كيفية التخلص من الدوخة أثناء السفر: يعاني بعض الأشخاص من بعض الأعراض المزعجة أثناء السفر سواء كان ذلك في السيارة أو الحافلة أو القطار أو الطائرة، وذلك من أجل حلول جذرية وسريعة لهذه المشكلة وهذا ما نتعرف عليه في هذا المقال. هناك العديد من النصائح والتعليمات التي يمكن أن تساعد أيضًا في هذا الأمر.
الدوخة أثناء السفر
الدوخة أثناء القيادة هي أحد أعراض دوار الحركة، وهو اضطراب شائع جدًا في الأذن الداخلية. ويحدث بسبب الحركات المتكررة للسيارة أو الحركات الأخرى التي تزعج الأذن الداخلية. يعاني بعض الأشخاص من الغثيان وحتى القيء عند ركوب الطائرة أو السيارة أو مدينة الملاهي، وتسمى هذه الحالة بشكل عام بدوار الحركة، ولكن عند الركوب على متن قارب أو سفينة، يطلق عليها بشكل عام دوار البحر ولكن نفس المرض.
انظر ايضا:
كيفية التخلص من الدوخة أثناء السفر
هناك بعض الطرق لتخفيف أو علاج الدوخة أثناء السفر. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه قبل تناول أي دواء وقبل السفر لا بد من استشارة الطبيب، حيث يقوم الطبيب بإعطاء النصائح والتعليمات ويصف الأدوية المناسبة لكل شخص حسب حالته الصحية، ومن أهم الطرق التالية: منها للقضاء على الدوخة التخلص من السفر :
أخذ العلاج
إذا كنت تعاني من دوخة متكررة وشديدة، فإن تناول الدواء يعد وسيلة جيدة لمنع الدوخة أثناء السفر. ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها، وهي كالتالي:
- سكوبولامين: هو الدواء الأكثر شيوعًا لدوار الحركة أو الدوخة أثناء السفر. ويجب تناوله قبل أن تبدأ الأعراض. وهي متوفرة على شكل رقعة توضع خلف الأذن قبل 6 إلى 8 ساعات من السفر.
- بروميثازين: يجب تناوله قبل السفر بساعتين ويستمر تأثيره عادةً لمدة 6-8 ساعات. قد تشمل الآثار الجانبية النعاس وجفاف الفم، لذلك يجب عدم القيادة أثناء تناوله.
- السيكليزين: يكون أكثر فعالية عندما يؤخذ قبل السفر بنصف دقيقة على الأقل. لا ينصح به للأطفال دون سن 6 سنوات.
- ديمينهيدرينات: وهو متوفر في الصيدليات على شكل أقراص ويؤخذ كل 4-8 ساعات.
- صمغ ديمينهيدرينات: وفقاً للخبراء في الجمعية الأمريكية لعلماء الصيدلة، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن المرضى يمكنهم امتصاص الدواء من خلال الفك.
- الميكليزين: يكون أكثر فعالية عندما يؤخذ قبل السفر بساعة واحدة. لا ينصح به للأطفال أقل من 12 سنة وقد يسبب النعاس وجفاف الفم.
النظر إلى الأفق
الاقتراح الشائع هو ببساطة النظر من نافذة السيارة المتحركة والنظر نحو الأفق أو الفضاء، حيث يساعد ذلك في إعادة توجيه إحساسك الداخلي بالتوازن من خلال تأكيد الحركة بصريًا.
أبقِ عينيك مغلقتين وخذ قيلولة
من المفيد تخفيف الدوخة أثناء السفر بمجرد إغلاق عينيك أو أخذ قيلولة إن أمكن، حيث يساعد ذلك في حل تعارض المدخلات بين العين والأذن الداخلية.
علكة
يعد المضغ من الطرق السهلة لتخفيف الغثيان العادي والخفيف في السيارة، لأن مضغ العلكة له فعالية خارقة في تخفيف الدوخة أثناء السفر. ومع ذلك، العلكة ليست الشيء الوحيد الذي يمكنك مضغه لتخفيف الآثار الخفيفة للدوخة أثناء السفر. يمكنك تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الحلويات أو الاكتفاء بمضغها لتقليل الآثار السلبية لمشاكل الرؤية والتوازن.
تنفس هواء نقي
يمكن للهواء النقي البارد أيضًا أن يخفف الدوخة قليلًا أثناء السفر، على الرغم من أن هذا من المحتمل أن يكون مرتبطًا بتجنب الروائح الكريهة التي يمكن أن تجعل الغثيان أسوأ.
العلاج بالإبر
يعمل الأخصائي بنفس النقاط التي يعمل بها الوخز بالإبر، ولكنه يحفز مواقع الشفاء هذه بالضغط بالإصبع بدلاً من إدخال الإبر الدقيقة. تشير بعض الدراسات إلى أن الوخز بالإبر قد يساعد في تخفيف أعراض الدوخة بنفس طريقة الوخز بالإبر، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال.
أسباب الدوخة أثناء السفر
يتلقى دماغ الإنسان إشارات من أجزاء الجسم الحساسة للحركة، وهي العيون والأذن الداخلية والعضلات والمفاصل. عندما ترسل هذه الأجزاء معلومات متضاربة، لا يعرف الدماغ ما إذا كنت ثابتًا أم متحركًا، مما يخلق استجابة دماغية مشوشة تؤدي إلى الدوخة والغثيان والأعراض المزعجة. أما الآخرون، على سبيل المثال، عند القيادة، فيجب عليهم:
- تستطيع عيناه رؤية الأشجار وهي تمر وتسجيل الحركة.
