الكركم والزنجبيل والقرفة لفقدان الوزن إنقاص الوزن هو حلم كل شخص يسعى جاهداً للحصول على لياقة بدنية مشددة وصحة جيدة وتجنب الأمراض التي تسببها السمنة. لذلك يلجأ الكثير منا إلى البحث عن طرق طبيعية لفقدان الوزن ، ومن أفضل الخيارات استخدام الأعشاب الطبيعية ، بعيدًا عن عقاقير التخسيس الضارة.
كُركُم
الكركم من التوابل الطبية التي تم استخدامها منذ القدم. موطنها الأصلي دول جنوب شرق آسيا (الهند ، باكستان ، تايلاند). تعتبر الهند وباكستان من أكبر منتجي هذه العشبة وتستخدم في العديد من الدول ، ولأن لها خصائص علاجية مفيدة ، ولها خصائص مضادة للالتهابات ، وفعالة في علاج الصدفية ، وتساعد في علاج التهاب المفاصل والربو وتنشيط جهاز المناعة.
يمكن العثور على معلومات حول فوائد البقدونس المسلوق لفقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد هنا
زنجبيل
هو نوع نباتي ينمو في المناطق الحارة مثل (باكستان ، الهند ، الصين) وله العديد من الاستخدامات العلاجية والطبية والتغذوية. يستخدم في علاج المشاكل الصحية مثل النقرس والبرد ومقاومة … يمنع انتشار الخلايا السرطانية ونزلات البرد كما يستخدم كمنقع للشرب. لها فوائد علاجية.
قرفة
القرفة هي شجرة موطنها سريلانكا ولكنها تزرع الآن في العديد من البلدان الاستوائية ، بما في ذلك المكسيك. يتم حصاد القرفة من اللحاء الداخلي للأشجار ثم تجفيفها قبل تحويلها إلى أعواد. للقرفة العديد من الفوائد العلاجية بما في ذلك الوقاية من العدوى ، كونها مصدرًا للألياف ، ومصدرًا غنيًا بالكالسيوم والحديد ، وكذلك تمنع تخثر الدم.
طريقة تحضير مشروب الزنجبيل والكركم
المكونات
- ثلاثة أكواب من الماء.
- ثلاث ملاعق كبيرة من الكركم المطحون.
- نرش ملعقة كبيرة من الزنجبيل على الوجه.
- ربع ملعقة عسل.
- ربع ملعقة صغيرة من قشر الليمون.
الإعداد
- يُمزج الزنجبيل والكركم وقشر الليمون في الماء ويُغلى على نار خفيفة. ثم يُترك الخليط ليبرد ويخزن في الثلاجة.
- نقوم بتحلية كوب من المزيج بربع ملعقة عسل ، نشربه قبل الإفطار ، ونكرر ذلك قبل الغداء والعشاء. من الأفضل شربها قبل الأكل بنصف ساعة.
فوائد مشروبات الكركم والزنجبيل لخسارة الوزن
- إنه منخفض السعرات الحرارية ويحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من الأحماض الدهنية والفيتامينات التي تعزز الصحة وتمنع تراكم الدهون.
- يجعلك تشعر بالشبع لاحتوائه على مادة الكركمين التي تزيد من مستويات هرمون الأديبونكتين المسؤول عن فقدان الشهية في الدم.
- يزيد من تدفق الصفراء إلى المعدة ، مما يحسن قدرتها على حرق الدهون.
- ينظم عملية التمثيل الغذائي ويزيد من سرعته ويساعد على هضم الدهون والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنك تزود الجسم بالطاقة والنشاط لمختلف الأنشطة ، حيث أن التمارين الرياضية من الأشياء التي تساهم في حرق الدهون.
- يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم ، وبالتالي يقلل من تراكمها.
فوائد الكركم لانقاص الوزن
- تسريع عملية التمثيل الغذائي ، حيث أن عملية التمثيل الغذائي هي المسؤولة عن حرق الدهون ومنع تراكمها في منطقة البطن ، حيث يساعد الكركم في تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر في الدم ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ومن ثم يؤدي إلى فقدان وزن الجسم.
- تحسين عملية الهضم عن طريق شرب شاي الكركم الساخن حيث أنه أداة قوية لخسارة الوزن وتحسين عملية الهضم حيث يساعد في القضاء على انزعاج المعدة وتنظيم حركة الأمعاء.
- تنظيم مستويات السكر في الدم حيث ينظم الكركم مستويات السكر في الدم ، ويمنع مقاومة الأنسولين ويمنع تراكم الدهون الزائدة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل آمن وطبيعي.
لا تفوت معلومات عن المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة. انقر هنا
طريقة تحضير شاي الكركم الساخن
المكونات
- ملعقة صغيرة كركم.
