يعتبر تدليك الوجه قبل النوم من أهم خطوات العناية اليومية بالبشرة. تؤديها العديد من النساء لضمان حصول البشرة على أكبر قدر ممكن من الاسترخاء والرفاهية ، حيث أن لها العديد من الفوائد الصحية التي سنتعلم عنها معًا.
تدليك الوجه قبل النوم
يحتاج الوجه إلى عناية مستمرة ، ليلاً أو نهاراً ، للمحافظة على إنتاج المواد الطبيعية مثل الكولاجين في الجلد ولتجديد نشاط الخلايا ، والتدليك من أهم الخطوات للمحافظة عليها وللقيام بذلك ، يمكنك الانتباه إلى الأتى
الاستعدادات قبل التدليك
- قم بإعداد قطرات من الزيت العطري المفضل لديك ، ويفضل أن تكون دافئة.
- قم بتعتيم الأضواء واجلس في غرفة هادئة تمامًا.
- اشرب كوبًا من شاي الأعشاب أو الشاي الخالي من الكافيين.
- استخدم قناع العين المفضل لديك لتحقيق أكبر قدر ممكن من الاسترخاء.
خطوات تدليك الوجه
- اغسل وجهك جيدًا وانشر قطرات الزيت العطري على الوجه.
- استخدم أصابع كلتا يديك على الصدغ ثم اضغط عليهما لأسفل باتجاه العناق. تأكد من تكرار هذا أكثر من مرة.
- باستخدام إصبعك البنصر والوسطى ، اضغط برفق على منطقة العين ، مع التركيز على منطقة الجفن السفلي.
- أوقف التدليك مؤقتًا لبضع ثوان ثم ابدأ التدليك مرة أخرى.
- دلكي منطقة العين برفق من الخارج إلى الزاوية الداخلية للعين.
- اضغط على منتصف الجبهة بأطراف أربعة أصابع ، مع القيام بالحركات المتعرجة التالية ، بدءًا من منتصف الجبهة وحتى الصدغين.
- باستخدام أصابع اليد ، بدءًا من الذقن إلى منتصف الفم ، قم بإجراء تدليك دائري ، وكرره 23 مرات.
- بأصابع اليد اليمنى ، استمر في التدليك باتجاه منطقة العين الداخلية ثم ابدأ بالتدليك اللطيف باتجاه الصدغين.
- اضغط على منطقة الفم بيديك اليمنى واليسرى ، كرر 3 مرات.
- ضع راحة يدك تحت منطقة ذقنك وأصابعك للخارج وارفع خديك لأعلى.
- باستخدام أطراف يديك ، اضغط على منطقة الذقن لأعلى باتجاه الأذن.
- لف أصابعك حول ذقنك وأنفك حتى صدغيك.
فوائد تدليك الوجه قبل النوم
ك فوائد عديدة لتدليك الوجه قبل النوم يجب اتباعها للحفاظ على البشرة في حالة مثالية. ومن أبرز هذه المزايا
- ينشط الكولاجين والدورة الدموية في البشرة مما يساعد في الحفاظ على نضارتها وحيويتها.
- إنتاج ا من الخلايا بدلاً من الخلايا التالفة.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
- يفتح البشرة ويمنحها المرونة اللازمة.
- تقليل التجاعيد على الجلد وخاصة في منطقة العنق والذقن.
- يحمي البشرة من السموم الضارة.
- تفعيل عمل الخلايا الليمفاوية في الجلد.
- تشعر بالسعادة والاسترخاء والهدوء.
- تنجو عضلات الوجه وتتلقى القوة اللازمة.
- تخلص من الأرق واضطرابات النوم.
- احصل على بشرة ممتلئة وصحية.
- يقلل من علامات الإجهاد والالتهابات والانتفاخ.
- تقليل مشاعر التوتر والقلق.
روتين العناية بالبشرة قبل النوم
وتجدر الإشارة إلى أن تدليك الوجه هو أحد الخطوات العديدة المهمة في العناية بالبشرة قبل النوم
1 إزالة المكياج
مستحضرات التجميل على الجلد والنوم معها من أخطر الأسباب التي تؤدي إلى مشاكل صحية. لذلك من الأفضل استخدام مزيل المكياج لإزالة جميع مستحضرات التجميل من الجلد وإزالة الحطام من مسام الجلد.
2 استخدم منظف للبشرة
تحتاج جميع أنواع البشرة إلى المستحضر المناسب لحماية صحتها من تأثير العوامل الخارجية الضارة ، لأن اللوشن يمنح البشرة ليونة ورطوبة وحيوية ونضارة كافية ، ومن المستحيل الاعتماد على مزيل المكياج وحده وترك تنظيف مسام البشرة. جلد.
3 تطبيق علاجات الجلد
تعتبر علاجات البشرة من أهم خطوات روتين البشرة قبل النوم لإزالة البقع الداكنة والكلف والندوب والقروح والبثور السوداء والبيضاء ، حيث أن الليل هو أفضل وقت لتطبيق علاج البشرة.
