يقدم لك موقع “زيادة” أفضل المعلومات حول موضوع مهم للغاية ، وهو عندما يجب على المرأة الحامل تناول أقراص الكالسيوم ، فهناك العديد من التغييرات في جسم المرأة أثناء الحمل ، مثل ب يزداد حجم الرحم وكذلك العضلات المحيطة به ، بالإضافة إلى زيادة كمية الدم بنصف المعدل الطبيعي ، وكذلك تصبح العضلات أكثر مرونة قبل الولادة ، وتنتفخ أقدامهم بسبب الزيادة في هرمون الاستروجين التحضيري للرحم للولادة والذي يحفز احتباس السوائل ويزيد من حجم الثدي للوصول لمرحلة الرضاعة. يمكن أن تؤثر الهرمونات المسؤولة عن هذه التغييرات على الحالة المزاجية ، ومن أهم الأشياء التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها لمواجهة هذه التغييرات اتباع نظام غذائي جيد ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والراحة العقلية والبدنية لفترات طويلة ، وتناول كميات كافية من أطعمة الكالسيوم بحيث يمكنك أنت وطفلك الاستفادة منه.
حبوب الكالسيوم
كثير من الناس لا يدركون أن الكالسيوم من أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان ، حيث أن وظيفته أكبر بكثير من وظيفة مساعد قوي في تقوية العظام والأسنان ، والتي يتجاهلها البعض لأن أطعمةهم لا تحتوي على الكالسيوم في نظامهم الغذائي ، على الرغم من الكالسيوم المعدني وفير في العديد من الأطعمة ومن أجل الحصول على الكالسيوم المعدني لا بد من اتباع نظام غذائي صحي وسليم ، ولكن بسبب قلة وعي الجميع واهتمامهم بالحصول على الكالسيوم المعدني ، يعاني الجسم من العديد من أعراض نقص الكالسيوم والذي يظهر في ضعف الأسنان وهشاشة العظام.
تعرف على المعلومات الأكثر موثوقية حول
من الأشياء التي يجب أن تعرفها أن العظام والأسنان تخزن أكثر من 99٪ من كمية الكالسيوم الموجودة في الجسم التي تسحبها من مخازنه ، والعظام والأسنان ، وتنقلها من الهيكل العظمي والأسنان في مكان آخر ، مما يؤدي في النهاية إلى للاعتلال والضعف في العظام والقضاء على الأعراض الناتجة عن نقص الكالسيوم.عندما يكون هناك فرق بين الكمية التي يتم تناولها في النظام الغذائي والكمية اليومية الموصى بها من معدن الكالسيوم ، يتم وصف مكمل الكالسيوم لاستعادة التوازن في الجسم بشكل أسرع و بشكل أكثر فاعلية ، حماية العظام والأسنان من الضعف والبلى.
ما هو الوقت المناسب لتناول أقراص الكالسيوم؟
تحديد موعد تناول المكملات لا يقل أهمية عن تناول المكمل الغذائي نفسه حتى يحصل الجسم على الكميات المناسبة من الكالسيوم المعدني الذي يحتاجه الجسم لينمو بصحة جيدة ، وأهمية معرفة أنسب الأوقات لذلك تناول المكملات حتى يحصل الجسم على أقصى استفادة من معدن الكالسيوم. لذلك فإن التوقيت مهم للغاية وفيما يتعلق بمكملات الكالسيوم نجد أن تحديد الوقت المناسب لتناولها يعتمد على أربعة عوامل رئيسية مثل أي مكمل غذائي آخر وهذه العوامل هي
- نوع الكالسيوم
تنقسم مكملات الكالسيوم إلى نوعين رئيسيين
- كربونات الكالسيوم هذا النوع هو الأكثر شيوعًا والأكثر انتشارًا والأقل تكلفة حيث يحتوي القرص الواحد على 40٪ من الكالسيوم المعدني وأحد متطلبات الاستفادة الكاملة هو تناوله مع الطعام حيث أن قدرة الجسم على امتصاص كربونات الكالسيوم تتطلب إن وجود الحموضة ، وهو الحمض الذي تفرزه المعدة أثناء الأكل لإتمام عملية الهضم ، يزيد من امتصاص مكمل كربونات الكالسيوم بالطريقة المثالية والمناسبة ليستفيد منها الجسم بشكل صحيح.
