كيف أعتني بنفسي بعد فترة طويلة من الإهمال؟ كيف يؤثر ذلك على حياتي وصحتي العقلية والجسدية؟ ليس هناك شك في أن عقل شخص ما يأتي بشكل أساسي من اهتمامه بمظهره وهناك العديد من الطرق التي يمكن للمرء اتباعها للعناية بنفسه والتي نخبرك بها من خلالها.
كيف أعتني بنفسي بعد فترة طويلة من الإهمال؟
الاعتناء بنفسك هو أحد الأشياء التي تساعد على تعزيز الثقة وتنظيم أفكارك بشكل أكثر وضوحًا. لا يقتصر الأمر على النساء فقط ، بل يتجاهل الرجال أيضًا الاهتمام بأنفسهم ، خاصة بعد فترة من الإهمال ، حيث يؤدي ذلك إلى العديد من السلبيات الجسدية والنفسية ، ويظهر التأثير الأكبر على الوجه ، والإجابة على السؤال هي كيف تفعل أهيئ نفسي بعد فترة طويلة من الإهمال باتباع الآتي
أولاً ، انتبه للمظهر الخارجي
- ألأخذ دش إستحمام يساعد على تطهير الجسم وتخفيف الضغط النفسي عنه والاسترخاء. يساعد على إزالة الجلد الميت والزيوت التي يتكون منها الجسم باللوفة الناعمة.
- غسل في الصيف يتم غسل الشعر ثلاث مرات في الأسبوع ، وفي الشتاء مرتين فقط ، ويجب استخدام الشامبو بشكل صحيح ، حيث يتم تطبيقه على فروة الرأس فقط عن طريق التدليك بلطف والغسيل. واستخدام البلسم بوضعه على أطراف الشعر وتدليكه بلطف ثم غسله واستخدام زيوت الشعر الطبيعية والسيروم على فترات منتظمة لترطيب الشعر وإضفاء لمعانه.
- تدريبمن خلال الحفاظ على الأداء ، فإن التمارين البدنية التي تعيد الجسم إلى نشاطه وحيويته والتمارين المنزلية التي تساعد في الحفاظ على جسمك قويًا ومرنًا يمكن أن ترضي.
- نظام غذائيإن تناول ثلاث وجبات في اليوم وممارسة الرياضة هما سببان رئيسيان لتقوية الجسم والحفاظ عليه.
- ملابس نظيفة تأكد من ارتداء ملابس نظيفة معطرة ، ويمكنك التأكد من نظافتها عن طريق كي الملابس بعد الغسيل ، سواء كنت ترتدي ملابس داخلية أو خارجية.
- العناية بالبشرةباستخدام المنتجات المناسبة ، بغض النظر عما إذا كان الجلد جافًا أو دهنيًا أو مختلطًا ، يجب استخدام غسول ومقشر ومرطب ومصل مناسب لكل نوع من أنواع البشرة.
- راقب يديكونعومته ، وذلك من خلال ترطيب اليدين بشرب الكثير من الماء ووضع المرطبات المناسبة للبشرة وتطبيقها 6 مرات في اليوم ، بالإضافة إلى العناية بصحة الأظافر ، بالإضافة إلى وضع كريم واقي من الشمس على اليدين. الوجه قبل الحماية من أضرار أشعة الشمس.
- اعتني بصحة القدمينتأكد دائمًا من غسل القدمين وتجفيفها جيدًا قبل النوم. يمكن وضع مقشر خاص على القدمين لتقشيرهما وإزالة خلايا الجلد الميتة وتقليم الأظافر والحفاظ على ترطيب القدمين جيدًا قبل النوم.
ثانيًا ، الحفاظ على سلامة عقلك
- خذ وقتًا خلال اليوم للتخلص من التوتر والاسترخاء أو الذهاب في نزهة على الأقدام.
- احصل على قسط كافٍ من النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا لأنه يساعد على تجديد نشاط جسمك وحيويته لتكون جاهزًا لمهام اليوم التالي.
- تواصل وتكوين صداقات حتى تتمكن من العثور على المساعدة عندما تحتاج إليها وتحيط نفسك بأشخاص إيجابيين.
- كافئ نفسك على تحقيق كل ما تخطط لتحقيقه ، حتى لو كان سهلاً ، لتشجيعك على القيام وتحقيق المزيد.
- ستؤدي مساعدة من حولك إلى رفع معنوياتك وطاقتك ورغبتك في فعل المزيد.
- حاول التفكير بشكل إيجابي في أن كل ما يحدث لك يهدف إلى مساعدتك في مرحلة معينة من الحياة والتعلم منها.
- اقترب من الله تعالى ، واستمر في الصلاة ، واقرأ القرآن ، واقرأ مذكرات الصباح والمساء بإصرار. سيخلق هذا لك جوًا روحيًا يهدئ قلبك ويريح عقلك ويخلصك من الإجهاد اليومي الذي تمر به.
طرق تخفيف التوتر
بالإضافة إلى الإجابة على سؤال كيف أعتني بنفسي بعد فترة طويلة من الإهمال ، تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الأساليب التي يمكن اتباعها لتقليل الضغط النفسي والجسدي الذي يمكن أن يتعرض له الشخص ، وهو أيضًا قام به
- خذ بعض الوقت لفعل شيء تحبه مثل الطهي أو الرسم أو الكتابة أو ممارسة مهاراتك المفضلة.
- توقف عن التفكير كثيرًا وركز طاقتك وأفكارك على الجري أو التمرين أو الكتابة لأنه سيقلل بشكل كبير من الضغط على كتفيك.
- حاول الاسترخاء وكتابة سبب شعورك بالضيق والضيق وابحث عن عدة حلول مناسبة.
- تحدث إلى الآخرين الذين يتفهمون معاناتك ، ويمكنهم أن يريحوك ، ويعملوا معك لإيجاد الحلول.
إن الاعتناء بالنفس من الأمور الضرورية ، فلا شيء يستحق الإنسان أن يقترب من نفسه ويقلل من كرامته ، ولا يقتصر الأمر على الاهتمام بمظهره الخارجي ، بل من الضروري أيضًا احترام النظافة الشخصية.