كيف أتخلص من آلام الدورة الشهرية بسرعة؟ نجيب على السؤال اليوم على موقعنا الإلكتروني ، لأن كل شهر تمر النساء حول العالم بفترة مؤلمة ، أي فترة الحيض ، والتي تعاني خلالها المرأة من تقلصات متفاوتة الشدة ، مصحوبة بانتفاخ وألم ، ومراحل مختلفة خلال الدورة الشهرية. الحيض عملية طبيعية للفتيات والنساء. يحدث مرة واحدة في الشهر ويفكك بطانة الرحم. من الطبيعي حدوث ألم وتشنجات في أسفل البطن.
في بعض الأحيان يمكن أن يسبب ألمًا في أسفل الظهر والفخذين ، مما يتسبب في إصابة العديد من النساء بتقلصات الدورة الشهرية وإجبارهن على تناول جرعات عالية من المسكنات لتخفيف حدة الألم ، ولكن دون جدوى.
كيف تتخلصين من تقلصات الدورة الشهرية بسرعة؟
- يبدأ هذا الألم عادة قبل أن يبدأ النزيف أو بداية الدورة الشهرية. هذا الألم ناتج عن ارتفاع مستويات البروستاجلاندين في بطانة الرحم ، حيث تكون هذه المركبات قوية جدًا في اليوم الأول من الدورة الشهرية.
- ومع ذلك ، بمجرد انخفاض مستويات البروستاجلاندين ، يزول هذا الألم حيث تنفصل بطانة الرحم عن الجسم ، وتحدث هذه الحالة مع استمرار الدورة الشهرية.
- يمكن استخدام تغييرات معينة في نمط الحياة لتقليل الألم ، مثل ممارسة الرياضة أو تقنيات الاسترخاء أو الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- قد يصف مقدمو الرعاية الصحية بعض الأدوية المسكنة للألم ، مثل الأدوية الهرمونية مثل حبوب منع الحمل أو مسكنات الألم. إذا لم تخفف الأدوية الألم ، فإن تركيز العلاج هو معرفة سبب الألم ومحاولة التخلص منه.
التخلص من آلام الدورة الشهرية طبياً
- إذا لم تستطع العلاجات الطبيعية تخفيف الألم ، يمكنك استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل عقار الاسيتامينوفين ، لأن هذه الأدوية يمكن أن تقلل من تقلصات الدورة الشهرية وآلامها.
- يمكن استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.
- يمكن أن تخفف هذه الأدوية من تقلصات الدورة الشهرية وتخفيف الألم وتقليل إنتاج البروستاجلاندين في الرحم ، مما يقلل من آثارها.
- قبل البدء في تناول هذه الأدوية ، يجب عليك استشارة طبيبك للتأكد من الجرعة التي يجب أن تتناولها.
- إذا كانت الجرعة الموصى بها غير كافية للتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية ، يجب أيضًا إخطار الطبيب ويجب مراعاة تعليمات الجرعة المرفقة مع عبوة الدواء.
- وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت تعانين من نزيف وحساسية تجاه الأسبرين وقرحة وأمراض أخرى بالمعدة أو الكبد ، فلا يجب تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
الأدوية المستخدمة لعلاج تقلصات الدورة الشهرية
- عندما لا تعمل العقاقير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، قد يصف الطبيب بعض الأدوية القوية المضادة للالتهابات لتخفيف الآلام.
- المسكنات المخدرة ، مثل الباراسيتامول والهيروكودين ، الموصوفة للنساء اللاتي يعانين من تقلصات لا تطاق أثناء الحيض.
- قد يصف مقدمو الرعاية الصحية أدوية أخرى بجرعات أعلى من الموصوفة ، مثل ب ايبوبروفين أو غيره من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ، وقد يصف موانع الحمل للنساء اللواتي يعانين من ألم أقل.
- كوني حذرة للغاية عند البدء في استخدام موانع الحمل الهرمونية لأنها قد تسبب نزيفًا وتبقعًا عند الاستخدام الأول. يجب عليك أيضًا التوقف عن استخدام هذه الأدوية واستشارة طبيبك إذا ظهرت عليك أعراض أو علامات مرض مثل B. مرض الأوعية الدموية الذي يؤثر بشكل رئيسي على الأوعية الدموية.
- أخبر المرضى بأنه على الرغم من أنه قد يكون ك راحة في الدورة الأولى أو الثانية ، فإن الألم لا يختفي تمامًا في غضون بضعة أشهر. من المفيد أيضًا تثقيف النساء حول الآثار الجانبية المحتملة لتناول أدوية الحمل الهرمونية.
