متى سيتم إعلان نتائج Orbitrak؟ وما هي مميزاته؟ جهاز التمارين البيضاوي هو أحد الآلات التي يمكن للأشخاص استخدامها للتمرين دون أي مشاكل ، كما يمكن تحقيق تناغم الجسم في وقت قصير. سنتحدث عن المدرب البيضاوي بالتفصيل.
متى سيتم إعلان نتائج Orbitrak؟
يمكن لجهاز التدريب الإهليلجي المتقاطع أن يحرق أكثر من 400 سعرة حرارية في غضون نصف ساعة بعد التمرين ، لذا يمكنك الحصول على نتائج سريعة دون بذل الكثير من الجهد ، حتى تتمكن من رؤية النتائج بعد حوالي ثلاثة أسابيع.
أظهرت الدراسات أيضًا أنه إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيمكنك حرق المزيد من الدهون باستخدام Orbitrac ، وهي ليست مشكلة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن لاستخدام الجهاز.
جهاز Cross Trainer هو أفضل وأنجح جهاز لحرق الدهون ويساعد الجميع على الحصول على الوزن المطلوب في فترة زمنية قصيرة.
فوائد جهاز التدريب البيضاوي
1 القدرة على حرق السعرات الحرارية
الجهاز يحرق حوالي 400 سعرة حرارية في نصف ساعة. كلما زاد الوزن ، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص. لذلك ، تحتاج إلى اللعب بمستويات شدة على فترات منتظمة طوال نصف ساعة لحرق السعرات الحرارية على النحو الأمثل.
2 لايؤثر على الصحة
بعض الناس لا يحبون ممارسة الرياضة. لأنهم يعانون من أمراض العظام والمفاصل مثل هشاشة العظام وبالتالي يخافون من ممارسة الرياضة.
جهاز التمارين البيضاوي سهل الاستخدام على المفاصل ولا يؤثر عليها حيث يسمح بنفس التمارين ولكن بدون مشاكل تآكل المفاصل كما أنه آمن جدًا لكبار السن أو الذين يعانون من زيادة الوزن.
3 تحسين القدرة الديناميكية الهوائية
السعة الهوائية هي أقصى كمية من الأكسجين يستخدمها الجسم خلال فترة زمنية معينة أثناء تدريب اللياقة البدنية. القدرة الهوائية لها أهمية كبيرة.
في هذه الحالة ، إذا كانت السعة الهوائية منخفضة ، فسوف تتعب بسرعة وبالتالي لن تكون قادرًا على ممارسة الرياضة لفترة طويلة من الزمن. ومع ذلك ، إذا كانت السعة الهوائية عالية ، يمكنك تحمل التعب لفترة طويلة دون تورم.
يؤدي التمرين على جهاز التمارين البيضاوي إلى زيادة معدل الحرق وزيادة التعرق والإجهاد ، مما يساعدك على زيادة قدرتك الهوائية تدريجيًا. التمرن لمدة عشرين دقيقة أربعة أيام في الأسبوع يكفي لزيادة قدرتك الهوائية.
4 تمارين لكامل الجسم
عندما تبدأ في الجري ، فأنت تريد أداء تمرين لكامل الجسم ، حتى أنك قد تصاب بتشنجات في الساق ، وعندما تجري بشكل صحيح على جهاز المشي ، يكون لديك تأثير كبير على الجزء العلوي من جسمك.
أما بالنسبة للتدريب على جهاز التدريب المتقاطع ، فيعتمد التمرين على العمل على كلا الجزأين العلوي والسفلي في نفس الوقت ، مما يساعد على تحقيق تناسق الجسم.
5 استهدف الجزء السفلي من الجسم
يركز الجهاز على عضلات الساق معظم الوقت أثناء التمرين. لذلك إذا كنت ترغب في تنسيق وتقوية ساقك ، فأنت بحاجة إلى التدرب على الميل من خلال وضع يديك على الدرابزين واستخدام الساق فقط لتحريك الدواسات.
إذا كنت ترغب في تحقيق شكل مختلف ، فسيتعين عليك عكس اتجاه الدواسات وستعمل الساق بشكل أكثر كثافة.
