ترفيه لا يكتسب وزناً فهو حل سحري لتحقيق التوازن المنشود بين تحقيق الرغبة في الأكل والحفاظ على النظام الغذائي ، فقد يجد الشخص الرغبة في الحفاظ على وزنه وهذا قد يدفعه إلى ترك الطعام وبدء الوجبة. سيؤدي ذلك إلى خسارة بضعة أرطال إضافية ، لكنه قد لا يكون الحل الوحيد الصحيح ، فقد يؤدي إلى نتائج عكسية ، من خلالها سنكتشف في مقالتنا .
اقرأ أيضا
دور الترفيه غير البدين في الحفاظ على النظام الغذائي
لهذا السبب يبحث عن حل آخر ، و يبرز الحل الأفضل أن الترفيه يتمثل في وصفات تمنح الطاقة للجسم دون زيادة الوزن ، وبالتالي يجد الإنسان حلاً لمعادلته الأبدية ، ومن خلال هذا المقال نقدم بعض الوصفات لـ أنواع الترفيه التي لا تضيف وزناً
وصفات لأنواع الترفيه لا تجعلك سمينًا
قد يجد الإنسان أنه يشتاق إلى تناول الحلوى اللذيذة أو السندويشات أو الآيس كريم أو غيرها من العناصر الغذائية التي تميل الروح إلى تناولها ، ولكن قد يخشى الشخص تناولها معتقدًا أنه سيزيد من الوزن وأنه من الأفضل أن يشاء. يزداد وزن.
ونقول له لا تقلق ، يمكنك أن تأكل كل ما تريد من الوجبات والعناصر الغذائية التي تشتهيها إذا حولتها إلى ترفيه ، وفيما يلي وصفات لأنواع الترفيه التي لا تضيف وزناً
1 ساندويتش موز وزبدة الفول السوداني
شطيرة الموز والفول السوداني تجعل الترفيه لا يضيف وزناً بالطرق التالية
- نقطع الموز إلى قطع رفيعة.
- وزعي بعض زبدة الفول السوداني على شرائح خبز الأرز.
- ثم نضيف شرائح الموز.
- رشي ذرات القرفة على الوجه لمنح المنتج طعمًا رائعًا.
- هرس القليل من الموز وخلطه بملعقة من زبدة الفول السوداني.
- وهكذا تتحول كل هذه المكونات إلى مقبلات وترفيه توفر مغذيات مفيدة دون زيادة الوزن ، لأنها ترفيه لا يضيف وزناً.
من الممكن تحديد
2 آيس كريم مع موز وقهوة وشوكولاتة
تشمل الأفكار المهمة لإنشاء منتجات مناسبة للترفيه لا تسمن ما يلي
- خذ موزة وطحنها جيدًا حتى تصبح مهروسة.
- يخفق جيدا مع الحليب ويضاف النسكافيه بعناية.
- ثم نضيف بضع قطع من الشوكولاتة ونكشطها برفق.
- ثم نضعها في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل ولا تخرج حتى تتجمد.
- ثم يكون المنتج جاهزًا للأكل ، فهو وجبة مسلية لا ترتفع بأي شكل من الأشكال.
3 الذرة الصفراء المحمصة بالفرن
الذرة الصفراء هي واحدة من تلك الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية وألياف جيدة ومألوفة. تعتبر زيادة الوزن حسب قائمة الترفيه أولوية وخيار جيد للحفاظ على نظام غذائي يمكن استخدام الذرة الصفراء في هذا الصدد بالطريقة التالية
- لاستحضار الذرة الصفراء المسلوقة.
- لدينا نكهات مختلفة مثل الفلفل الحلو والأوريجانو ونكهة الجبن والبصل الأخضر.
- غلفي الذرة من جميع الجوانب بهذا المزيج من النكهات المختلفة.
- ثم نلفها بورق الألمنيوم ونضعها في الفرن على حرارة 180 درجة لحوالي ثلث ساعة أو أقل ، حسب درجة التحمير المرغوبة.
- يتم تقديمه على أنه ترفيه لا يضيف وزناً.
اقرأ أيضا
4 بطاطس محمرة بالفرن
البطاطا الحمراء أو الحلوة كما يطلق عليها غنية بالألياف ويتم التحكم في سعراتها الحرارية ومناسبة لنظام غذائي صحي والحفاظ على الوزن على نطاق واسع ويمكن استخدامها كترفيه ممتاز لا يزيد الوزن بالطريقة التالية
- أحضر كيلو بطاطس حمراء صغيرة.
