ومن أعراض الخجل السلوكية أن الكثير من الأشخاص يعانون من أمراض عضوية تؤثر على جسدهم، أما البعض الآخر فيعاني من أمراض واضطرابات نفسية تؤثر سلباً على سلوكهم، مثل: ب- الخجل، وهو ما يمنع الإنسان من الانخراط في المجتمع والقيام بدور فاعل، ولا يعيش بشكل طبيعي، ويخطئ في تقدير ذاته الحقيقية. وفيما يتعلق بموضوع الخجل سنتعرف اليوم على أعراضه وأسبابه وطرق التخلص منه.
ما هو الخجل؟
سمة شخصية ونوع من القلق الاجتماعي، أي ميل الشخص إلى الانسحاب من الآخرين ويجعل الإنسان يشعر بأنه مملوء بالعيوب وعدم القيمة في نظر الآخرين، مما يؤدي إلى سلوكيات مختلفة مثل القلق والتوتر والذعر، كل ذلك مما يؤثر سلباً على حالته النفسية.
يعتقد بعض الناس أن الخجل يعني التواضع، وهذا اعتقاد خاطئ. الحياء خلق طيب ومرغوب يقود الإنسان إلى الخير، أما الخجل فهو مشكلة يجب التخلص منها.
اقرأ أكثر:
الأعراض السلوكية للخجل
- العزلة وقلة اللغة والبعد عن الآخرين: نجد أن الأشخاص الذين يعانون من الخجل يتجنبون التواصل مع الآخرين لاعتقادهم أنهم سيرتكبون الأخطاء ولن يتمكنوا من مجاراة الآخرين.
- ولهذه الأعراض تأثير سلبي على الشخص الخجول. على سبيل المثال، يؤثر عدم التحدث والمشاركة في الفصل أو العمل على الأداء الأكاديمي للطالب ونقص أداء الموظف في العمل.
- تجنب النظر في عيني المتحدث، وهو من أكثر أعراض الخجل شيوعاً لدى الأشخاص الخجولين، فهو ينظر إلى أي مكان غير الشخص الذي يتحدث معه.
- – صعوبة إقامة علاقات جديدة. نجد أن الشخص الخجول يتجنب مقابلة أشخاص جدد ولا يحب التعرض لمواقف غير متوقعة، مما يصعب عليه توسيع دائرته الاجتماعية للتواصل مع الآخرين.
- ومن أعراض الخجل السلوكية القلق الدائم من الآخرين ورأيتهم فيه وحقيقة مراقبة الآخرين له، مما يساهم في الشعور بالخجل وعدم الارتياح.
- توقع ردود فعل سلبية على تعاملاته مع الآخرين.
- التأتأة والتأتأة عند التحدث مع الآخرين، وخاصة في الأماكن العامة.
اقرأ أكثر:
ما هي الأعراض الجسدية للخجل؟
وفيما يتعلق بأعراض الخجل السلوكية سنتحدث عن أعراض الخجل الجسدية:
- تعرق ورعشة في اليدين مما يمنعه من القيام بالأنشطة الحركية. وترتبط هذه الأعراض بحدوث موقف سبب له الخجل، مثلاً عند حضوره مناسبة اجتماعية لأول مرة. تكون الهزات مؤقتة وتتوقف عند انتهاء الظروف المحفزة.
- ومن أعراض الخجل الجسدية احمرار الوجه والأذنين نتيجة الموقف العاطفي القوي الذي يؤثر عليه. يزداد هرمون الأدرينالين وتتوسع الأوعية الدموية في الوجه والأذنين، مما يؤدي إلى احمرارها.
- جفاف الحلق وعدم القدرة على الكلام لأنه عندما تكون خجولاً فإن الجسم يفرز كمية أقل من اللعاب وبالتالي يصاب بالجفاف.
- ارتفاع درجة حرارة جسم الشخص الخجول هو أحد الأعراض السلوكية للخجل ويحدث عندما يشعر بالقلق أو التوتر.
- يزداد معدل ضربات قلب الإنسان عندما يتعرض لموقف غير مألوف، مما يسبب له الشعور بالخجل وعدم الراحة.
- مشاكل في المعدة والدوخة.
ما هي أسباب الخجل؟
وقد سبق أن ذكرنا بعض الأعراض السلوكية للخجل، مما يجعلنا نتساءل ما هي أسباب الخجل وظهور أعراضه. ونعرض هنا مجموعة من الأسباب:
- السبب الأول والأهم للخجل هو أسلوب التربية الذي يتم من خلاله تربية الطفل وتطويره: التركيز على أخطائه ونواقصه، وتجاهل نفسيته وقدراته، ومعاملته بإذلال.
