تخفيف آلام الدورة الشهرية هو السؤال الذي تبحث عنه الكثير من الفتيات والنساء. معظم هذه الآلام التي تظهر عند النساء تكون متوسطة الشدة، ولكن هناك أيضًا نساء يعانين من آلام شديدة تمنعهن من القيام بأنشطتهن اليومية. وتوضح لنا المقالات الموجودة بالموقع أهم المسكنات لآلام الدورة الشهرية.
مسكن لآلام الدورة الشهرية
يتم تناول مسكنات آلام الدورة الشهرية من قبل النساء اللاتي يعانين من آلام الدورة الشهرية بسبب تساقط بطانة الرحم لإنتاج بويضة في الدورة الشهرية التالية. في حالة حدوث نزيف، تلجأ معظم النساء إلى مسكنات آلام الدورة الشهرية. ويختلف الدواء في قوة فعاليته بسبب اختلاف بنية الجسم. هناك أنواع عديدة من مسكنات آلام الدورة الشهرية. نكون:
- يعد الإيبوبروفين أحد أكثر مسكنات الألم أمانًا وفعالية لآلام الدورة الشهرية.
- يعتبر ديكلوفيناك دواءً فعالاً لتخفيف آلام الدورة الشهرية، لكنه يسبب آثاراً جانبية.
- يعتبر الكيتوبروفين مسكنًا لآلام الدورة الشهرية أقل فعالية من الديكلوفيناك، لكنه يسبب آثارًا جانبية أقل، مما يجعله الخيار الثاني بعد الإيبوبروفين من حيث الفعالية في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
أنظر أيضا:
مشروبات تقلل من آلام الدورة الشهرية
تعاني معظم النساء من آلام الدورة الشهرية وتبدأ بعض النساء في الشعور بهذه الآلام قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية ويستمر الألم حتى بدء الدورة الشهرية، أي بعد يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية، لذا ينصح بشرب هذه المشروبات. لتخفيف آلام الدورة الشهرية يتم اتباع ما يلي:
- يعتبر شاي البابونج مسكناً فعالاً لآلام الدورة الشهرية، ويساعد الجسم على الاسترخاء، حيث يحتوي على الأحماض الأمينية التي تقلل من الشعور بتشنجات الدورة الشهرية. للحصول على أفضل النتائج من البابونج يفضل شربه قبل أسبوع من بدء الدورة الشهرية. .
- مشروب القرفة: تخفف القرفة من آلام وتشنجات الدورة الشهرية وتقلل من الشعور بالأعراض الأخرى المرتبطة بالدورة الشهرية مثل الغثيان والإسهال. يفضل شرب مشروب القرفة في أيام الدورة الشهرية.
- كما يساعد مشروب الزنجبيل على تخفيف آلام الدورة الشهرية، بل ويفضل شربه أربع مرات يومياً خلال أول يومين من الدورة الشهرية.
- يعتبر شاي بذور الشمر أيضًا مسكنًا للآلام ويساعد في علاج تشنجات الدورة الشهرية. له فعالية بعض الأدوية المسكنة. يمكن تناول بذور شاي الشمر مع الزنجبيل للحصول على أفضل النتائج في تقليل تقلصات الدورة الشهرية.
- يعتبر الشاي بالنعناع مسكناً فعالاً لآلام الدورة الشهرية حيث أنه يريح عضلات الجسم ويساعد على تخفيف تشنجات الدورة الشهرية. وينصح بشربه قبل بدء الدورة الشهرية.
- بالإضافة إلى المشروبات الشعبية التي ذكرناها، فإن شرب الكثير من الماء يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. ويفضل شرب الماء الدافئ، فهو يريح عضلات الجسم ويقلل الشعور بالتشنجات.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
- يساعد استخدام الحرارة على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. يمكنك الاستحمام بالماء الدافئ لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية، كما يمكنك أيضًا وضع كمادة دافئة على بطنك لتقليل الشعور بالألم.
- ممارسة الرياضة: تلعب ممارسة الرياضة دوراً مهماً في تخفيف آلام الدورة الشهرية حيث تساعد على إفراز هرمون السعادة الذي يعمل على نسيان الألم وتخفيفه. وينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل الجري والمشي.
- التدليك يساعد تدليك البطن على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية كما يساعد على استرخاء الجسم وتقليل الشعور بالتوتر.
بمجرد أن تعرفي عن تخفيف آلام الدورة الشهرية، اتبعي أيضًا ما يلي:
أطعمة تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية
- تساعد الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 80% كاكاو على تخفيف الألم لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تزيد من هرمون السعادة في الجسم.
- الخضار الورقية: تفقد المرأة معظم العناصر الغذائية بسبب فقدان الدم، ومن هذه العناصر الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يساعد تناول الخضار مثل السبانخ والحلبة على تقليل أعراض الدورة الشهرية بسبب فقدان عناصر مثل الدوخة وعدم وضوح الرؤية. .
- تساعد الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والقمح على تخفيف آلام الدورة الشهرية لأنها تحتوي على عناصر غذائية مثل المغنيسيوم والفيتامينات.
- تساعد البقوليات على تحديد فقدان الدم وتخفيف آلام الدورة الشهرية.
- يساعد الزبادي أيضًا على تخفيف تشنجات الدورة الشهرية ويساعد على تعويض الكالسيوم المفقود.
- يحتوي الموز على البوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد على حركة الأمعاء وعلاج الإسهال الناتج عن الدورة الشهرية.
- المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني غنية بالمعادن والفيتامينات والبروتينات والدهون الصحية التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- تساعد اللحوم على تعويض الدم المفقود لأنها تحتوي على البروتينات التي تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
أضرار مسكنات آلام الدورة الشهرية
هناك أنواع عديدة من المسكنات الطبية والتي تختلف حسب الحاجة والحالة الصحية، وهذه المسكنات بشكل عام يمكن أن تسبب بعض الضرر للمرأة، ومهما كانت سلامة هذه الأدوية يفضل استخدام جميع أنواع المسكنات مع النصيحة من طبيب. أثناء الدورة الشهرية فقط:
- التهاب جدار المعدة.
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- اضطرابات نفسية.
- القيء والغثيان.
- تليف الكبد.
- حصاة كلوية.
أنظر أيضا:
تحدث هذه الأضرار عندما:
- الاستخدام المفرط للأدوية المسكنة.
- تناول المسكنات غير المناسبة لحالتك الصحية دون استشارة الطبيب.
- لا تجربي الطرق الطبيعية لتخفيف الألم، كالمشروبات الشعبية أو الاستحمام بالماء الدافئ.
لذلك جمعنا لكِ أفضل مسكنات آلام الدورة الشهرية، وأهم المشروبات الشعبية التي تساعد على التخلص من آلام الدورة الشهرية، ونصائح جيدة لتخفيف تشنجات الدورة الشهرية.