كيف اعرف وزني المثالي بالمقارنة مع طولي؟ غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل الشباب والشابات الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو زيادته للوصول إلى وزن الجسم المثالي.
لأن الوزن المثالي هو هدف لكثير من الناس ، ولكل هدف متوسط ، قبل أن تعرف الوسيلة ، عليك أن تعرف كيف يتم تحديد الوزن المثالي. لتتمكن من القيام بذلك ، تابعنا من خلال.
كيف اعرف وزني المثالي؟
العثور على وزنك المثالي بمجرد النظر لا يكفي ، يجب اتخاذ عدة خطوات لمعرفة ما إذا كان الوزن مثاليًا أم لا ولتحقيق جسم صحي سواء كنت تعاني من السمنة أو النحافة.
وزن مثالي للطول
ليس من الصحيح القول إن الوزن المثالي للمرأة هو على سبيل المثال 60 كيلوغراماً ، وهذا يجب أن يتحدد بنسبة الطول إلى الوزن. بحيث يوحي المظهر الخارجي لجسم المرأة بالاتساق.
هناك بعض مناطق الجسم التي يمكن أن تتدلى على منطقة أخرى حتى لا تشكل شكلًا جيدًا ، مما يسبب عدم الراحة.
كيف تعرف وزنك المثالي
يمكن حساب الوزن المثالي عندما يكون مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9. ومع ذلك ، إذا تجاوزت نسبة مؤشر كتلة الجسم 25 ، فهذا يشير إلى زيادة الوزن.
ومع ذلك ، إذا أظهر المؤشر أكثر من 30 ، فإن المالك يعاني من السمنة ، على العكس من ذلك ، إذا أظهرت نسبة أقل من 18.5 ، فإن المالك يعاني من النحافة الشديدة ومن الضروري التوجه فورًا إلى الطبيب وبدء العلاج .
الطريقة الأولى لحساب الوزن المثالي بناءً على الطول
الطريقة الأولى التي يمكنك استخدامها لحساب الوزن المثالي وفقًا للطول هي الوزن (بالكيلوجرام) مقسومًا على مربع الارتفاع (أي الارتفاع × الارتفاع) بالأمتار.
للتبسيط ، لنأخذ مثالاً المرأة التي تزن 99.79 كجم وطولها 1.905 سم لها مؤشر كتلة الجسم 99.79 × (1.905 × 1.905) = 27.5 ، لذلك تزيد هذه المرأة من كتلتها بنحو 2 ، 6 يجب أن تفقد الوزن المثالي .
الطريقة الثانية لحساب الوزن المثالي للمرأة
الطريقة الثانية لحساب الوزن المثالي أبسط بكثير من الطريقة الأولى. الوزن المثالي للمرأة يأتي من إنقاص الطول بمقدار 110 سم مما يعني أن الوزن المثالي يتناسب مع طول المرأة طول المرأة 110 سم.
لتبسيط وتوضيح مثال إذا كان طول المرأة 160 سم فإن وزنها المثالي هو 110160 = 50 كجم.
الطريقة الثانية لحساب الوزن المثالي للرجل
تختلف طريقة حساب الوزن المثالي للرجل عن وزن المرأة ، حيث يتم فقدان 100 سم فقط عند حساب الوزن المثالي ، بما يتناسب مع طول الرجل.
على سبيل المثال ، إذا كان طول الرجل 170 سم ، فإن وزنه المثالي هو 70 كجم.
وذلك لأن بنية جسم الرجل تختلف اختلافًا كبيرًا عن جسم المرأة ، حيث أن عظام الرجل أثقل من جسم المرأة ، كما أن جسم الرجل يحتوي على دهون متراكمة على شكل عضلات.