- يعاني الشخص من إعاقة جسدية معينة تجعله يتجنب الاتصال بالآخرين.
- أسباب وراثية، على سبيل المثال. ب- أن الخجل يورث عن الوالدين.
- الاعتقاد الخاطئ بأن قيمة الإنسان تأتي من الآخرين وقلة الثقة بالنفس.
- نقص مهارات التواصل الاجتماعي لدى الشخص الخجول.
اقرأ أكثر:
كيف أتخلص من الخجل؟
التخلص من الخجل ليس مستحيلا. ومن يعاني من هذه المشكلة فلا ضرر من طلب العلاج. هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للتخلص من الخجل، فتابعينا:
- التصرف بثقة ورباطة جأش. الثقة لا تأتي من خلال الاكتساب، بل من خلال الممارسة. يمكننا أن نبدأ في الدائرة الاجتماعية الضيقة للشخص الخجول، بدءًا من العائلة والأصدقاء ثم نتوسع تدريجيًا. ننظر إليهم على أنهم متساوون ونناقش مواضيع مختلفة ونحمل آراء مختلفة، مما يزيد الألفة ويخلق حواجز بينهم.
- سبق أن ذكرنا أن أحد الأعراض السلوكية للخجل هو الانسحاب الاجتماعي. يمكن مواجهة ذلك من خلال المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة التي يشارك فيها أشخاص يمكنك التعرف عليهم. وهذا يسمح للشخص الخجول باختراق حاجز الخوف والقلق تجاه الأشخاص الجدد.
- فكر قبل أن تقول ما يدور في ذهنك. يعاني الشخص الخجول أكثر من غيره من كيفية بدء المحادثة وما هي الطريقة الصحيحة. للبدء، يمكنك طرح سؤال على الشخص الآخر.
- تحدثي ببطء وخذي وقتك أثناء التحدث لتشعري بالثقة وتنفرجي لاحقًا، مما سيساعد في التخلص من مشاعر الخجل.
- تشتيت وصرف مشاعر الخجل والخوف من خلال تقديم المساعدة أو الخدمات للآخرين.
- إحدى النصائح التي يقدمها الخبراء لتقليل الخجل هي فتح محادثة في قائمة الانتظار في السوبر ماركت أو في الحافلات العامة.
اقرأ أكثر:
ما الفرق بين الخجل والرهاب الاجتماعي؟
يخلط الكثير من الناس بين مفهومي الخجل والرهاب الاجتماعي، ولكن هناك فروق بينهما، وهي أن الخجل حالة مؤقتة تنتهي بانتهاء سببها، ويمكن للشخص الذي يعاني منها أن يتغلب على ذلك عن طريق المواجهة ويستجمع الشجاعة الكافية للتغلب عليه. المواقف المختلفة، ويكون قادراً على التواصل مع الناس حتى لو شعر بالخوف والتوتر وعدم القدرة على الكلام، وهو ما يعتبر من أعراض الخجل السلوكية. أما الشخص الذي يعاني من الرهاب الاجتماعي فحالته دائمة ولا يستطيع القيام بكل ما سبق. يميل إلى الابتعاد عن الناس لعدم قدرته على التصرف بشكل طبيعي، فتتحول حياته إلى جحيم لا يطاق. .
على سبيل المثال، يجبر الشخص الخجول نفسه على الذهاب لإجراء مقابلات شخصية حتى عندما يشعر بالقلق، في حين أن الشخص المصاب بالرهاب لا يفكر في الذهاب على الإطلاق.
اقرأ أكثر:
ما هي المشاكل السلوكية – الأعراض السلوكية للخجل
بما أننا تحدثنا سابقاً عن مشكلة حقيقية يواجهها الإنسان وتهدد سلامته الحقيقية، فلا بد من الأخذ في الاعتبار مفهوم المشكلات السلوكية.
المشاكل السلوكية هي مجموعة من الاضطرابات والمشكلات التي يعاني منها الإنسان والتي تؤثر سلباً على علاقاته مع الآخرين، مما يؤدي إلى مزيد من المشاكل السلوكية التي تتطلب العلاج الفوري.
اقرأ أكثر:
وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا عن الأعراض السلوكية للخجل ولدينا الآن ثروة من المعلومات حول الأعراض والأسباب وطرق التخلص منها حتى نتمكن من العودة إلى حالتها الطبيعية دون خوف. بالإضافة إلى التمييز بين الخجل والرهاب الاجتماعي. وأتمنى من الله أن أكون قد وفقت في عرض الموضوع من كافة جوانبه. كل ما تبحث عنه تجده فيه.