أعراض نقص الحديد كثيرة ومتنوعة وتحدث لدى الكثير من الأشخاص. وقد تكون بسيطة أو متوسطة أو شديدة. ويصاب به عدد كبير من الأشخاص من مختلف الفئات العمرية، لذا سنتعرف على أكثر هذه الأعراض شيوعا وكيفية علاجها بالتفصيل في مقالنا التالي.
| ما هو الطعام الممنوع لمرضى فقر الدم؟ | يجب على مريض فقر الدم الناتج عن نقص مخزون الحديد في الجسم تجنب تناول بعض الأطعمة، ومنها:
|
| هل المشي يعالج فقر الدم؟ | تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية، لذا ينصح مرضى فقر الدم بممارسة تمارين المشي. |
أعراض نقص الحديد
إن نسب المعادن والفيتامينات الطبيعية في الجسم لا تسبب أي ضرر على صحة الجسم، ولكن إذا كانت أقل من المستوى المطلوب يتعرض الجسم للعديد من الأمراض. وسنوضح أعراض نقص مخزن الحديد على صحة الجسم من خلال النقاط التالية:
- انخفاض كفاءة العمل.
- سئمتعب.
- أظافر هشة.
- تساقط الشعر.
- بطء شفاء الجروح الجلدية.
- ضعف الذاكرة وانخفاض التركيز.
- جلد شاحب.
- برودة اليدين والقدمين.
- إرهاق.
- سرعة ضربات القلب، ألم في الصدر أو ضيق في التنفس.
- الدوخة أو الدوار أو الصداع.
- فقدان الشهية، خاصة عند الأطفال والرضع المصابين بفقر الدم بسبب نقص الحديد.
- ألم أو التهاب في اللسان.
- الرغبة الشديدة غير الطبيعية في تناول المواد غير الغذائية مثل البودرة أو الثلج أو النشا.
أعراض نقص الحديد عند النساء
عندما تكون مخزونات الحديد منخفضة، تظهر لدى النساء بعض العلامات الدالة على نقص الحديد، بما في ذلك:
- فقر دم.
- سئمتعب.
- تعب.
- شحوب.
- ضيق في التنفس.
- برودة القدمين واليدين.
الأعراض النفسية لنقص الحديد
ويسبب نقص مخزون الحديد العديد من الأعراض النفسية مع تطور الحالة، ومنها:
1. اضطرابات التعلم والإدراك:
يؤدي نقص الحديد إلى مشاكل في الإدراك والقدرة على اكتساب مهارات معينة، منها:
- بطء تطور المهارات الاجتماعية والإدارية لدى الأطفال خلال سنوات تكوينهم.
- مستويات تركيز منخفضة.
- بطء التعلم واكتساب المعرفة الجديدة.
2. القلق:
- لأن الحديد يلعب دوراً هاماً في دعم عمليات ظهور الحالات العصبية المختلفة.
- للحفاظ على انتظام وظائف الدماغ، حيث أن نقصه يسبب تدهور وظائف الدماغ.
- يسبب بعض الاضطرابات النفسية مثل القلق.
الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم
ويمكن توضيح الفرق بين نقص الحديد وفقر الدم من خلال التعريف التالي:
1. نقص الحديد :
- نقص الحديد هو حالة طبية ناجمة عن نقص معدن الحديد الضروري لأجهزة الجسم.
- يسبب خللاً في العديد من الوظائف، مثل مستويات الدم الحمراء.
- يعد الحديد أيضًا عنصرًا مهمًا في الهيموجلوبين، وهو العنصر الأساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء.
2. فقر الدم:
- فقر الدم هو حالة تحدث عندما لا يكون هناك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.
- يؤدي نقص الهيموجلوبين الغني بالحديد لنقل الأكسجين إلى الأنسجة والخلايا في الجسم إلى انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الأعضاء عبر الدم.
علاج نقص الحديد
هناك العديد من العلاجات التي يمكن استخدامها لعلاج نقص الحديد؛ وتشمل هذه:
1. الأطعمة الغنية بالحديد:
هناك بعض الأطعمة الغنية بالحديد والتي ينصح بتناولها لعلاج نقص الحديد؛ وتشمل هذه:
- الجرجير.
- سبانخ.
- الخوخ.
- فرخة.
- كرنب.
- مشمش.
- عنب مجفف.
- فرخة.
- لحم أحمر.
- الحبوب والخبز المدعم بالحديد.
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج:
هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين C وتزيد من امتصاص الحديد، ومنها:
- طماطم.
- الفراولة.
- – حبوب الإفطار الغنية بفيتامين سي.
- البرتقالي.
3. المكملات الغذائية الغنية بالحديد:
يوصي الأطباء عادة بتناول أقراص الحديد لزيادة مخزون الحديد في الجسم ووصف الجرعة الصحيحة للمريض. يتوفر الحديد أيضًا على شكل سائل للأطفال والرضع، وقد يُطلب من المريض ما يلي:
- تناول الحديد مع فيتامين C، مثل عصير البرتقال، لزيادة امتصاصه.
- تناول الحبوب على معدة فارغة قد يسبب آلام في المعدة، ولكن إذا حدث ذلك، تناولها مع الطعام.
- لا تتناول الحديد مع مضادات الحموضة لأنها تقلل من امتصاصه. لذلك ينصح بتناوله قبل تناول مضادات الحموضة بساعتين أو بعدها بأربع ساعات.
وهنا نكون قد وصلنا إلى خاتمة مقالنا عن أعراض نقص الحديد وتعرفنا على أشهر هذه الأعراض التي تسبب الألم لدى الكثير من الأشخاص وكيف يمكننا علاجها والتخلص منها بأسهل الطرق.