نصائح لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
- يمكن للنشاط البدني اللطيف ، مثل تمارين الإطالة الخفيفة أو اليوجا أو المشي ، أن يخفف الألم. يمكنهم أيضًا إطلاق الإندورفين ، وهو مسكنات طبيعية للألم ، وقد لا تكون التمارين الشاقة مناسبة للمرأة التي تعاني من الألم.
- يريح التدليك عضلات الحوض ويخفف من التشنجات.
- تناول المزيد من الأطعمة قليلة الدسم وزد من تناول الخضروات والحبوب.
- تحكم في التوتر بأخذ أنفاس عميقة وممارسة تمارين الاسترخاء الأخرى ، لأن التوتر يزيد الأعراض سوءًا.
- الإقلاع عن التدخين يزيد الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بعسر الطمث ، لذلك يوصى بعدم التدخين وتجنب التدخين.
- قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- خذ قسطًا من الراحة إذا لزم الأمر.
- تجنب الكحول وتجنب الأطعمة المالحة.
- تساعد الحرارة على استرخاء عضلات الرحم والمناطق المحيطة به ، مما يخفف من التقلصات ، ويمكن أن يساعد الجلوس في حمام دافئ على استرخاء عضلات البطن والظهر والساق.
تخلصي من تقلصات الدورة الشهرية بالأعشاب
- اشرب مشروبات مهدئة للتشنجات المختلفة ، مثل النعناع والمريمية والزنجبيل.
- استخدم العسل لتحلية جميع المشروبات لأنه مضاد للأكسدة ويعزز الدورة الدموية.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل السبانخ والموز والأفوكادو ، حيث أظهرت الدراسات أن البوتاسيوم يساعد على خفض مستويات الصوديوم وله تأثير مدر للبول.
- يساعد شرب كمية كافية من الماء على تقليل الألم وبالتالي تفاقم شدة الأعراض ، خاصة عند بعض النساء اللاتي يعانين من الإسهال أو القيء أثناء الحيض. لذلك يجب تعويض هذا النقص في الماء لمنع جفاف الجسم.
- يعتبر تناول القرفة من أفضل المشروبات لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية حيث أنها تزيد من تدفق الدم وبالتالي تقلل من تقلصات وانقباضات الرحم.
- يعتبر شرب الحلبة من المشروبات المفيدة ومن المعروف أن الحلبة تزيد من النزيف وبالتالي تقلل الألم.
طبيعة آلام الدورة الشهرية
- تبدأ آلام الدورة الشهرية قبل يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية وعادة ما تستمر من اليوم الأول إلى اليوم الثاني. يتراوح الألم من خفيف إلى شديد إلى لا يطاق.
- وفي بعض الحالات يكون مصحوبًا بغثيان وقيء ونقص في الوزن وإسهال. يقل الألم المصاحب للحيض مع تقدم العمر وقد يختفي تمامًا في الوقت الذي يولد فيه الطفل الأول.
- تكون الدورة الشهرية غير منتظمة في السنة الأولى من حدوثها وعادة ما تصبح منتظمة في السنة الثانية ، ابتداء من آلام الدورة الشهرية ، حيث تبين أنها مرتبطة بحدوث الإباضة.
أسباب تقلصات الدورة الشهرية
- العضال الغدي هو حالة تنمو فيها خلايا بطانة الرحم باتجاه الجدار الداخلي للرحم بدلاً من الخارج والداخل. يتم تحفيز هذه الخلايا أثناء الدورة الشهرية للمرأة ، مما يؤدي إلى حدوث نزيف شديد وغير طبيعي وتشنجات أثناء الحيض.
- الأورام الليفية الرحمية ، أو الانتباذ البطاني الرحمي ، هي حالات تسبب تقلصات وألم الدورة الشهرية. يمكن أن يقلل علاج هذه الحالات من الألم ، والذي يمكن في بعض العمليات الجراحية إزالة الأنسجة غير الضرورية.
- مرض التهاب الحوض هو عدوى بكتيرية تسببها أنواع مختلفة من البكتيريا. تحدث هذه العدوى في الأعضاء التناسلية الأنثوية ، بما في ذلك الرحم والمبيض وقناتي فالوب. يمكن أن تسبب هذه العدوى ألمًا في أسفل البطن وتسبب أيضًا ألمًا في أسفل البطن ، ويمكن أن تكون فترات الحيض طويلة ومؤلمة.
- تضيق قناة عنق الرحم لتكوين الجزء السفلي من الرحم. ومع ذلك ، فإن هذا التضيق لا يسبب عادة أي أعراض ، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية مثل الألم والنزيف غير الطبيعي وانقطاع الطمث قبل انقطاع الطمث.
عادة ، لا داعي للقلق بشأن آلام الدورة الشهرية. كل ما عليك فعله هو تعلم كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول مسكنات الألم وطرق أخرى مجربة ومختبرة مثل التمارين أو العلاج الحراري.