للمصابين بارتفاع ضغط الدم ينبغي ممارسه النشاط معتدل الشدة لمدة 30 دقيقة 20 دقيقة 60 دقيقة(b)، إن الإصابة بارتفاع ضغط الدم هي مرض شائع يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التحكم فيه بشكل صحيح. ومن الأساليب الفعالة للتحكم في ضغط الدم هو ممارسة النشاط البدني. وينبغي أن يتدرب المصابون بارتفاع ضغط الدم على الأقل لمدة 30 دقيقة في اليوم، معتدل الشدة، ويمكن توزيع ذلك على جلسات متعددة في اليوم، مثل 20 دقيقة في الصباح و20 دقيقة في المساء. ويمكن أيضا زيادة المدة إلى 60 دقيقة يوميا حسب نوعية النشاط والقدرة البدنية للفرد. لذلك، يجب على المصابين بارتفاع ضغط الدم البدء في ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم للحفاظ على صحة جيدة وتحسين جودة الحياة.
للمصابين بارتفاع ضغط الدم ينبغي ممارسه النشاط معتدل الشدة لمدة 30 دقيقة 20 دقيقة 60 دقيقة(b)
للمصابين بارتفاع ضغط الدم، ينبغي ممارسة النشاط المعتدل الشدة لمدة 30 دقيقة إلى 60 دقيقة يوميًا. يمكن أن يشمل ذلك المشي السريع، الركض، السباحة، ركوب الدراجات، الرقص أو أي نشاط آخر يتطلب تحريك الجسم. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في خفض ضغط الدم وتحسين الصحة العامة. ومع ذلك، يجب على المرضى استشارة الطبيب قبل البدء في أي نشاط بدني. يجب تجنب النشاطات الشديدة أو المتعبة جدًا، والتي قد تزيد من ضغط الدم وتسبب مشاكل صحية أخرى. بالإضافة إلى ذلك، يجب مراقبة ضغط الدم بانتظام والتأكد من أن النشاط البدني لا يؤثر على الصحة بشكل سلبي. في النهاية، يمكن لمزيد من الأنشطة البدنية المعتدلة أن تحسن الصحة العامة والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
- الإجابة الصحيحة:
- للمصابين بارتفاع ضغط الدم ينبغي ممارسه النشاط معتدل الشدة لمدة 30 دقيقة 20 دقيقة 60 دقيقة(b) (30 دقيقة)