متى سيعود فيتامين د إلى المستويات الطبيعية؟ من الأمور التي تقلق الكثيرين عند حدوث نقص فيتامين في الجسم ، لأن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تعمل على تحقيق التوازن بين الفوسفور والكالسيوم في الجسم عن طريق امتصاص الكالسيوم من الطعام إلى الجسم. في القناة الهضمية ، وسنقدم لكم اليوم من خلال الموقع الإلكتروني كيفية علاج نقص فيتامين (د) للتطبيع ، بالإضافة إلى معلومات أخرى ذات صلة.
متى سيعود فيتامين د إلى المستويات الطبيعية؟
ولكي تعود نسبة فيتامين (د) في جسم الشخص غير المصاب بهشاشة العظام إلى وضعها الطبيعي والتي تتراوح بين 2050 نانوجرام / مليلتر في الدم ، يلزم إجراء فحص دم ، وبعد ذلك يبدأ الطبيب بتحديد المناسب. علاج الحالة حسب مستوى النقص والتعليمات التي يجب اتباعها لإعادة فيتامين د إلى المعدل الطبيعي وهي
- قبل أن يبدأ الجسم في فقدان فيتامين (د) والذهاب إلى أخصائي ، يجب أن يظل الشخص في الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا للحفاظ على مستويات فيتامين (د) في الدم.
- أما إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين (د) وكان الأمر يتطلب استشارة طبيب ، فبالنسبة للكبار يتم متابعة 6000 وحدة دولية يوميًا لمدة أقصاها 8 أسابيع.
- أو 50000 وحدة دولية مرة واحدة في الأسبوع لمدة 8 أسابيع.
- أيضًا ، يتم تناول 15002000 وحدة دولية يوميًا للحفاظ على مستويات فيتامين د وبعد العلاج.
- إذا كان العلاج المستخدم مخصصًا للأطفال دون سن 18 عامًا ، 2000 وحدة يوميًا لمدة أقصاها 6 أسابيع.
- كما أخذ 50000 وحدة في الأسبوع لمدة 6 أسابيع ، ثم 6001000 وحدة في اليوم للوقاية من نقص فيتامين (د) وإعادته إلى طبيعته في الدم.
يمكنك الآن ال مصادر فيتامين د من خلال الموضوع
علامات انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم
ك عدد من الأعراض التي تدل على أن الشخص يعاني من نقص في فيتامين (د) ، بحيث يبدأ بالاندفاع إلى الطبيب واتباع التعليمات التي يصفها حسب النسبة المئوية ، ومن أبرز هذه العلامات ما يلي
- آلام المفاصل والعضلات الشائعة لدى بعض الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا أو أقل.
- رؤية تساقط الشعر مبالغ فيه بشكل يومي وهذا ما أكدته بعض الدراسات أن ك علاقة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د في الجسم.
- التعرض لهشاشة العظام نتيجة نقص امتصاص الكالسيوم مما يؤثر على كثافة العظام وبالتالي الكسور.
- تظهر الجروح أحيانًا علامة على نقص فيتامين (د) ، لأنه بعد الجراحة ، قد يبطئ الشخص من التئام الجروح والتئامها بسبب نقص فيتامين د.
- تعتبر التغيرات المزاجية للشخص ، مثل الاكتئاب ، علامة على انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم ، ثم عند استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ، يتم ملاحظة تحسن في الحالة النفسية للشخص.
- من علامات نقص فيتامين (د) أيضًا حدوث آلام الظهر والعظام أثناء أي نشاط خلال اليوم.
- الإجهاد والتعب والإرهاق هي علامات تؤكد نقص فيتامين (د) لدى الشخص.
- إن تعرض الجسم المتكرر للأمراض وخاصة الأنفلونزا ونزلات البرد يدل على وجود نقص في فيتامين د ، لأن جهاز المناعة لدى الإنسان ضعيف ولا يمكنه مواجهة الأمراض والدفاع عن الجسم ، وبالتالي ينخفض مستوى فيتامين د.
الفئات المعرضة لمستويات منخفضة من فيتامين د
عندما تحدثنا في وقت سابق عن إعادة فيتامين (د) إلى المستويات الطبيعية ، نحتاج إلى ذكر المجموعات التي تعاني من نقص فيتامين (د) حتى يمكن البدء في العلاج المناسب ، ومن هؤلاء الأشخاص
- بعض الأشخاص الذين لا يهتمون بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل الأسماك وصفار البيض على سبيل المثال.