- أذنيه الداخلية تستشعر الحركة.
- تشعر العضلات والمفاصل أن جسده لا يزال جالسًا.
- يستشعر الدماغ وجود انفصال بين هذه الرسائل.
وهذا ما يجعل الدماغ يشعر بالتوتر، ويرسل إشارات المرض، ويمكن أن تسبب العديد من الإجراءات الدوخة عند السفر، وتسمى المحفزات أو المحفزات، مثل:
- جولات الملاهي وتجارب الواقع الافتراضي.
- القراءة في الحركة.
- ركوب القارب أو السيارة أو الحافلة أو القطار أو الطائرة.
- ألعاب الفيديو والأفلام.
الأعراض التي تصاحب الدوخة أثناء السفر
ولا تقتصر أعراض دوار الحركة على الشعور بالدوار أثناء السفر فحسب، بل هناك أيضًا أعراض أخرى تختلف في حدتها وشدتها من شخص لآخر، وقد يصابون بها فورًا ثم يصابون فجأة ببعض الأعراض التالية:
- عرق بارد.
- الدوخة أو الدوار.
- تعب.
- صداع.
- التهيج العصبي.
- عدم القدرة على التركيز.
- زيادة إفراز اللعاب.
- الغثيان أو القيء.
- جلد شاحب.
- التنفس السريع أو ابتلاع الهواء.
من هو الأكثر عرضة لخطر الدوخة؟
يمكن لأي شخص أن يعاني من الدوخة والأعراض المرتبطة بها عند السفر. تشير التقديرات إلى أن واحدًا من كل ثلاثة أشخاص سيعاني من دوار الحركة في مرحلة ما من حياتهم، وتكون النساء والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين واثني عشر عامًا أكثر عرضة للخطر. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر الحالة على أي شخص، ويمكن للعوامل التالية أن تزيد من خطر إصابة الشخص بدوار الحركة:
- التاريخ العائلي للإصابة بدوار الحركة.
- اتباع وسائل منع الحمل الهرمونية، مثل تناول حبوب منع الحمل.
- أمراض الأذن الداخلية.
- الدورة الشهرية عند النساء.
- الصداع النصفي أو الصداع النصفي.
- مرض الشلل الرعاش.
- حمل.
انظر ايضا:
أعشاب للدوخة عند السفر
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها لمكافحة الدوخة أثناء السفر. وتشمل هذه الأعشاب ما يلي:
- الزنجبيل: جذر الزنجبيل هو علاج شعبي مضاد للغثيان وهو متوفر في أشكال عديدة، بما في ذلك الكبسولات أو الشاي أو الزنجبيل المحلى.
- زيت اللافندر: يُعرف زيت اللافندر بتأثيراته المهدئة ويمكن استنشاقه أو تطبيقه موضعياً.
- زيت النعناع: يساعد أيضًا في تخفيف الدوخة والغثيان أثناء السفر. يمكن تناوله على شكل كبسولات أو إضافته إلى الماء أو الشاي.
طرق الوقاية من الدوخة أثناء السفر
يمكن لهذه الإجراءات والأساليب أن تقلل من خطر إصابة الشخص بالدوخة أثناء السفر أو تخفيف الأعراض المصاحبة في حالة حدوثها:
- الأعشاب: استنشق روائح النعناع والزنجبيل والخزامى المهدئة.
- مصاصات مصنوعة من النعناع أو الزنجبيل.
- تغيير النظام الغذائي والشرب، حيث يجب شرب الكثير من الماء قبل الرحلة واختيار الأطعمة قليلة الدسم واللطيفة والنشوية. يجب عليك أيضًا تجنب الوجبات الدهنية والأطعمة الدهنية أو الحارة أو الحمضية التي يمكن أن تزعج معدة المسافر.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية والتدخين.
- تنفس الهواء النقي واضبط فتحات التهوية لتنفجر باتجاه وجهك. يمكن طي نوافذ السيارة للأسفل إن أمكن.
- تجنب القراءة سواء من الهاتف المحمول أو الجهاز اللوحي أو الكتاب
- إذا كان ذلك ممكنًا، استلقي أو انحنِ للخلف وعينيك مغمضتين.
يمكن للمكان الذي يجلس فيه الشخص أيضًا أن يحدث فرقًا، لذا يجب وضع النصائح التالية في الاعتبار:
- القارب: من الأفضل الجلوس في منتصف القارب على السطح العلوي.
- الحافلة: اختر مقعدًا بجوار النافذة.
- السيارة: يجلس في مقعد الراكب.
- السفينة أو الرحلة البحرية: يجب حجز مقصورة في مقدمة السفينة أو وسطها.
- الطائرة: من الأفضل الجلوس في منطقة الجناح.
- القطار: اختر مقعدًا مواجهًا للنافذة الأمامية.
وبذلك نكون قد وصلنا عزيزي القراء إلى نهاية هذا المقال وتعرفنا على كيفية التخلص من الدوخة أثناء السفر وما هي أهم الطرق والأساليب التي يمكن أن تخفف أو تمنع أعراض دوار الحركة هذا الاضطراب والأسباب التي تؤدي إليه وكذلك الأشخاص الذين يتعرضون له أيضًا.