على صحة الناس ويقي بشكل فعال من الصداع الناتج عن نزلات البرد في الشتاء.
نوصي أيضًا بمزيد من المعلومات حول أعراض الأنفلونزا وعلاجها
احصل على ما يكفي من فيتامين د
- في الشتاء يقل تعرضنا لأشعة الشمس بشكل كبير وذلك لأن الخروج إلى الخارج يقل في الشتاء وقلة التعرض للشمس يؤدي إلى الاكتئاب لدى بعض الناس ، والاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية. التي تؤدي إلى صداع متكرر وخاصة الصداع النصفي ، وعند عدم التعرض للكثير من أشعة الشمس ، تعاني من نقص فيتامين د.
- بالإضافة إلى الاكتئاب ، يؤدي هذا النقص إلى العديد من الأمراض مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد والسكري وهشاشة العظام والسكتة الدماغية والاكتئاب.
- قامت جمعية الصداع الأمريكية بالعديد من الدراسات ، وأظهرت الدراسة أن 41.8٪ من المصابين بالصداع النصفي المزمن هم بسبب نقص فيتامين (د) ، وهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، ولهذا ينصح العديد من الأطباء. الحاجة إلى تناول مكملات فيتامين (د) للأشخاص المصابين بنقص.
ا من المعلومات
الحصول على قسط كاف من النوم
ك العديد من الدراسات التي أظهرت أن النوم هو الأفضل من بين جميع استراتيجيات الإدارة الذاتية التي لديها القدرة والفعالية على التعامل مع الصداع الناتج عن الأنفلونزا.
كما يعلم جميع الناس أن القدر المناسب من النوم مفيد بشكل عام لجسم الإنسان ، حيث أنه يقلل من الإجهاد والتعب وأيضًا الصداع ، وبالتالي ، خاصة في فصل الشتاء ، يجب على جميع الأشخاص أن يأخذوا قسطًا مناسبًا من النوم ، وهو 68 ساعات في الليلة لمنع الصداع البارد.
تحكم في التوتر والضغط
- قد يصادف كثير من الناس أشياء تسبب التعب والتوتر ، وتعتبر هذه الأشياء جزءًا لا يتجزأ من الحياة لأنها مهينة للغاية لا يستطيعون منعها ويصعب عليهم التوقف عن التفكير فيها ومتابعتها. بانتظام وباستمرار.
- لكنهم بحاجة إلى التحكم في هذا الضغط وإدارته لأن الهدف الرئيسي الذي يجب على الشخص السعي لتحقيقه هو تحقيق التوازن بين العلاقات والمرح والاسترخاء والعمل.
- كما يجب أن يتمتع الإنسان بالمرونة اللازمة التي تمكنه من مواجهة صعوبات الحياة بحكمة والتصرف بشكل صحيح في ضغوط الحياة اليومية مما يجلب له راحة نفسية كبيرة ويقلل أيضًا من أعراض التوتر والضغط والتي تشمل الصداع.
المحافظة على دفء الجسم
الحفاظ على دفء الجسم في الشتاء من أهم الأمور للمساعدة في تجنب الصداع البارد لأنه يقي من الرياح الباردة المسببة للأنفلونزا بما في ذلك الصداع وبالتالي في الشتاء يجب على جميع الناس ارتداء ملابس دافئة تغطي الرقبة والصدر والرأس بشكل جيد.
تجنب الجفاف
يتجاهل الكثير من الناس شرب الماء في الشتاء مما يؤدي إلى جفاف الجسم وحدوث الصداع ، وبالتالي فإن شرب كمية كافية من الماء يمنع حدوث الصداع ، لأن دماغ الإنسان يحتوي على أكثر من 75٪ من الماء ، وعند تناول كمية الماء الذي يستهلكه الشخص ينقص ، ويبدأ الدماغ في إنتاج الهيستامين ، مما يسبب الصداع والتعب والألم.
لا يأخذ الكثير من المسكنات
المسكنات مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الصداع العرضي ، وهذا حسب بعض الدراسات التي أجرتها جمعية الصداع الدولية ، وتشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول العديد من المسكنات أو أكثر من مرتين في الأسبوع يعرض الشخص لخطر كبير ويزيد من الصداع ، لذلك يجب ألا تتناول الكثير من المسكنات.