- ماء.
- عصير نصف ليمونة.
الإعداد
- نضع الماء في قدر على الموقد ونضيف الكركم. اترك القدر يطهى لمدة 5 دقائق ، ثم اتركه ليبرد وأضف الليمون.
الكركم والزنجبيل والقرفة لفقدان الوزن
يحتوي الكركم والزنجبيل والقرفة على خصائص قوية لتقليل الالتهاب وتحسين الهضم وزيادة الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة. كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا.
طريقة تحضير الكركم والزنجبيل والقرفة لفقدان الوزن
المكونات
- عيدان القرفة.
- جذور الزنجبيل الطازجة.
- جذور الكركم.
- عصير ليمون.
الإعداد
- يوضع كوب ماء في قدر على النار ، ثم يضاف إليه بعض شرائح الزنجبيل الطازج وعيدان القرفة وربع ملعقة صغيرة من الكركم المبشور.
- يُغطى القدر ويُترك ليغلي لمدة 5 دقائق ، ثم يُضاف عصير الليمون عند التقديم.
كيف تساعد القرفة والزنجبيل في إنقاص الوزن؟
يساعد تناول القرفة والزنجبيل معًا على إنقاص الوزن عن طريق
- ينشط الدورة الدموية ، مما يضمن أن الجسم يزيل السموم والدهون من مجرى الدم بكفاءة أكبر.
- يحفز عمل القولون عن طريق إزالة الفضلات التي قد تضعف وظيفته.
- تطهير الجهاز الهضمي من الكائنات الحية الدقيقة والفطريات والطفيليات التي تخلق بيئة سامة في الجهاز الهضمي ويمكن أن تؤدي إلى اضطرابات قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يوقف نمو الخمائر التي تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي وزيادة الوزن.
- يساعد على طرد الصفراء من المرارة ، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- العمل على خفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي.
- يحتوي كل من الزنجبيل والقرفة على زيوت أساسية تساعد في تقليل الشهية.
طريقة تحضير الزنجبيل والقرفة
لإنقاص الوزن بالزنجبيل والقرفة نصنع الخليط التالي
- نضع لترًا من الماء في قدر ونسخنه على النار.
- نضع ملعقتين من الزنجبيل في الوعاء.
- نضيف مسحوق القرفة إلى الخليط وننتظر حتى تغلي المكونات معًا.
- الخليط صالح لمدة ثلاثة أيام فقط.
فوائد الزنجبيل لانقاص الوزن
يُعرف الزنجبيل بأنه عشب التخسيس لأنه يقوم بما يلي
- يساهم الزنجبيل في الشعور بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف وبالتالي يسهل حركة الأمعاء.
- يساعد على منع تقرحات المعدة.
- يساعد على حرق الدهون عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي.
- يعزز إفراز الإنزيمات الهضمية ، وبالتالي يساعد في عملية الهضم.
- يساعد على توسيع الأوعية الدموية ويساعد أيضًا على تحسين الدورة الدموية ، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي.
وصفة الزنجبيل لفقدان الوزن
يتم عمل وصفة الزنجبيل للتخسيس من خلال الخطوات التالية
- نضع ملعقتين من القرفة المطحونة في كوب ماء ونضعها في قدر مغلي.
- أضيفي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون إلى الخليط وقلبي.
- بعد صب الخليط في برطمان نضيف ملعقة صغيرة من العسل لتحليته.
- نضيف شرائح الليمون إلى الخليط.
هل يمكنك الحصول على معلومات حول كيفية زيادة وزن العنب؟ وكيفية تحضير رجيم العنب للتنحيف اضغط هنا
كيف تساعد القرفة في إنقاص الوزن؟
- القيمة الغذائية للقرفة لأنها غنية بأسيتات السيتامول وهي مادة ذات خصائص علاجية طبيعية وتحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في إنقاص الوزن.
- يساعد في تقليل دهون الجسم حيث أن مستخلص القرفة مفيد جدًا لتقليل دهون الجسم وحرقها بسرعة.
- تسريع عملية التمثيل الغذائي لأنه يسرع من حرق الدهون.
- مكون مضاد للالتهابات حيث يساعد الجسم على مكافحة العدوى وإصلاح تلف الأنسجة الذي لا يمكن أن يؤدي إلى عدوى مزمنة. هذا هو السبب في أن القرفة تساعد في إنقاص الوزن.
الخلاصة قدمت هذه المقالة عدة أجزاء من المعلومات توضح فوائد القرفة والزنجبيل والكركم ، وطرق صنع المشروبات من المكونات الثلاثة التي تساعد في إنقاص الوزن ، وشرح الفوائد الصحية لكل من المقالات السابقة التي تم ذكرها.