ما هو معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟

يختلف ضغط الدم الطبيعي حسب العمر لدى الرجال والنساء والأطفال، خاصة أن ضغط الدم يرتفع لعدة أسباب، منها زيادة مستويات الكالسيوم في الدم عند تناول الأطعمة غير الصحية. ولذلك سنذكر تفاصيل كثيرة بخصوص هذا الأمر، مع توضيح العوامل المؤثرة على معدل الضغط، وكذلك الطرق. يساعدك على الحفاظ على توازن ضغط الدم.

محتويات المقال

جدول ضغط الدم الطبيعي حسب العمر للنساء

وباعتبار أن العمر هو أحد العوامل الرئيسية في تفسير ضغط الدم الطبيعي حسب العمر، فإن هذه الفكرة موضحة في الجدول أدناه بالنسبة للنساء في مراحل العمر المختلفة، بدءًا من سن 19 عامًا. والتفاصيل هي على النحو التالي:

العمر	معدل الضغط الطبيعي
18-19	77/117
19 – 24	79/120
25 – 29	80/120
30 – 35	81/122
36 – 39	82/123
40-45	83/124
46 – 49	84/126

ضغط الدم الطبيعي حسب العمر للرجال

يختلف النطاق الطبيعي لضغط الدم لدى الرجال عما يحدده الأطباء للنساء. ومن هنا تظهر التفاصيل بالأرقام في الجدول أدناه:

العمر	معدل الضغط الطبيعي
19 – 24	79/120
25 – 29	80/121
30 – 35	82/123
36 – 39	83/124
40-45	83/125
46 – 49	84/127

ضغط الدم الطبيعي لكبار السن

يعد كبار السن، اعتمادًا على أعمارهم، من أكثر المجموعات تأثراً بالخلل في ضغط الدم الطبيعي. ولذلك نوضح قيمة ضغط الدم الآمن للرجال والنساء في الجدول التالي. والتفاصيل هي على النحو التالي:

قديم	المعدل الطبيعي للنساء	المعدل الطبيعي للرجال
50-55	85/129	85/128
56 – 59	86/130	87/131
العمر 60 وما فوق	84/134	88/135

كيفية قياس ضغط الدم

إذا كنت تعاني من ارتفاع وانخفاض ضغط الدم الطبيعي، يمكنك شراء جهاز قياس ضغط الدم المنزلي واتباع الخطوات التالية:

احصل أولاً على جهاز الضغط ثم ضع راحة الجهاز حول الذراع فوق منطقة الكوع.
قم بتثبيت هذا الجزء على الذراع وفقًا لذلك بحيث لا يكون عريضًا جدًا ولا ضيقًا جدًا على الذراع.
ثم العمل على الضغط على الأنبوب الصغير الذي يضخ الهواء عبر أنابيب الجهاز بحركات متتابعة بحيث تكون راحة اليد أكثر إحكاما على الذراع لتحديد قراءة الضغط.
لاحظ أول تردد رقمي يصل إليه الجهاز عند سماع نبضك. وهذا ما يسمى الضغط الانقباضي.
ثم أطلق الهواء تدريجيًا وقم بقياس نبضات قلبك. وتعرف هذه الخطوة في الطب بالضغط الانبساطي.

العوامل المؤثرة على ضغط الدم الطبيعي

أشرنا منذ فترة إلى أن هناك عوامل مهمة تؤثر على ضغط الدم الطبيعي حسب العمر، ويمكننا تلخيص بعض هذه العوامل في النقاط التالية:

الإجهاد المفرط.
مجهود عضلي كبير .
الإدمان على الكحول والتدخين.
الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
عند الجلوس لفترات طويلة من الزمن، ضع ساق واحدة فوق الأخرى.
ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم هو أيضًا مرض ينتقل أحيانًا إلى الطفل وراثيًا.
تشير الإحصائيات إلى أن الرجال أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم من النساء وأن النساء يعانين من ارتفاع ضغط الدم عند دخولهن سن اليأس وتوقف الدورة الشهرية.
يعد ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بتصلب الشرايين.
كما أكدت الأبحاث الطبية أن الإنسان مع تقدمه في السن يكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، خاصة بعد بلوغه سن الخمسين.
السمنة المفرطة: تشير الإحصائيات إلى أنه كلما زاد وزن الجسم، كلما زاد نشاط القلب في ضخ الدم، مما يؤدي بالتالي إلى ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
المعاناة من بعض الأمراض المستعصية مثل مرض السكري أو أمراض الكلى.
ورم في الغدة الكظرية.
الأرق المفرط وعدم قدرة الشخص على النوم بشكل طبيعي.

أعراض ضغط الدم تتطلب استشارة الطبيب

هناك بعض الأعراض التي تتطلب عناية طبية فورية إذا تجاوز ضغط الدم المستويات المناسبة للعمر، ومنها ما يلي:

تنميل مفرط في الأطراف.
عدم قدرة الشخص على التنفس بشكل طبيعي.
الشعور بآلام متكررة في الصدر.
رؤيته غير واضحة فجأة.
تشعر بالضعف في جميع أنحاء جسمك وعدم القدرة على إكمال المهام اليومية.
وكذلك عند ارتفاع ضغط الدم إلى 80/129 أو انخفاضه عن 80/120 عند البالغين.

نصائح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي

يمكن للشخص العادي أن يحافظ على ضغط دمه طبيعيًا لأطول فترة ممكنة. وبعد أن أعلمتك سابقاً عن معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر، كما سبق أن ذكرنا، سنشرح لك الآن خطوات جعل ضغط الدم متوسطاً، كما يلي:

الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض الملح.
تناول الكثير من الخضار مثل البطاطس والأفوكادو لخفض مستويات الصوديوم في الدم.
مارس الرياضة التي تناسب حالتك الصحية، لأن ممارسة الرياضة ترخي الشرايين، وتحميك من التوتر العصبي، وتساعدك على فقدان الوزن غير المرغوب فيه في جسمك.
اعتد على تناول الأطعمة المتوازنة كل يوم، بما في ذلك الفواكه والخضروات والمكسرات والبروتينات والحبوب الكاملة.
أقلع عن التدخين تدريجياً حتى تتمكن من الإقلاع عنه نهائياً، حيث أن النيكوتين هو أحد العوامل الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.
عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي واستبدالها بالمشروبات العشبية المهدئة مثل النعناع واليانسون وأيضا القرفة والزنجبيل وغيرها.
تعرف على سبب ارتفاع ضغط الدم وحاول علاجه عن طريق فحص الطبيب وتناول الأدوية اللازمة.
احرصي على النوم ما لا يقل عن 6 ساعات ولا يزيد عن 8 ساعات يوميا.

انظر:

ملخص المعلومات الطبية عن ضغط الدم الطبيعي حسب العمر. لقد رأينا كيف أن بعض الممارسات اليومية غير الصحيحة تتسبب في ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم لدى الإنسان. ومن ناحية أخرى، حرصنا على تقديم نصائح هامة من شأنها أن تحافظ على ضغط الدم في معدل طبيعي ثابت إذا التزمت بها.