أفضل وقت لتناول أوميغا 3 هو بعد أو قبل وجبة الطعام. يعتبر هذا السؤال من الأسئلة المهمة التي تطرح عليها مجموعة من الأسئلة واليوم نقدم لكم حزمة من المعلومات عن الأوميجا 3 بالإضافة إلى عرض جميع الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 والوقت المناسب لتناولها تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية وهل هي أقل ما تحتويه أم لا.
أفضل وقت لتناول أوميغا 3 هو بعد الأكل أو قبله
هناك عدد من الأسئلة المهمة حول الأوميجا 3، وتكمن الإجابة على هذه الأسئلة في أن أفضل وقت لتناول الأوميجا 3 هو الأقل لتقليل الانزعاج في المعدة.
وتجدر الإشارة إلى أن حبوب أوميجا 3 يتم تناولها مع كمية كبيرة من الماء وقت تناول الطعام. إذا لم يتم استهلاك ما يكفي من الدهون، يجب عليك الانتظار حتى الغداء أو العشاء.
مع العلم أن تناول حبوب أوميجا 3 مع الطعام يقلل من حدوث عسر الهضم والارتجاع في المريء، وكذلك حرقة المعدة، وبالتالي يمنع الإسهال والغثيان والتجشؤ.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3
وفي النقاط التالية سنعرض لك أشهر الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 وسهلة الامتصاص:
- بذور الشيا.
- زيت بذر الكتان و بذر الكتان .
- التونة المعلبة الخفيفة
- الجوز.
- حبوب الإفطار والمعكرونة ومنتجات الألبان.
- الخضروات الورقية الخضراء.
- سمك مملح
- زيت بذور اللفت.
- السردين
- سمك السلمون
- تراوت البحيرة
- فول الصويا وزيت فول الصويا.
- سمك القد
- الماكريل الأطلسي
إقرأ أيضاً:
إلى هنا وصلنا إلى نهاية المقال حيث تعرفنا على الوقت الأفضل لتناول الأوميجا 3، بعد الأكل أو قبله، كما أشارنا إلى الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 بالكامل التي يجب شراؤها.