كيف يمكن لشخص بدين لا يمارس الرياضة أن يزيد من الحصول على قمة VO واستهلاكه وعتبة حمض اللاكتيك أيضًا؟، يواجه الأشخاص البدناء صعوبة في الحصول على قمة VO وتحمل حمض اللاكتيك. ولكن يمكن تحسين هذه المهارات ببعض الطرق البسيطة. يجب بدءًا من تحسين نظام الغذاء وزيادة النشاط البدني، والتدريب الهوائي والتمارين المقاومة يمكن أن تساعد على بناء العضلات وزيادة VO وتحمل حمض اللاكتيك. يمكنك أيضًا التدرب على التنفس الصحيح والتركيز على تحسين التنفس الشمولي، وهذا يحسن أيضًا VO وتحمل حمض اللاكتيك. مع الوقت والممارسة الدائمة، يمكن لأي شخص بدين الحصول على VO وتحمل حمض اللاكتيك أيضًا.
كيف يمكن لشخص بدين لا يمارس الرياضة أن يزيد من الحصول على قمة VO واستهلاكه وعتبة حمض اللاكتيك أيضًا؟ ؟
للأشخاص الذين يعانون من البدانة ولا يمارسون الرياضة، يمكن زيادة VO2max واستهلاك الأكسجين وعتبة حمض اللاكتيك عن طريق تحسين نظام الغذاء. يجب على الشخص البدين تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية وتقليل تناول السكريات والدهون غير الصحية. كما يجب تناول الكثير من الماء وتجنب المشروبات الغازية والكحولية. يمكن أيضًا البدء بالمشي والتدريبات الخفيفة لتحسين اللياقة البدنية وزيادة VO2max.
- الإجابة الصحيحة:
- كيف يمكن لشخص بدين لا يمارس الرياضة أن يزيد من الحصول على قمة VO واستهلاكه وعتبة حمض اللاكتيك أيضًا؟ ().