ما الذي يسبب نقص الحديد يحدث نقص الحديد بسبب عدم وجود ما يكفي من الحديد في الجسم وهذا النقص في المعادن يؤدي إلى مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من خلايا الدم الحمراء ومن خلال المكملات الغذائية اليوم نعرف أسباب نقص الحديد في الجسم.
ما الذي يسبب نقص الحديد
- يعد نقص الحديد مشكلة صحية شائعة ، وتتعرض مجموعات معينة لخطر متزايد من نقص الحديد ، مثل النساء في فترة الحيض ، والنساء الحوامل والمرضعات ، والأطفال ، والفتيات المراهقات ، والفتيات الرياضيات.
- وتجدر الإشارة إلى أنه عند نقص مستويات الحديد دون تعويض ، يتم إزالة الحديد من مخازن الجسم ، مما يؤدي إلى نضوب الحديد.
- وهذا يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فقر الدم.
- يمكن أن تختلف أعراض نقص الحديد من شخص لآخر ، حسب شدة النقص والحالة الصحية العامة للشخص المصاب.
- قد لا يشعر الشخص بأعراض ملحوظة في حالة نقص الحديد الخفيف أو المعتدل.
- ومن أعراض نقص الحديد نذكر الآتي الشعور بالتعب والإرهاق غير العادي من أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا.
- عندما يتعلق الأمر بتخليق بروتين الهيموجلوبين الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
- يرتبط نقصه بانخفاض مستوى نقل جزيئات الأكسجين في العضلات والأنسجة ، مما يؤثر على مستويات طاقة الجسم.
- كما يشعر المريض بالضعف وعدم القدرة على التركيز ، وتجدر الإشارة إلى أن التعب والإرهاق يمكن أن يكون من أعراض كثير من الحالات.
- إذا لم يزول التعب حتى بعد انقطاع ، يجب فحص مستويات الحديد في الدم.
- الصداع والدوخة يحدث الصداع بسبب العديد من الأمراض ، ولكن الصداع المتكرر والمستمر قد يعكس نقص الحديد في الجسم.
- بسبب عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم من القلب إلى الأوعية الدموية.
- وهذا يضع ضغطا على الجسم ويؤدي إلى الصداع والدوخة.
- شحوب وجفاف الجلد يعطي الهيموجلوبين خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر ، وبالتالي عند حدوث نقص الحديد يصبح الجلد شاحبًا.
- يفقد الجلد لونه الوردي الصحي ، ويمكن أن يحدث هذا الشحوب في جميع أنحاء الجسم أو يمكن أن يتركز في منطقة معينة.
- على سبيل المثال يمكن اختبار الوجه أو اللثة أو الأظافر أو الجفون ونقص الحديد عن طريق شد الجفن السفلي للأسفل وتكون الطبقة الداخلية حمراء.
- وإذا كان لونه وردي أو أصفر ، فقد يشير ذلك إلى وجود نقص ، وتجدر الإشارة إلى أن الأطباء عادة ما يبحثون عن هذه العلامات.
- أولاً سنرى ما إذا كان نقص الحديد ، لكن النتيجة الدقيقة تتطلب اختبارًا معمليًا.
- يمكن أن يتسبب نقص الحديد أيضًا في جفاف الجلد ، حيث يتم توجيه الأكسجين المتاح إلى وظائف الجسم الأكثر أهمية بخلاف الجلد.
- مثل الأعضاء والأنسجة ، الأظافر الهشة أو الهشة وتغير الشكل ، الأظافر التي تتكسر بسهولة هي واحدة من أندر أعراض نقص الحديد.
- عندما تصبح الأظافر هشة وتتكسر بسهولة ، وفي الحالات المتقدمة والشديدة من نقص الحديد ، يصبح شكل الأظافر مقعراً ، وتسمى هذه الحالة الأظافر المقعرة.
- التهاب وتورم اللسان والفم يمكن أن تشير التغيرات في اللسان ، مثل الألم والتورم ، إلى نقص الحديد.
- بالإضافة إلى إمكانية حدوث تشققات على جانبي الفم.
- متلازمة تململ الساقين قد يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بهذه المتلازمة.
- مما يسبب رغبة قوية في تحريك الساقين ومزعج للغاية بحيث يصعب على الشخص النوم.
- ضيق التنفس هو عرض شائع لنقص الحديد ويرجع ذلك إلى زيادة معدل التنفس كلما حاول الجسم.
- للحصول على ا من الأكسجين ليتم نقله إلى أنسجة مختلفة وإذا كان ك شعور بعدم قدرتك على التنفس أثناء الأنشطة اليومية.
- التي عادة لا تكون متعبة ، يجدر فحص مستويات الحديد لمعرفة ما إذا كان ك نقص أم لا.
- خفقان القلب خفقان القلب هو الإحساس بضربات القلب غير المنتظمة التي تحدث نتيجة لتغير في معدل ضربات القلب.
- أو زيادة في قوة تقلص عضلة القلب ، وهذا الشعور يزعج الكثير من الناس ، ولكن في بعض الحالات النادرة يمكن اعتباره مؤشرا على وجود مشكلة قلبية حادة.
- يمكن أن يحدث بسبب نقص الحديد أو الإجهاد أو ممارسة الرياضة أو تناول بعض الأدوية ، والشعور بهذا الخفقان ليس مزعجًا.
يوصي بالاطلاع على مزيد من المعلومات حول علامات وأعراض نقص الحديد في الجسم من خلال الرابط التالي
أعراض نقص الحديد عند النساء الحوامل
- تحتاج النساء الحوامل إلى الحديد أكثر من النساء غير الحوامل بسبب زيادة حجم الدم.
