كيفية الحصول على بطن مسطح

سنناقش معك كيفية الحصول على معدة مسطحة من خلال موقع tagrbty.com وسنقدم لك بعض النصائح على طول الطريق.

معدة مترهلة أو مسطحة

في الماضي، لم تكن هناك مشكلة واضحة تتمثل في ترهل المعدة. كان هناك نمط حياة مختلف عما هو عليه اليوم، ولكن مع تقدم التكنولوجيا وتطور الحياة، أصبح من السهل الحصول على الوجبات السريعة.

التي تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة، وتطورت الحياة بعد انتشار مواقع التواصل الاجتماعي. لم يعد أحد يخرج من المنزل وأصبح عدم ممارسة الرياضة في المنزل عاملاً رئيسياً في زيادة تراكم الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن والأرداف.

فوائد المعدة المشدودة والمسطحة

• احصل على مظهر رائع واشعر بالثقة

• يساعدك على تقوية عضلات البطن

• الحصول على جسم رشيق وجذاب

• لا تخف من الارتجاع المعدي المريئي الذي يحدث بسبب الدهون الزائدة في تجويف البطن

هكذا تحصلين على معدة مشدودة ومسطحة

• تأكد من تناول نظام غذائي جيد مع الكثير من الألياف الطبيعية

• تناول خمس إلى ست وجبات صغيرة يومياً ولا تتناولها قبل النوم مباشرة

• تعتبر ممارسة التمارين الرياضية المستمرة في المنزل من أهم عوامل حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن

• يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم من خلال التغذية الجيدة وممارسة الرياضة

• تساعد بعض الرياضات مثل كرة القدم والسباحة والركض على حرق الدهون

العوامل التي يمكن أن تمنع ظهور عضلات البطن

• لا تستهلك باستمرار الأطعمة مثل البروتينات

• إهمال جسدك لأنك لا تحصل على قسط كاف من النوم

• التركيز بشكل خاص على عضلات البطن وإهمال الأعضاء الأخرى

• الإفراط في التدخين وشرب المشروبات الغازية

• التوتر الزائد والعصبية والضغط النفسي من العوامل التي تؤثر على إفراز الهرمونات التي تقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون

تناول الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين

يتواجد الكولاجين بشكل طبيعي في أنسجة الجلد وبالتالي يؤثر على إذابة الدهون. نقدم لك بعض هذه الأطعمة

1. يتميز سمك السلمون باحتوائه على الزنك، وهذا المعدن المغذي يوفر البروتينات اللازمة لإنتاج الكولاجين

2. تساعد الخضروات الخضراء مثل البروكلي والبازلاء والفاصوليا على حماية الكولاجين من التلف

3. البيض: تساعد الأغشية الموجودة في البيض وعنصر الكبريت على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد

4. الكيوي غني بفيتامين C، والذي بدوره يساعد في إنتاج الكولاجين

احتياجات الجسم من الماء

• عندما يتعلق الأمر باحتياجات الجسم من الماء في الحياة اليومية، ينصح الأطباء بشرب الكثير من الماء

• لأنه يساعدك على إنقاص الوزن وخسارة الدهون

• وبحسب الدراسات فإن الجلد يتكون من 64% ماء، وهذه النسبة 79%.

• وتتراوح كمية الماء التي يجب شربها من شخص لآخر بين لتر وخمسة لترات، حسب الوزن والطول.

وفي نهاية هذا المقال، آمل أن تكون المعلومات التي قدمناها لك قد أثارت اهتمامك. وسنكون سعداء أيضًا لو أخبرتنا باستفساراتك عبر التعليقات في نهاية المقال.