يمكنك مشاهدة
- سترات الكالسيوم وهي النوع الثاني ولكن الأقل شيوعًا والأغلى نوعًا حيث تحتوي الأقراص الواحدة على 21٪ كالسيوم فقط. على الرغم من أن الأفراد يتناولون أكثر من قرص واحد من سترات الكالسيوم ، إلا أنه يتم امتصاصها بسهولة أكبر من كربونات الكالسيوم ، لذلك يمكن تناول سترات الكالسيوم مع الطعام أو بدونه حيث لا تتطلب الحمض الذي تفرزه المعدة أثناء عملية الهضم. (المريء).
بخصوص الجرعة اليومية
لذلك ، فإن الكمية التي يوصي بها الطبيب للبالغين هي 1000 ملليغرام يوميًا ، وترتفع إلى 1200 ملليغرام يوميًا للنساء البالغات فوق سن الخمسين والرجال فوق سن 70. لذلك من الضروري استشارة الطبيب المختص لتحديد المقدار اليومي المناسب أثناء الحمل أو حتى المقدار الأمثل للحصول على المقدار الذي يحتاجه الجسم لإعادة بنائه بشكل صحي وللسماح للطبيب بتناوله أثناء الحمل يمكن تحديده. النظام الغذائي الواجب اتباعه حفاظا على صحة الجنين والأم معا ، ولكن في حالة قيام الطبيب بتحديد الجرعة اليومية المناسبة من مكملات الكالسيوم ، يفضل في هذا الوقت عدم تناول أكثر من 500 600 ملليغرام في المرة الواحدة ، لأن الجسم غير قادر على امتصاص كمية كبيرة منه دفعة واحدة ، ولكن بما أن الكمية الزائدة تفرز في البول ، فمن المستحسن تناولها بجرعات أصغر.
وعن الآثار الجانبية كربونات الكالسيوم هي نوع من مكملات الكالسيوم التي تسبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، مثل الغازات والانتفاخ والإمساك.
فوائد تناول حبوب الكالسيوم للحامل
- تعمل أقراص الكالسيوم على تقوية العظام والأسنان ، لما لها من آثار مفيدة كثيرة على الجسم والجنين.
- يحمي النساء من فقدان الكتلة العضلية أثناء انقطاع الطمث أو مع تقدمهن في السن بسبب انقطاع الطمث وانخفاض آثار هرمون الاستروجين في الجسم.
- تفيد أقراص الكالسيوم كلا من الأم والجنين.
- تقلل أقراص الكالسيوم من خطر الإصابة بسرطان القولون.
- يعمل معدن الكالسيوم على تحسين علامات التمثيل الغذائي ، خاصةً عند تناول معدن الكالسيوم مع مكمل آخر أو فيتامينات أخرى مثل فيتامين د.
الفئات التي تحتاج إلى تناول أقراص الكالسيوم
هناك بعض المجموعات التي تحتاج إلى تناول أقراص الكالسيوم بسبب نقص الكالسيوم في الجسم
- الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا ، حيث تمنع هذه الأنظمة الجسم من امتصاص الكالسيوم.
- الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، مثل مرض كرون ومرض التهاب الأمعاء.
- الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام وذلك بسبب نقص الكالسيوم في الجسم.
- أيضا الحالات التي تعاني من حالات طبية وتعالج بالستيرويدات لفترة طويلة من الزمن.
- لدي نساء حامل يعانين من نقص الكالسيوم.
- بالنسبة للنساء ، لأنهن من بين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص الكالسيوم ، خاصة مع تقدمهن في العمر أو مع مرورهن بسن اليأس.
تعلم المزيد عن