4 يرطب البشرة
من المعروف أن الجلد يشبه الغرسة. يتطلب رطوبة ثابتة لتلقي الرعاية اللازمة. ومع ذلك ، من الضروري اختيار نوع مناسب من المرطب للحفاظ على صحة البشرة وترطيبها وضمان تجديد الخلايا.
5 بخاخ الحبر
يحتوي التونر على نسبة عالية من الأحماض والمركبات المهمة لصحة الجلد. أهمها “حمض الهيالورونيك” ، وحمض اللاكتيك والجلسرين ، والتي يتم وضعها على الوجه ببضع قطرات ، مع الحرص على عدم الإفراط في الاستخدام.
يفضل تجنب استخدام التونر الذي يحتوي على نسبة عالية من الكحول والذي بدوره يؤدي إلى تهيج الجلد ، واستخدام التونر المصنوع من مواد طبيعية.
6 مصل البشرة
لما يحتويه من مكونات طبيعية فهو من أهم المنتجات لتحسين صحة البشرة ، حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات المهمة لترطيب البشرة الجافة ، وكذلك مضادات الأكسدة ، والتي بدورها توفر رطوبة إضافية ولمعاناً ولمعاناً. .
أيضًا ، يمكن أن يساعد المصل في علاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب والالتهابات وغيرها.
7 تقشير الجلد
يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة من الجلد وتنظيف المسام. ومن ثم فهي من أهم الخطوات التي تساهم بدورها في الحفاظ على توهج البشرة وصحتها وتجديد خلاياها وتقليل الزيوت المتراكمة والشوائب في مسام الجلد.
أيضًا ، يمكن أن تساعد طريقة التقشير في إزالة الرؤوس السوداء والبيضاء وتقليل حجم المسام الكبيرة.
8 كريم الهالات السوداء
يعد استخدام كريم ضد الهالات السوداء من أهم الخطوات في روتين العناية بالبشرة اليومي قبل النوم ، حيث أنه يقلل من ظهور الخطوط والبقع تحت العينين ، وذلك لكون هذه المنطقة لا تفرز الزيوت أو المواد المرطبة. وبالتالي فهي أكثر عرضة لتشكيل التجاعيد.
لذلك من الأفضل استخدام كريم للعينين يحتوي على نسبة عالية من المواد المرطبة والطبيعية مثل حمض الهيالورونيك أو الزيوت الطبيعية أو السكوالين.
9 وجبات صحية
تعتبر العناية بالوجبات الصحية من أهم خطوات العناية بالبشرة حيث يفضل التركيز على الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجلد بشكل يومي.
ومن أهم هذه الأطعمة البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت والطماطم والفراولة وغيرها من الأطعمة الغنية بالسكر والفيتامينات والمعادن التي ترطب البشرة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن إهمال دور الماء في الحياة اليومية ، لأنه من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب البشرة بشكل صحيح.
10 القطار
من الأفضل القيام بتمارين خفيفة مثل المشي أو الركض في جميع أنحاء المنزل قبل النوم مباشرة لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي التأثير بشكل إيجابي على صحة الجلد.
وصفات طبيعية للوجه قبل النوم
من بين خطوات روتين البشرة اليومي قبل النوم والعناية ، ك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن تطبيقها
1 الليمون والعسل
من المعروف أن الليمون حمض أساسي في الوصفات للبشرة ، ومن أفضل الوصفات التي يتم تحضيرها ما يلي
المكونات
- 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون.
- ملعقة عسل.
الإعداد
- امزج المكونات واخلط جيدًا حتى تحصل على تناسق مناسب.
- افرد الخليط على وجهك بقطعة قطن.
- اتركي المزيج على وجهك لفترة ويفضل أن يكون ذلك طوال الليل.
- من الأفضل أن تغسل وجهك بالماء البارد في الصباح.
- كرر الوصفة عدة مرات في اليوم.
2 الخيار والبطاطس
تعتبر هذه المكونات خيارًا رائعًا لمن يحلم ببشرة صافية خالية من العيوب للأسباب التالية
المكونات
- نصف كوب شاي أخضر.
- خيار.
- بطاطس.
الإعداد
- ابشري الخيار والبطاطس جيدًا وضعي المكونات في الخلاط.
- أضف الشاي الأخضر إلى المكونات واخلط جيدًا.
- انشر الخليط على البشرة واتركه على الوجه لمدة ليلة كاملة.
- اغسلي وجهك بالماء البارد في الصباح.
- كرري القناع أكثر من مرة في الأسبوع.
3 الكركم والحليب
الكركم عنصر مهم يجب تضمينه في جميع وصفات العناية بالبشرة الطبيعية. والأهم من ذلك هو هذا الوصف.
المكونات
- 4 ملاعق كبيرة كركم مطحون.
- 5 ملاعق كبيرة حليب خام.
الإعداد
- امزج المكونات معًا للحصول على خليط متجانس.
- انشر القناع بقطعة قطن واتركه حتى يجف تمامًا
- اغسل الوجه بالماء الدافئ وكرر الوصفة لنتائج مرضية.
ك العديد من النصائح والخطوات التي يمكنك اتباعها قبل النوم للحفاظ على بشرة صحية ، بما في ذلك التدليك والوصفات باستخدام مواد طبيعية.