6 استخدم الجهاز اليدوي
- الجهاز مناسب للاستخدام لأنه يحافظ على لياقته عندما لا ترغب في إنفاق المزيد من الطاقة وسيتوقف الجهاز تلقائيًا.
- يمكنك تحديد السرعة بناءً على الحركات التي تقوم بها على الجهاز.
- يستهلك جهاز التدريب المتقاطع قدرًا أقل من الكهرباء ، وبالتالي يعتبر جهازًا فعالًا من حيث التكلفة.
- يوجد بلى أقل للجهاز ، مما يوفر تكاليف الصيانة.
كيفية استخدام جهاز التدريب المتقاطع
- اضبط الجهاز جيدًا.
- ضع قدميك على الدواسات.
- امسك المقابض بإحكام. حتى لا يفقد الناس توازنهم.
- بالضغط على زر البداية ، يبدأ الجهاز في حساب المسافة وكمية السعرات الحرارية المفقودة أثناء استخدام الجهاز.
- يختلف وقت التدريب من شخص لآخر ويعتمد على وزن الشخص وتمارينه. لهذا السبب يفضل استشارة مدرب رياضي لتحديد الوقت المناسب.
عيوب استخدام جهاز التمارين البيضاوي
- بالرغم من أن الجهاز يقدم العديد من المزايا إلا أن هناك بعض العيوب لاستخدامه من بينها أن الشخص يعاني من آلام في الرقبة أو الظهر.
- بعد استخدام الجهاز ، تحدث بعض مشاكل المفاصل ، لذلك يكون الشعور بألم في المفاصل قويًا جدًا.
موانع استخدام جهاز التمارين البيضاوي
- تجنب استخدام الجهاز بأي ثمن في النساء اللواتي خضعن لعملية قيصرية. لأنها لا تستطيع استخدام الجهاز إلا بعد ستة أشهر من الولادة.
- إذا كان هناك أشخاص يعانون من أمراض القلب المزمنة أو الشرايين المسدودة ، فلا يمكنهم استخدام هذا الجهاز.
- في حالة الانزلاق الغضروفي ، يجب تجنب استخدام هذا الجهاز تمامًا.
نصائح الخبراء حول استخدام جهاز Orbitrac
- لا تعتمد فقط على المدرب المتقاطع للتدريب. حتى لا يعتاد الجسد على حركة واحدة فقط.
- من المهم التأكد من استخدام المقاومة الكافية للدفع والسحب أثناء التدريبات.
- يجب أن تقف منتصبا ولا تسند ذراعيك ؛ هذا لأنه يقلل من حرق السعرات الحرارية.
- يجب أن تقف منتصبًا على كعبيك وليس على رؤوس أصابعك لأن هذا يزيد من قدرتك على التحمل.
- استخدم مقابض متحركة مرتين في الأسبوع ؛ لتدريب النصف العلوي من الجسم.
- يفضل ارتداء الملابس القطنية.
- استخدم الجهاز ولا تتدرب حافي القدمين بل ارتد حذاء رياضي مناسب ومريح.
- لا تستخدم الجهاز بدون تدفئة ، حيث يجب أن يكون الجسم مهيأً أولاً.
- أثناء التمرين ، لا تتنفس من خلال فمك ، ولكن بشكل صحيح من خلال أنفك.
- قم بتشغيل بعض الموسيقى أثناء التمرين للحفاظ على نفسك من الملل.
- اضبط الآلة لفترة قصيرة ثم ابدأ في التسلق تدريجيًا.
- تأكد من أنك تقف بشكل صحيح على الجهاز لتجنب الإصابة.
سعر المدرب البيضاوي
يبلغ سعر الجهاز البيضاوي حوالي 1000 دولار ، ويبلغ سعر الآلات الأعلى حوالي 4000 دولار ، بالإضافة إلى الصيانة السنوية.
جهاز التدريب البيضاوي من أشهر الأجهزة لأنه يساعد الجسم على تحقيق نتيجة مثالية دون إضاعة الكثير من الوقت والجهد وهو آمن للمستخدمين من جميع الفئات.