تعتبر مشكلة ضيق وانقباض المهبل من المشاكل التي تعاني منها الكثير من النساء. ويسبب دائماً ألماً غير عادي يمنع المرأة من القيام بمهامها اليومية. ترجع مشكلة ضيق المهبل إلى أسباب عديدة يجب أن تعرفها المرأة عن هذا الخيار العلاجي.
كيف أعرف أن مهبلي ضيق؟
- الشعور بألم لا يحتمل أثناء العلاقة الزوجية.
- الإحساس بالحرقان الشديد في منطقة المهبل أثناء الإيلاج.
- عدم القدرة على إدخال السدادات القطنية.
أسباب ضيق المهبل
1- مشاكل جنسية
وبعد أن تعرفت على إجابة السؤال: كيف أعرف إذا كان المهبل ضيقا؟ في بعض الأحيان تشعر المرأة بعدم الارتياح في العلاقة الحميمة بينها وبين زوجها. ويحدث هذا عندما تكون المرأة صغيرة في السن، مما يؤدي إلى تطور عضلات المهبل كاستجابة كآلية وقائية.
2- مشاكل نفسية
يؤدي الإجهاد أو التعب أو الاكتئاب إلى انقباض المهبل، مما يخلق شعوراً شديداً بالضيق يؤدي إلى ألم شديد أثناء الجماع.
3- مشاكل جسدية
أمراض الجهاز البولي والتناسلي: تسبب في بعض الأحيان مشكلة تضيق المهبل، حيث يتم إفراز مواد كيميائية فوق المنطقة الملتهبة، مما يؤثر بشكل كبير على بعض التأثيرات الصحية بما في ذلك تقلصات وتضيق المهبل.
- الآثار الدوائية: هناك بعض الأدوية التي لها آثار جانبية. يمكن أن تسبب مشكلة التشنج المهبلي وتجعله يختفي.
- التهابات الحوض: تؤثر التهابات الحوض على المناطق المحيطة ويمكن أن تسبب تقلصات المهبل.
- العمر: تتعرض المرأة لتغيرات هرمونية مرتبطة بالعمر، تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، وتؤثر على كافة أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة.
أفضل العلاجات لضيق المهبل
- أداء بعض التمارين المحددة التي تساعد على التحكم بشكل أفضل في عضلات المهبل، مثل تمارين كيجل.
- يجب على من تعاني من ضيق المهبل أن تقوم بتدليك المهبل عند بدء الانقباض وذلك بإدخال الإصبع حتى يصل إلى المفصل الأول في المهبل.
- إذا لم تنجح بعض التمارين وشعرت بعدم الراحة، عليك استشارة أخصائي للحصول على المشورة المناسبة.
أفضل كريم لالتهاب المهبل الخارجي
تمارين لتقوية عضلات المهبل
1- تمارين كيجل
- التعرف على عضلات قاع الحوض عن طريق التوقف أثناء التبول. إذا تمكنت من القيام بذلك، فقد اكتشفت العضلات الصحيحة.
- اختاري المكان الذي تريدين أداء التمارين فيه، ويفضل أن يكون مستلقياً على ظهرك.
- شد عضلات قاع الحوض لمدة 5 دقائق على الأقل، ثم خذ استراحة لمدة 5 دقائق.
- كرر هذه الخطوة خمس مرات متتالية.
- قم بزيادة مدة التمرين بمقدار 10 ثوانٍ في كل مرة، مع الحرص على عدم شد الفخذين أو البطن أو الأرداف أثناء التمرين.
- قم بإجراء هذا التمرين ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
2- تمرين إمالة الحوض
- قم بإمالة جسمك بالكامل على الحائط مع تمديد الجذع والركبتين جيدًا.
- اسحب معدتك إلى الداخل، ولكن يجب أن يكون ظهرك مسطحًا على الحائط.
- استمر في قبض معدتك لمدة 4 ثوانٍ ثم استرح.
- قومي بهذا التمرين بحد أقصى 5 مرات في اليوم ويمكن أن يصل عدد التمارين إلى 10 مرات في اليوم.
3- التحاميل المهبلية
- إدخال المخروط المهبلي إلى داخل المهبل إذا كان خفيفاً.
- ثبتي جهاز كيجل في مكانه لمدة 15 دقيقة كاملة أثناء شد عضلاتك.
- قم بزيادة وزن المخروط تدريجياً لتثبيته في المهبل.
علامات ضعف قاع الحوض
- التبول اللاإرادي أو انتفاخ البطن غير المقصود.
- الشعور المستمر عند التبول.
- الألم المستمر في منطقة الحوض.
- معاناة شديدة أثناء الجماع.
حجم المهبل يختلف لكل امرأة. هناك نساء لديهن تجويف مهبلي واسع وبعضهن لديهن تجويف مهبلي ضيق. لذلك، عليك إجراء فحص طبي ومعرفة نوع المهبل الذي لديك.