- الفصول التي لا تهتم بالجلوس في الشمس ، أو من يعيش في بلاد ليس فيها ضوء الشمس ، أو الذين يلبسون ملابس تغطي الجسم كله لتجنب التعرض للشمس ، ومن يعملون في أماكن لا يوجد فيها ضوء الشمس. أنظر الشمس
- يعاني الأشخاص ذوو البشرة السمراء أكثر من غيرهم من فيتامين د.
- من المرجح أن يعاني كبار السن من نقص فيتامين د.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم مؤشر كتلة الجسم فوق 30 معرضون أيضًا لخطر انخفاض مستويات فيتامين د.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي والتليف الكيسي هم من بين المجموعات المعرضة لنقص فيتامين د.
نقدم لك اليوم أيضًا مزيدًا من المعلومات حول أعراض نقص فيتامين د في هذه المقالة
فحص فيتامين د
يقوم الطبيب بفحص وتشخيص الشخص الذي يعاني من أعراض نقص فيتامين د ، لأن الفحص يتم بناءً على قياس تركيز فيتامين د في الدم ، ويتم ذلك على النحو التالي
- قياس مستوى فيتامين د 1،25 ثنائي هيدروكسي فيتامين د لا يعتبر اختباراً دقيقاً لأن نتائجه تتأثر بمستوى هرمون الغدة الجار درقية ومستوى الكالسيوم والفوسفور في الدم.
- عندما يتعلق الأمر بقياس مستوى 25هيدروكسي فيتامين د ، فهو من أفضل الاختبارات الدقيقة التي تعكس كمية فيتامين د والمصادر التي يحصل عليها الشخص من هذا الفيتامين ويظهر التركيز الفعلي في الجسم.
المعدل الطبيعي لفيتامين د
ويحدد الطبيب المعالج الجرعات المناسبة لكل حالة بعد ظهور نتائج الفحص الطبي خاصة لمن لديهم ضعف في امتصاص فيتامين (د) والمصابين بأمراض الكبد والكلى فيبدأ الطبيب بوصف 800 دواء. وحدات يومية عن طريق الفم لتحقيق نسبة طبيعية من فيتامين د ، وتشمل متوسط مستويات فيتامين د الطبيعية في الحالات التالية
- نقص فيتامين د الشديد ، تكون الكمية أقل من 12 نانوغرام / مل.
- انخفاض فيتامين د ، النسبة بين 1220 نانوغرام / مل.
- إذا كانت كافية ، فستكون النسبة أكبر من 20 نانوغرام / مل.
ال ا عن التعرض للشمس الآن من خلال الموضوع
كيف يحمي الإنسان نفسه من نقص فيتامين د في الدم؟
لا يمكن القول أن فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يمكن أن يصنعها الجسم مثل الفيتامينات الأخرى ، ولكن ك مصادر ضرورية يجب تناول فيتامين د من خلالها لتعويض نقص الجسم وحمايته. ومنع الشخص من التعرض لمستويات منخفضة من فيتامين د. من أهم النصائح الوقائية ما يلي
- لا يحدث إنتاج فيتامين د داخل الجسم إلا بعد التعرض لأشعة الشمس المباشرة خاصة في الصباح الباكر.
- تناول أيضًا الأطعمة الصحية الغنية بفيتامين د ، مثل زيت كبد سمك القد وحبوب الإفطار المدعمة وكبد البقر.
- الانتباه من خلال الاهتمام بتناول الخضار الورقية يساعد على وقاية الجسم من نقص فيتامين د.
- تناول جميع أنواع المكسرات.
- أفوكادو.
- حليب كامل الدسم.
- يمكن لبعض المكملات أن تساعد في حماية الجسم من انخفاض مستويات فيتامين د ، مثل فيتامين د 3. يؤخذ بعد كل وجبة لزيادة معدل الامتصاص. يوصى بتناوله بعد جرعة دهنية.
- التمرين من الأشياء التي تساعد على رفع جهاز المناعة وبالتالي تحسين حالة الجسم ومنع التعرض لمشاكل تؤثر على مستوى فيتامين د في الدم.
على مزيد من المعلومات حول فيتامين د في هذا الموضوع