هناك مشروبات مختلفة تعمل على زيادة هرمون السعادة في جسم الإنسان، وذلك من خلال إفراز مادة السيروتونين والدوبامين، وهي مواد كيميائية تفرزها الخلايا العصبية وتقوم بالعديد من الوظائف في الجسم. كما أنها تلعب دورًا رئيسيًا في التحكم في الحالة المزاجية وتوازنها. مستوى السعادة.
مشروبات تزيد من هرمون السعادة
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل نفسية ويتوقون للتعرف على أفضل أنواع المشروبات التي تعمل على زيادة هرمون السعادة في جسم الإنسان بشكل طبيعي. ويمكن تقديم هذه المشروبات على النحو التالي:
- الحليب أو الزبادي: يحتوي الحليب على العديد من الفوائد الصحية للجسم. كما أنه يحفز هرمون السيروتونين المسؤول عن زيادة هرمون السعادة، ويساعد الحليب في التخلص من مشاعر القلق والتوتر.
- مشروب الكرفس: لا يقتصر دوره على تعزيز النوم العميق والمريح فحسب، بل له دور فعال في التخلص من الاكتئاب النفسي الذي يؤثر على هرمونات السعادة.
- الكاكاو أو الشوكولاتة: يصنف من أفضل أنواع المشروبات التي تعمل على زيادة مستوى هرمون السعادة، حيث أثبتت مجموعة من الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون نسبة قليلة من مشروب الكاكاو هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والضغط النفسي.
- المليسا: تفرز هذه العشبة العديد من النواقل العصبية في الدماغ وتزيد من هرمون الدوبامين، مما يساعدك على الشعور بالاسترخاء والراحة.
- مشروب البابونج: وهو مشروب طبيعي يعمل على تحسين الحالة المزاجية والتقليل من مشاعر القلق والتوتر. كما أن لها دور مهم في زيادة الثقة بالنفس وتحسين الصحة النفسية بشكل عام.
- الكركم: يعتبر مشروب الكركم من أفضل أنواع المشروبات التي ثبت فعاليتها في زيادة هرمون السعادة من خلال زيادة مستوى الدوبامين في الجسم.
- الجنسنج: يساعد على النوم العميق والاسترخاء وتقليل الشعور بالتوتر والأرق. كما أن له دور فعال في تحسين البشرة والتحكم في توازن الهرمونات، وبالتالي زيادة الثقة بالنفس وزيادة مستوى هرمون السعادة.
- الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر من أهم أنواع المشروبات التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد حيث يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم.
- شاي اللافندر: وهو من أنواع النباتات الطبيعية التي لها دور فعال في زيادة هرمون السعادة، وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، كما يقلل من مستوى التوتر النفسي والتشنجات العصبية.
الأدوية التي تزيد من هرمونات السعادة
هناك بعض الأدوية والمستحضرات الطبية التي تزيد من معدل هرمون السعادة في جسم الإنسان وينصح بها الأطباء في بعض حالات نقص السيروتونين. يمكننا تقديم هذه الأدوية على النحو التالي:
- فلوكستين.
- باكسيل.
- زولوفت.
- وينصح بتناول هذه الأدوية بعد استشارة الطبيب.
طرق طبيعية تزيد من هرمون السعادة
هناك مجموعة من الطرق الطبيعية التي تساعد على زيادة مستوى هرمون السعادة في الجسم وهذه الطرق هي كما يلي:
- التعرض لأشعة الشمس يساعد على زيادة هرمون السعادة.
- تجنب الأطعمة التي تضر بكتيريا الأمعاء المفيدة.
- تؤدي التمارين والأنشطة المختلفة إلى إطلاق التربتوفان.
- تناول الأطعمة الصحية والمفيدة التي تحتوي على هرمونات السعادة.
- التأمل يساعد على تهدئة الأعصاب وتقليل احتمالية الإصابة بالتشنجات.
- يؤثر الضحك بشكل كبير على هرمونات السعادة في الجسم، وأكد معظم الأطباء أن الضحك يساعد في التخلص من مشاعر القلق والتوتر.
- الاستماع للموسيقى له دور فعال في تحسين الحالة المزاجية.
- تناول المكملات الغذائية التي تزيد من مستوى السيروتونين في جسم الإنسان.
أسباب انخفاض هرمون السعادة
تصنف بعض حالات نقص هرمون السعادة على أنها تعود لأسباب غير معروفة، إلا أن هناك مجموعة من أنماط الحياة وعوامل أخرى تؤثر بشكل كبير على هرمون السعادة ويمكن تلخيص هذه العوامل فيما يلي:
- لا تعرض لأشعة الشمس المباشرة.
- القلق والتوتر المزمن.
- التغيرات الهرمونية.
- لا يكفي التغذية.
- يتقدم بالسن.
أعراض نقص هرمون السعادة
هناك بعض الأعراض الجسدية والنفسية التي تظهر لدى الشخص الذي يعاني من نقص هرمون السعادة، وهذه الأعراض هي كما يلي:
- عدم استقرار المزاج والشعور بالإحباط واليأس دون أي سبب.
- الشعور بالاكتئاب والحزن الشديد والتفكير في الانتحار.
- فقدان طعم الحياة.
- الشعور بالقلق والتوتر النفسي المستمر.
- تغيرات ملحوظة في النوم.
- المعاناة من مشاكل في الذاكرة مع احتمالية الإصابة بالخرف.
- يؤدي نقص السيروتونين إلى الإصابة بالفصام.
- فقدان الثقة بالنفس.
- فقدان الرغبة في تناول الطعام.
- نواجه صعوبة في التئام الجروح.
- تنشأ مشاكل جنسية.
- الشعور بالألم المزمن.
- وجود مشاكل في التوازن والحركة.
- سلس البول.
وفي نهاية المقال تحدثنا عن المشروبات التي تزيد من هرمون السعادة، لأن أغلب الأفراد يعانون من مشاكل نقص هرمون السعادة بسبب الضغوط النفسية التي يتعرضون لها في الحياة اليومية، وهذا يؤثر بشكل كبير على الحالة النفسية.
يساعد اللافندر على زيادة مستويات هرمون السعادة وتقليل القلق والتوتر.
وذلك بسبب التعرض المستمر للضغوط النفسية.
يعتبر فيتامين C من أهم أنواع الفيتامينات التي تعمل على تحسين المزاج وزيادة هرمون السعادة.