متى يجب على المرأة الحامل تناول فيتامين د؟ من أكثر الأسئلة شيوعًا لجميع النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين د ، حيث أظهرت الدراسات أن 97 بالمائة من النساء الحوامل يعانين من نقص في هذا الفيتامين ، ومن خلال هذا المقال خلال نجيب على سؤالك حول تناول فيتامين د للحامل وكل ما له علاقة بفيتامين د وفوائده للحوامل. تابعنا عزيزي القارئ.
حول فيتامين د
- يسمى هذا الفيتامين بفيتامين أشعة الشمس. هذا لأنه مركب الستيرويد الذي ينتج بشكل أساسي من الكوليسترول ، خاصة عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
- ينقسم هذا الفيتامين إلى نوعين رئيسيين ، الأول هو فيتامين د 3 ، ويوجد هذا النوع بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية مثل صفار البيض وجميع الأسماك الدهنية.
- نوع آخر هو فيتامين D2 ، وهذا النوع متوفر على نطاق واسع في أنواع مختلفة من الفطر.
- يعد التعرض لأشعة الشمس ، خاصة في الصباح الباكر ، المصدر الرئيسي لفيتامين د ، لذلك قد يعاني بعض الأشخاص من نقص في فيتامين د لأنهم لم يتعرضوا لأشعة الشمس الكافية.
- يمكن مساعدة أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين د من خلال الحصول على جرعات كافية من أنواع معينة من المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.
يوصي الموقع أيضًا بمعلومات إضافية
مصادر تناول فيتامين د
- يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يتم إنتاجها عند تعرض الجسم لأشعة الشمس ، ويعاني أكثر من 50٪ من الناس في العالم من نقص في هذا الفيتامين بسبب عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس.
- الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل أساسي على فيتامين د.
- كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول المكملات الغذائية بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس وتناول كل هذه الأطعمة.
- يوجد فيتامين د بشكل كبير في صفار البيض ، حيث يحتوي صفار بيضة واحدة على ما يصل إلى 10٪ من احتياجات الشخص اليومية من هذا الفيتامين.
- يوجد هذا النوع من الفيتامينات أيضًا بنسب عالية في أنواع معينة من الأسماك ، مثل التونة والسلمون والرنجة والسردين ، وكذلك المحار والروبيان.
- بالإضافة إلى الحليب كامل الدسم الذي يعتبر من أهم مصادر فيتامين د.
نتعلم
أهمية فيتامين د
- يعتبر من أهم الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم والعظام.
- يساعد هذا الفيتامين في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري لأنه يخفض نسبة السكر في الدم.
- كما أنه يساعد في تقليل حدوث الالتهابات ؛ لذلك ، فهو يقلل من الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- كما أنه يقلل من الإصابة ببعض السرطانات مثل سرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان القولون ويلعب أيضًا دورًا مهمًا في التخلص من جميع أنواع السرطان.
- يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا مهمًا في الحد من الأمراض العقلية مثل الاكتئاب الموسمي واضطرابات المزاج. وذلك لأن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب واضطرابات المزاج.
- يحمي فيتامين د العظام ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والحفاظ عليه بكمية كافية لفترات طويلة من الزمن.
- يسبب نقص هذا الفيتامين عند الأطفال العديد من الأمراض ، مثل الكساح.
- من ناحية أخرى ، فإن نقص هذا العنصر عند كبار السن يسبب هشاشة العظام.
يمكنك مشاهدة
أهمية فيتامين د للمرأة الحامل
- تزداد أهمية فيتامين د أثناء الحمل وتزداد الحاجة إليه. من أجل صحة الأم والجنين مع مراعاة احتياجات الجنين خاصة في النصف الثاني من الحمل.
- يزيد هذا الفيتامين من كثافة العظام ويزيد من نموها ، ويعتمد تكوين الجنين كليًا على مخزون جسم الأم من فيتامين د.
- تعتمد أهمية فيتامين د أيضًا على دوره في حماية النساء الحوامل من تسمم الحمل أو ما يسمى بسكري الحمل.
- يعتبر من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة المرأة الحامل كما تساعد في تقليل مخاطر الولادة القيصرية.
تحليل قياس مستويات فيتامين د عند النساء الحوامل
- يجب إجراء هذا التحليل لتأكيد ما إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص فيتامين د أم لا ، بحيث يمكن معرفة متى يجب على المرأة الحامل تناول فيتامين د.
- يجب اتخاذ هذه الخطوة خاصة أثناء التحضير والترتيب لبداية الحمل وليس بعد بداية الحمل.
- تتمثل أهمية هذا الإجراء في العوامل الخطيرة المرتبطة بنقص فيتامين د بعد الحمل ، حيث يقوم هذا الاختبار بتقييم الحاجة الملحة للأم ، حتى مع أخذ بعض المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص.
- بدورها ، تؤدي بعض الحالات والحالات المرضية إلى نقص فيتامين د في الجسم ، وهو قلة التعرض لأشعة الشمس. بما يكفي ، وإهمال المرأة الحامل عن اتباع نظام غذائي يحتوي على ما يكفي من النباتات لاحتياجاتها.
- في هذه الحالات ، يلجأ الطبيب إلى وصف مكمل فيتامين د للأم الحامل دون إجراء تحليل لقياس تركيز فيتامين د في جسم المرأة الحامل.