- يتلقى الجنين الكميات اللازمة من الأكسجين للنمو السليم ، وإذا لم يكن ك مخزون كافٍ من الحديد ، يمكن أن ينمو الجنين.
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو ما يسمى فقر الدم وأعراضه.
- أعراض نقص الحديد بشكل عام ، مثل التعب أو الإرهاق ، والضعف ، وشحوب لون الجلد ، وآلام الصدر ، وبرودة الأطراف وغيرها.
- بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لديه الرغبة الشديدة في تناول أطعمة غريبة أو حتى تناول مصادر غير غذائية
من المعلومات حول أفضل حبوب نقص الحديد وأعراض نقص الحديد ، انقر على الرابط التالي
العلاقة بين نقص الحديد والاكتئاب
- أو ما يسمى بالاضطراب الاكتئابي الكبير وعلامات أخرى تدل على نقص الحديد.
- إنه شعور بالحزن لأسابيع أو شهور متتالية ، ليس فقط لبضعة أيام ، والاكتئاب عادة ما يكون مصحوبًا باليأس ونقص في الطاقة.
- وعدم الشعور بالمتعة عند أداء الأنشطة التي كانت تسعد الشخص في السابق ، ونشرت دراسة أولية في مجلة كلية الأطباء والجراحين عام 2018.
- تم إجراؤه على 200 شخص نصفهم مصاب بالاكتئاب ، وأظهر أنه أعلى لدى المصابين بالاكتئاب 73٪.
- مقارنة بمن لا يعانون منه ، وأن شدة أعراض الاكتئاب تزداد مع ارتفاع نقص الحديد لدى هؤلاء الأشخاص.
يمكنك الحصول على مزيد من المعلومات حول ما يؤدي إليه نقص الحديد في الجسم عبر الرابط المعلن
علاقة نقص الحديد بتساقط الشعر
- الأطباء غير متأكدين من العلاقة بين تساقط الشعر وانخفاض مخزون الحديد ، وتجدر الإشارة إلى أن الحديد جزء أساسي من إنزيم يسمى اختزال الريبونوكليوتيد.
- مما يعزز نمو الخلايا ، يمكن أن تكون بصيلات الشعر حساسة لمستويات الحديد المنخفضة وغير قادرة على إنتاج خلايا جديدة بكفاءة عندما تكون ناقصة.
- وفقًا لمراجعة عام 2006 في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
- ك تباين في النتائج ، كما تظهر هذه المراجعة لمجموعة من النساء في الغالب.
- أظهرت بعض هذه الدراسات وجود صلة محتملة بين نقص الحديد وبعض الأمراض التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
- داء الثعلبة ، تساقط الشعر الكربي وحالات أخرى ، بينما لم تظهر حالات أخرى أي صلة بين نقص الحديد وتساقط الشعر.
- لا توجد أيضًا أدلة كافية على الحاجة إلى مكملات الحديد في المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر.
- انخفاض مستوى الحديد ، إذا لم يكن ك فقر الدم ، أو أولئك الذين يعانون من تساقط الشعر يجب أن يفحصوا مستويات الحديد لديهم.
يوصي بالاطلاع على مزيد من المعلومات حول نقص الحديد لدى الأطفال (أسبابه وأعراضه وعلاجه) من خلال الرابط التالي
تأثير نقص الحديد على الجنين
- يمكن أن يؤدي تناول الحديد غير الكافي أثناء الحمل إلى زيادة خطر الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.
- أي أقل من 2.5 كجم ، وتجدر الإشارة إلى أن الولادة المبكرة هي السبب الأكثر شيوعًا لوفاة الأطفال.
- من المرجح أن يعاني الأطفال المبتسرين أو منخفضي الوزن عند الولادة من مشاكل صحية إما بعد الولادة أو أثناء الطفولة.
مصادر الحديد
- يأتي الحديد من مصدرين ، أحدهما حيوان يعرف باسم حديد الهيم اللحوم الحمراء ، والأسماك ، والدواجن ، وصفار البيض ، والكبد.
- والآخر نباتي ويعرف باسم الحديد غير الهيم ، والذي يصعب على الجسم امتصاصه ، مثل الفواكه المجففة والخضروات الورقية.
- مثل السبانخ والبروكلي والملفوف والبقوليات والفاصوليا المجففة والحبوب بشكل عام.
- وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأطعمة التي تعزز امتصاص الحديد ، مثل تلك التي تحتوي على فيتامين سي ، مثل الحمضيات والطماطم والفراولة.
- بالإضافة إلى اللحوم ، فعند تناولها مع الخضار الورقية ، يجب ملاحظة أن بعض الأطعمة ، مثل الشاي ، تقلل من امتصاص الحديد.
- يعتبر الحليب أيضًا من الأطعمة التي تؤثر سلبًا على كفاءة الجسم في امتصاص الحديد ، وهو ما يتضح بشكل خاص عند الأطفال.
- 14 سنوات ، عندما يحتوي لبن الأم على نسبة كافية من الحديد الذي يحتاجه الطفل أثناء الرضاعة.
- يوصى بتناول تركيبة مدعمة بالحديد في ذلك الوقت ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يكبر الأطفال في هذه الفئة العمرية بسرعة.
- الأمر الذي يتطلب الكثير من استهلاك الحديد ، ولهذا يوصى بتكميل النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بالحديد أو اللجوء إلى مكملات الحديد.