نسبة الدهون في الجسميرغب الكثير من الناس في معرفة إجابة هذا السؤال ما هي نسبة الدهون الطبيعية في جسم الإنسان وما الضرر الذي تسببه نتيجة زيادة أو نقص هذه الدهون ، حيث تختلف نسبة الدهون من رجل إلى آخر. امرأة؟ لذلك ، في هذه المقالة سوف نناقش بالتفصيل جميع المعلومات عن الدهون الطبيعية في الجسم.
ما هي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم؟
- إن معرفة نسبة الدهون في جسمك مهم جدًا في تقييم صحتك. كيف يمكنك معرفة نسبة الدهون في جسمك؟ بالطبع تريد أن تحافظ الدهون على دفء دمك وتحمي أعضائك ومفاصلك ، لكن وجود دهون كثيرة جدًا أو قليلة جدًا ليس بالأمر الصحي.
- نسبة الدهون في الجسم هي وزن أو كتلة دهون الجسم (الدهون الحشوية والدهون الخارجية) مقسومة على الوزن الإجمالي لجسم الإنسان.
- إذا كانت نسبة الدهون في جسمك منخفضة جدًا ، فهذا يعني أنه أقل مناعة ضد الأمراض وسيعاني المزيد من الأشخاص من المرض. عندما تكون مستويات الدهون عالية ، تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة.
تعرف على المزيد حول النسبة الطبيعية لفيتامين د وطرق الحصول على فيتامين د هنا
كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم بالضبط؟
هناك عدة طرق لقياس نسبة الدهون في الجسم ، منها
قياس الوزن تحت الماء
- يتم استكمال هذه الطريقة بغمر جسم الشخص في خزان وزن حي. نظرًا لأن العظام والعضلات أكثر كثافة من الماء ، فإن الشخص الذي يحتوي على كتلة دهنية أكبر سوف يزن أكثر تحت الماء وبالتالي يكون لديه دهون أقل.
- على العكس من ذلك ، فإن الشخص الذي لديه كتلة دهنية أكثر يكون أخف وزنا تحت الماء. يستغرق الاختبار حوالي 2030 دقيقة.
مسح الصور ضوئيًا
- يقيس هذا الجهاز نسبة الدهون في الجسم باستخدام الأشعة السينية ، حتى يتمكن من معرفة مكان توزيع الدهون في الجسم بالضبط. يستغرق هذا حوالي 10 إلى 20 دقيقة.
ندعوكم للتعرف على موضوع “إزالة السموم من الجسم عن طريق القدمين”
تحليل المقاومة الكهرومغناطيسية.
- إذا كنت ترغب في قياس نسبة الدهون في جسمك بدقة كبيرة ، فغالبًا ما يتعين عليك استخدام أجهزة مراقبة تكوين الجسم ، والتي تعمل على مبدأ تمرير تيار كهربائي صغير جدًا إلى جسمك.
- نظرًا لأن الدهون والعضلات والأنسجة المختلفة في الجسم توصل الكهرباء بمعدل معين ، فإن الحجم يحسب بدقة نسبة الدهون في الجسم.
استخدم السروج الجلدية لإزالة الشحوم.
- هذا جهاز صغير يقيس نسبة الدهون في مناطق معينة من الجسم. ومع ذلك ، فإن الجانب السلبي هو أنه يحسب فقط نسبة الدهون الخارجية ، متجاهلاً النسبة المئوية للدهون الحشوية.
لذلك دعونا نتعرف على موضوع خلطة دهن الجسم والوجه بوصفات طبيعية
هل الدهون في الجسم خطيرة؟
عندما يسمع معظم الناس كلمة “دهون” ، فإنهم غالبًا ما يفكرون في الأفكار السلبية المتعلقة بالصحة ، ولكن في الواقع ، ترتبط نسبة الدهون ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي للشخص ، مما يتسبب عادةً في حدوث مشكلات عندما تصبح كميات الدهون المخزنة في أجسامنا أكبر مما لدينا. والتي بدورها تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة منها
- غني بالدهون.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مقاومة الأنسولين.
- داء السكري من النوع 2
- إزعاج.
وتتراوح نسبة الدهون الطبيعية في الجسم بين (815)٪ للنساء و (2030)٪ للرجال.
نحن نشجعك على القراءة عن موضوع حبوب تعزيز حليب الثدي ولماذا يجب عليك تناول حبوب هيربانا
في نهاية مقالنا نتمنى من الله أن نكون قد تمكنا من توفير كل المعلومات التي كنت تبحث عنها في موضوع نسبة الدهون الطبيعية في الجسم وأن المقال لا يقتصر على تلك المعلومات فقط. وبالنسبة للجميع احسبوا نسبة الدهون في جسمه. نتمنى لله عز وجل كل التوفيق في القضية الصحيحة.