كيف أقوي ذاكرتي هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين ذاكرتك. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الحفاظ على نشاط عقلك من خلال الانخراط بشكل متكرر في أنشطة اختبار الدماغ. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل الألغاز وألعاب العقل وتعلم مواهب جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول الطعام وممارسة الرياضة بانتظام في تحسين ذاكرتك.
أسباب تؤدي إلى نقص تنشيط الذاكرة
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في قلة النوم ، بما في ذلك الإجهاد ، وتعدد المهام ، والنظام الغذائي السيئ ، والإفراط في استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
طرق تنشيط الذاكرة
- توقف عن القيام بمهام متعددة في نفس الوقت
ليس تعدد المهام ، على الرغم من أن تعدد المهام أصبح سمة من سمات العصر الحديث ، إلا أنه من الناحية العلمية يجعلك أبطأ وأكثر عرضة للأخطاء والنسيان ، حيث خلصت الأبحاث إلى أن الدماغ يستغرق 8 ثوانٍ لإصلاح المعلومات في الذاكرة. لذلك إذا كنت على الهاتف وتحمل بعض الأشياء أثناء وضع مفتاح السيارة في مكان ما ، فمن الأرجح أنك لن تتذكر مكان المفتاح.
- العاب ذكاء وحيل
ألعاب الدماغ والحيل على الإنترنت رائعة لتحسين الذاكرة والمهارات العقلية. لا تشطب أبسط الألعاب مثل Sudoku جربها!
- حفظ واسترداد
طريقة رائعة لتدريب ذاكرتك هي حفظ أرقام الهواتف (أو غيرها من المعلومات) ثم استدعائها عند الحاجة. إذا كان الرقم طويلًا ، فحاول تقسيمه إلى أجزاء أصغر لتسهيل تذكره.
- تعلم مهارات جديدة
يمكنك تعلم مهارات جديدة مثل الشطرنج أو الطبخ بطريقة ممتعة وعملية. تساعد هذه الأنواع من الأنشطة على تقوية وتنشيط الجهاز العصبي مع محاربة جميع الأعراض المرتبطة بالشيخوخة. على وجه الخصوص ، يمكنهم تحسين صحتك العامة وذاكرتك.
أسرع معزز للذاكرة
تناول الأسماك مثل السلمون والسردين مهم جدًا لتنشيط الذاكرة ومحاربة النسيان. هذا لأنها تحتوي على أوميغا 3 ، التي تزيد من وظائف المخ وتساعد على تحسين الذاكرة. يوصى بتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.
علاج تقوية الذاكرة في القرآن الكريم
القرآن هو العلاج الأمثل للروح المضطربة. إن قراءتها من أجل الراحة والتأمل في آياتها تريح الإنسان. يمكن أن يساعدك القرآن على تقوية ذاكرتك من خلال قراءة بعض الآيات. فمثلاً تقرأ سورة الفاتحة والمعادين والإخلاص وبعض الآيات من سورة البقرة بشرط أن تكون نيتك شفاء ذكرى ضعيفة من الله. ثم اقرأ ما تستطيع من سورة الرحمن.
من خلال الاستمرار في هذه العملية يوميًا والعمل على حفظ بضع آيات من القرآن الكريم ، ستلاحظ تحسنًا في ذاكرتك. قم بمراجعة الآيات التي حفظتها بانتظام للتأكد من حفظها بالكامل ، ويعتقد العديد من علماء المسلمين أن آيات القرآن الكريم يمكن أن تساعد في علاج العديد من الأمراض العقلية والنفسية ، بما في ذلك النسيان. يشيرون إلى الآية “اذكر ربك ، إذا نسيت” كدليل على أن تذكر الله يساعد بشكل كبير في تحسين الذاكرة.
تمارين الذاكرة
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الذاكرة ، فهناك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك ، مثل: ب. محاولة تذكر شيء من الماضي أو ممارسة التذكر.
- أيضًا ، أن تكون مثابرًا ومحاولة تذكر الأشياء باستمرار سيساعد في تحسين ذاكرتك بمرور الوقت. يعد القيام بنشاط كل يوم يشرك الوظيفة المعرفية للدماغ طريقة رائعة لتحسين الذاكرة.
- يوجد برنامج مراقبة حيث تقوم بكتابة قائمة من 12 كلمة ، والنظر إليها لمدة دقيقتين ، ثم إزالة الورقة ومحاولة حفظ الكلمات الموجودة عليها.
- قد يكون هذا صعبًا في البداية ، ولكن مع الوقت والممارسة ستتمكن من تذكر كل الكلمات.
هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على ذاكرتك حادة ونشطة. يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تحدث فرقًا كبيرًا. وإذا كنت تبحث عن نهج أكثر شمولاً ، فهناك بعض البرامج الرائعة لتحسين الذاكرة. لكن الشيء الأكثر أهمية هو الاستمرار في التعلم وتحدي عقلك. مهما كانت الطريقة التي تختارها ، تأكد من أنك تستمتع بها! آمل أن يكون هذا المقال قد أعطاك بعض الأفكار لتبدأ. إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات ، يمكنك ترك تعليق أدناه.