- وإحضار الخضار بنكهات مختلفة مثل الفلفل الحار والبقدونس والبصل الأخضر.
- ثم نظف البطاطس جيدًا وجففها تمامًا.
- رصها في صف على صفيحة خبز ، وقم بعمل شقوق طولية أو أفقية وضعها في الفرن حتى تشوى.
- ثم يتم إخراجها من الفرن وتقسيمها إلى قطع يمكن طحنها واضافة الخضار إليها باعتدال.
- ضعها مرة أخرى في الفرن وقم بتحمير الجزء العلوي لمدة خمس دقائق تقريبًا.
- ثم يتم إخراجها ووضعها في الصحون وتقديمها للنساء المسلمات اللواتي لا يزداد وزنهن
- بطاطا حمراء او بيضاء مخبوزة
يمكن استخدام البطاطا المقلية البيضاء الحلوة أو المالحة للحفاظ على وزن صحي مع التحضير التالي
- استخدمي كيلو من البطاطس الحمراء الصغيرة ونظفيها وجففيها وقطعيها بأصابعك.
- تحضير صينية الخبز ودهنها بزيت الزيتون الخفيف.
- مع قليل من ملح البحر أو قليل من الملح الصحي ، ثم ادهنه بالزبدة أو زيت الزيتون.
- ثم يرش القليل من الملح على الوجه دون المبالغة.
- ثم تُخبز في الفرن على حرارة 180 درجة حتى نهاية عملية التنعيم ، حوالي نصف ساعة إلى أربعين دقيقة.
- يمكن قياس نضج البطاطس بوخزها من وقت لآخر بالشوكة أو الملعقة.
- يمكن استبدال البطاطس المملحة باللون الأحمر ويمكن اتباع نفس الخطوات والاحتفاظ بها كترفيه.
5نوتيلا بطريقة ممتعة
يمكن استخدام نوتيلا محلية الصنع بطريقة ممتعة لا تضيف وزناً من خلال الخطوات التالية
- خذ معك طبق عميق بحجم مناسب.
- اخلطي زبدة الجوز ومسحوق الكاكاو بمضرب خفق حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أضف قطرة من عادم مُحلي الحليب المكثف.
- يستمر التنقيط أثناء الخفق حتى يتم التحكم في التركيبة المرغوبة.
- وبالتالي ، يتم استخدام نوتيلا كترفيه لا يضيف وزناً.
- يمكن تناول هذا المنتج مع الفاكهة
- أو استخدميه مع توست الحبوب الكاملة أو شرائح خبز الأرز.
من الممكن تحديد
6 رقائق التفاح على شكل مرح
من البدائل محلية الصنع للترفيه عن عدم اكتساب الوزن عمل رقائق التفاح مع إضافة التوابل ، والتي يمكن تحضيرها على النحو التالي
- أحضر ثلاث تفاحات حمراء موحدة.
- اغسل وجفف التفاح جيدًا.
- ثم قطعها إلى شرائح مستديرة.
- تحضير صينية خبز بالحجم المناسب بالزبدة.
- ضعي شرائح التفاح في المقلاة ورشي أعواد القرفة فوقها بعد دهنها بالزبدة.
- ضعيها في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 15 دقيقة أو حتى تستوي وتقرمش بشكل صحيح ، وهذه طريقة بسيطة لاستخدامها في الترفيه.
- يمكن إخراج الصينية من الفرن واستخدامها بعد 10 دقائق إذا أردت أن تبقي شرائح التفاح طرية.
7 خلطة الموز مع الشوكولاتة الداكنة
من أفضل الطرق لإنتاج وجبات خفيفة لإنقاص الوزن هي عمل خليط من الموز مع الشوكولاتة الداكنة أو الداكنة ، وعلى الرغم من أن هذا المنتج يدعم النظام الغذائي والوزن ، إلا أنه مذاق لذيذ وسهل التحضير كالتالي
- قشر الموز وقطعه إلى دوائر صغيرة في وعاء مناسب.
- ضع رقائق الشوكولاتة في وعاء مناسب في الميكروويف حتى تذوب جيدًا.
- توضع في وعاء مناسب ، تكدس قطع الموز وتسكب الشوكولاتة السائلة فوقها حتى تغطى.
- اتركيها في الثلاجة حتى تبرد وتتماسك.
- ثم يتم تقديمه كترفيه.
اقرأ أيضا