مشروبات لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، نقدمها لك اليوم على موقعنا الإلكتروني ، لأن بداية الدورة الشهرية هي إشارة لبلوغ المرأة ، ودورة الطمث هي عملية فسيولوجية تحدث في جسم المرأة بانتظام مرة واحدة في الشهر. بطبيعة الحال ، تعاني العديد من النساء من آلام أثناء الحيض. يحدث الألم عادة في أسفل البطن أو أسفل الظهر والساقين. يمكن أن يبدأ هذا الألم قبل الحيض ببضعة أيام أو بعد انتهاء الدورة ، ويستمر هذا الألم لمدة يومين كحد أقصى.
ومع ذلك ، فإن بعض النساء يعانين من ألم شديد لا يطاق يتعارض مع حياتهن. في السطور القادمة سنتحدث عن المشروبات لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
المشروبات للتخلص من تقلصات الدورة الشهرية
ك العديد من المشروبات الطبيعية التي لها تأثير سحري وتخفف من الآلام المزعجة التي تسببها الدورة الشهرية. نذكر ما يلي
مشروب الحلبة
- الحلبة من المشروبات المعروفة والقديمة التي تخفف من تقلصات الدورة الشهرية وتخلص الرحم من الدم الفاسد.
- لتحضير مشروب الحلبة ، اغلي ملعقة من الحلبة بالماء ، ثم اتركها لبضع دقائق ، ثم صفيها وأضف بضع قطرات من العسل. اشرب كوبًا أو كوبين طوال اليوم.
مشروب القرفة
- القرفة من المواد الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في تسكين تقلصات الدورة الشهرية. لعمل مشروب قرفة رائع ، أضيفي ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب ماء على نار خفيفة حتى الغليان ، ثم اتركيه لمدة دقيقتين ، ثم صفيه ، اخلطي المزيج ، أضيفي ملعقة من العسل واشربه مرة أو مرتين. يوم.
مشروب الزنجبيل
- يعزز هذا المشروب الدورة الشهرية بشكل كبير ويقلل الألم لأنه يحفز الدورة الدموية في الجسم.
- ضعي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في بعض الماء واتركيها تغلي على نار خفيفة حتى الغليان. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتقليل حدة طعم الزنجبيل وللحصول على نتيجة فعالة من هذا المشروب ينصح بشربه مرتين في اليوم.
مشروب حكيم
- أضيفي ملعقة من المريمية إلى كوب ماء واتركيها حتى الغليان ، ثم صفيها واشربها 3 مرات في اليوم أو أكثر.
مشروب النعناع
- نحضر أوراق النعناع ونضعها في قدر ونضيف إليها القليل من الماء ونتركها تغلي على نار خفيفة ثم نرشحها ونضيف ملعقة من عسل النحل ونشربها مرتين في اليوم.
مشروب البابونج
- البابونج من النباتات التي تساعدك على الاسترخاء وتقليل التوتر والعصبية وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية. لذلك ، أضيفي ملعقة من البابونج إلى الكثير من الماء على نار خفيفة حتى الغليان ، ثم اتركيه لبضع دقائق ، ثم صفي المزيج وتناوله مرتين في اليوم.
مشروب الشمر
- نحضر ملعقة كبيرة من الشمر ونضعها في قدر من الماء على النار حتى تغلي ، ثم نرشحها وشربها.
شاي أخضر
- احرصي على شرب الشاي الأخضر طوال دورتك الشهرية لأنه يهدئ المعدة ويقلل الانتفاخ ويخفف بشكل كبير من تقلصات الدورة الشهرية.
مشروب الأناناس
- إذا كنت تفضل ثمار الأناناس ، فتناولها في هذا الوقت لأنها مريحة جدًا للجسم. يمكنك عمل عصير الأناناس وإضافة بعض أوراق النعناع وملعقة من العسل وتناوله مرتين في اليوم لتقليل تقلصات الدورة الشهرية.
شراب الموز
- يساعد الموز في تخفيف آلام العضلات. لذلك احرصي على تناولها حتى يزول الألم الناتج عن شد عضلات البطن. يمكنك إضافة رشة بسيطة من القرفة وبعض العسل الأبيض إلى عصير الموز وتناوله مرتين في اليوم.
ماء
- الماء مهم جدًا لأنه يقلل من الانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية. لذلك ، اشرب كمية كافية من الماء ووزعها على مدار اليوم.
نصائح ذهبية لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
يوصي الأطباء بعدد من النصائح لتقليل شدة تقلصات الدورة الشهرية ، بما في ذلك ما يلي
- خلال الدورة الشهرية ، من الضروري تقليل استهلاك المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين.
- ينصح بالحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والأطعمة التي تحتوي على الأملاح ، لأنه خلال هذه الفترة يربط الجسم الأملاح في الجسم ولا يفرزها مسببة انتفاخ البطن والجسم.
- يجب تناول منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن الطبيعي وغيرها لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم وهذا مهم لتعويض النقص الذي يحدث في الجسم أثناء الدورة الشهرية.
- إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر أو الساق ، فعليك تجنب الوقوف لفترات طويلة وتجنب النشاط البدني الشاق.
- احرصي على ممارسة الرياضة المفضلة لديك ، لأن التمارين تحسن الحالة المزاجية وتساعد على استرخاء العضلات مما يساعد على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- يمكنك وضع زجاجة من الماء الدافئ على معدتك لتخفيف الألم ، أو يمكنك الاستحمام بماء دافئ حيث يساعد ذلك على إرخاء عضلاتك بشكل كبير.
- ك أطعمة مثل الترمس والشعير والفول وغيرها تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية. تأكد من تناولها بشكل متكرر خلال هذا الوقت.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة مضافة مثل ب البضائع المعلبة وغيرها.
- حاولي التقليل من تناول الشوكولاتة لأنها تزيد من تقلصات الدورة الشهرية.
- تدليك الجسم علاج سحري لتخفيف آلام الجسم. قم بتدليك منطقة البطن بحركات دائرية خفيفة بزيت اللافندر لأنه سيجلب لك الشعور بالاسترخاء حيث أن رائحة اللافندر ستحسن بشكل كبير من نفسك ومزاجك.
- إذا كان الألم لا يطاق ، يمكنك استخدام بعض الأدوية التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين لأنه مادة آمنة وفعالة لتسكين الآلام.
كيف يحدث الحيض؟
- إذا خرجت البويضة من قناة فالوب أثناء الإباضة ولم يتم إخصابها ، لا يحدث الحمل ، لذلك يتخلص الجسم من تلك البويضة والجدار الإسفنجي الذي تكون على مدار الشهر.
- يبلغ متوسط طول الدورة الشهرية الطبيعية لمعظم النساء 28 يومًا ، وتكون أقصر عند بعض النساء ، أي 22 يومًا فقط ، وقد تكون أطول عند بعض النساء ، أي 36 يومًا.
- ومع ذلك ، لا تنزعجي إذا كان ك تغيير عاجل في مدة دورتك الشهرية من شهر إلى آخر ، فهذا أمر طبيعي تمامًا ولا داعي للقلق.
- تستمر الدورة الشهرية لدى بعض النساء ثلاثة أو سبعة أيام.
- تشير الدراسات إلى أن النساء يفقدن حوالي نصف لتر من السوائل والدم أثناء الدورة الشهرية.
- أخيرًا ، ننصحك بمراقبة دورتك الشهرية بعناية شديدة. إذا لاحظت تغيرًا في شكل الدم أو كميته أو عدد أيام الدورة ، فعليك الذهاب إلى طبيبك الذي سيبلغك بالمساعدة الطبية اللازمة.