لا تنسى قراءة الموضوع
متى يجب على المرأة الحامل تناول فيتامين د؟
- تشير العديد من الدراسات والدراسات ، خاصة في مصر ، إلى أن 80٪ من إجمالي السكان يعانون من نقص فيتامين (د) ، ومن المتوقع أن تزداد هذه النسبة خاصة بين النساء الحوامل.
- تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي ستمائة وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا ، خاصة لمن تتراوح أعمارهم بين 14 و 50 عامًا.
- يجب ألا تزيد نسبة الجرعة الواحدة من فيتامين د عن أربعة آلاف وحدة دولية كحد أقصى للحامل.
- ومع ذلك ، في ظل الظروف العادية ، يصعب على المرأة الحامل الحصول على هذه الكمية الكافية من فيتامين د بمجرد تناولها.
- لهذا السبب ، في بعض الحالات ، تنصح النساء بتناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د) ، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف أخصائي.
- ويرجع ذلك إلى عدم قدرة الجسم على امتصاصه بشكل كافٍ لنقص هذا الفيتامين في الجسم ، ويعتبر هذا من أكثر الأمور شيوعاً وخاصة أثناء الحمل.
- قد يكون سبب نقص هذا الفيتامين أثناء الحمل هو أن المرأة الحامل تستخدم بعض الأدوية والعقاقير التي يمكن أن تتداخل مع امتصاص هذا الفيتامين.
- في بعض الحالات تكون معظم الاحتياطات الطبية التي يتبعها الأطباء مرتبطة بجرعة المكملات ، وهذه الأمور لا تتعلق بجودة المكمل سواء أكان أقراصًا أم حقنًا أم حتى محلولًا.
آثار نقص فيتامين د على الجنين والحوامل
- وبعد أن علمنا بأخذ فيتامين (د) للحامل علمنا بأضرار نقصه على الجنين والمرأة الحامل ، لأن نقص فيتامين (د) أثناء الحمل يسبب العديد من المشاكل الصحية.
- يمكن أن يزيد نقص فيتامين د من فرص الإصابة بما يسمى تسمم الحمل.
- في بعض الأحيان يمكن أن يساهم هذا النقص في انخفاض وزن الجنين ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى الولادة المبكرة.
- كما يتسبب نقص فيتامين د في انخفاض الكالسيوم في دم الجنين ، بالإضافة إلى إصابة الأم بالتهابات خطيرة في منطقة الرحم ، مما يعقد الولادة ويزيد من احتمالية الولادة القيصرية.
- ويؤثر هذا النقص على الجنين حيث يؤدي إلى ضعف وإتلاف أسنان الطفل بالإضافة إلى التأثير على العظام.
جرعة فيتامين د للحوامل
- تبلغ الجرعة اليومية المناسبة من مكمل فيتامين (د) للمرأة الحامل حوالي 1000 وحدة دولية ويمكن أن تصل إلى 400 وحدة دولية.
- ك العديد من الدراسات التي أظهرت أن أربعمائة وحدة دولية يوميًا تعتبر جرعة آمنة وفعالة للأم والجنين.
- باستثناء فترة الحمل ، يمكن للمرأة استخدام فيتامين د بجرعات أسبوعية تبلغ 54000 وحدة ويمكن أن تصل إلى خمسين ألف وحدة دولية.
- ومع ذلك ، لا يوجد بحث طبي يحدد جرعة أسبوعية آمنة أثناء الحمل لكل من الأم والجنين.
نوصي بال
تناولي المكملات الغذائية طوال فترة الحمل
- يمكن للمرأة الحامل تناول المكملات الغذائية طوال فترة الحمل وحتى نهايتها ، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب وكذلك بجرعات معينة ، والتي يجب ألا تتجاوز 4 آلاف وحدة دولية.
- يمكن تخفيض الجرعات حتى ألفي وحدة دولية بناءً على قرار الاختصاصي وفي بعض الحالات تقييمه.
- ك بروتوكولات علاجية تعتمد على الجرعات العالية ، والتي يمكن أن تصل إلى 200 وحدة دولية ، مع إعطاء هذه الجرعة المفردة في بداية الشهر السادس والجرعة الثانية في بداية الشهر السابع من الحمل.
- أجريت بعض التجارب الطبية على النساء الحوامل بحقنها بما يصل إلى ستمائة وحدة دولية من فيتامين د ، ويتم ذلك تحت إشراف منظمة الصحة العالمية.
آثار استخدام فيتامين د على النساء الحوامل
- بعد معرفة موعد تناول فيتامين (د) للمرأة الحامل ، نتعرف أيضًا على عيوب تناوله ، لأن فيتامين (د) يعتبر أحد فيتامينات الستيرويد القابلة للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه عند تناوله بكميات زائدة عن الجرعات اليومية. عندما يحتاج الجسم إلى هذا الفائض يتم تخزينه في الجسم ويصعب التخلص منه.
- والشيء المعتاد عند التعامل مع هذه الجرعات هو أخذها بحذر ومرافقتها مع الفيتامينات التي تذوب في الدهون حتى لا تسبب هذه الجرعات الزائدة التسمم في الجسم.
- في المقابل ، فإن الجرعة في جميع مستحضرات الفيتامينات الأخرى المخصصة للحوامل ليست كافية لتلبية احتياجات الجسم والجنين.
- يبلغ متوسط جرعة فيتامين د في الفيتامينات المتعددة حوالي أربعمائة وحدة دولية ، وهذه الجرعة لا تكفي لتكون المصدر الرئيسي لفيتامين د أثناء الحمل.
معلومات اكثر