نسبة الماء في الجسم نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا، لأن الماء هو سر الحياة على كوكبنا، لأنه يشكل 71% من سطح الأرض، وهو السبب الرئيسي في كون الكوكب عبارة عن مكان مناسب للحياة دون غيرها من الكواكب، يقول الله تعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”.
وهو سائل عديم اللون والرائحة والطعم، ويتكون كل جزيء منه من ذرتي هيدروجين وذرة أكسجين واحدة.
على الرغم من أن الماء سائل في الأساس، إلا أنه يأتي أيضًا في صورتين غازية وسائلة، ولعل من أهم خصائص الماء أنه يذيب العديد من المواد، منها السكر والبروتينات والمركبات المهمة.
كما يلعب الماء دوراً هاماً في عملية التمثيل الضوئي للنباتات، بالإضافة إلى أهميته الكبيرة للأعضاء والخلايا الحيوية لجسم الإنسان، وهو ما سنتناوله في السطور التالية.
أولاً ما هي نسبة الماء في الجسم؟
لا يمكن لأي كائن حي خلقه الله تعالى على كوكب الأرض أن يعيش بدون عنصر الماء، ولذلك يحتل الماء مساحة كبيرة داخل أجسام المخلوقات.
أما بالنسبة للإنسان فإن نسبة الماء في الجسم تعتمد على العمر، حيث تتراوح نسبة الماء في جسم البالغين من 70 إلى 90% من إجمالي الجسم، وتختلف نسبة الماء في جسم كبار السن. من 65% إلى 70% من الجسم، أما أجسام الأطفال حديثي الولادة فتتراوح نسبة الماء فيها من 85% إلى 90%، عندما تصل إلى 90% في جسم الجنين.
تتوزع نسبة الماء في الجسم على جميع أعضاء الجسم بنسب مختلفة، على سبيل المثال
- يشكل الماء 90% من تركيبة الدم.
- يشكل 79% من مكونات القلب.
- يشكل 99% من تكوين الجسم الزجاجي للعين.
- يشكل 75% من العضلات.
- يشكل 75% من تكوين العقل.
- يشكل 30% من تكوين العظام.
- يشكل 1.8% من تركيبة مينا الأسنان.
مزيد من المعلومات حول المياه يمكن العثور عليها في
ثانياً ما هو دور الماء في الجسم؟
يلعب الماء دورًا حيويًا في جسم الإنسان، مثل
- يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الأمعاء.
- يمنح الجلد والعضلات الرطوبة والمرونة.
- يمتص الصدمات القادمة من العين والحبل الشوكي والغشاء الأمنيوسي الذي يغطي الأجنة في رحم الأم.
- يشكل الماء 98% من لعاب الجسم.
- يعمل على تنظيم درجة الحرارة في جسم الإنسان لأنه يخفض درجة الحرارة عن طريق إفراز العرق أثناء المجهود البدني أو عند ارتفاع درجة الحرارة خارج الجسم.
- تحتوي الدموع على حوالي 98.2% من الماء.
- يخلص جسم الإنسان من السموم والفضلات عن طريق التبول والعرق، ويزيل الأملاح من الجسم.
- يقي الجسم من التعرض لأنواع الصداع كافة، وخاصة الصداع النصفي.
- يجدد الدورة الدموية في جسم الإنسان ويساعدها على الوصول إلى جميع الأعضاء والخلايا.
- يساعد على منح الجسم النشاط والطاقة.
- يساعد على إنقاص الوزن، فشرب الماء قبل الأكل يساعد على تقليل الوجبة حيث أن الماء يشغل مساحة في المعدة.
- يساعد على ترطيب البشرة وتنعيم البشرة.
- يدعم وظائف المناعة في جسم الإنسان.
- يدعم وظائف الكلى في الجسم.
- يعدل الحالة النفسية ويساعد الإنسان على العمل والإنتاج.
الحصول على مزيد من المعلومات حول الماء
ثالثاً ما تأثير نقص كمية الماء في الجسم على صحة الإنسان؟
كما هو موضح أعلاه، لا يمكن لجسم الإنسان أن يؤدي وظائفه بشكل صحيح بدون الكمية اللازمة من الماء، حيث تؤكد الأبحاث في هذا الصدد أن جسم الإنسان لا يمكنه البقاء على قيد الحياة إلا لمدة تقل عن 10 أيام دون استهلاك الماء. إذا فقد الجسم 5% من نسبة الماء فيه يتأثر الجهاز العضلي ويبدأ بالتمزق، وإذا فقد 7% يمكن أن يفقد الوعي، وإذا فقد 20% يمكن أن يفقد حياته.
ومن الأضرار التي قد يتعرض لها الجسم إذا كانت نسبة الماء فيه أقل من النسبة الطبيعية ما يلي
- وجود الحصى داخل الكلى عندما لا تحصل الكلى على الماء الذي تحتاجه، فإنها تبدأ بتكوين الرمل والحصى، وذلك لأن الأملاح والمعادن تبدأ بالتراكم داخلها على شكل حصوات مختلفة الأحجام.
- الزيادة المفرطة في الوزن يؤدي عدم تلبية الجسم لاحتياجاته من الماء إلى تراكم الدهون بشكل مفرط داخله.
- التهاب المفاصل يؤدي إهمال الكمية المطلوبة من الماء إلى إصابة الإنسان بالتهاب المفاصل، حيث يزداد الضغط بين المفاصل.
- التعرض للتشنجات العضلية.
- التعرض لارتفاع ضغط الدم، وذلك لأن الجسم لا يحصل على الماء الذي يحتاجه، مما يؤدي إلى تحفيز الغدة النخامية لإنتاج هرمون الفاسوبريسين، الذي يثبط عملية التبول، مما يسبب انقباض الأوعية الدموية وبالتالي الإصابة بارتفاع ضغط الدم. .
- قرحة المعدة يوجد داخل المعدة غشاء مخاطي يحتوي على 98% ماء والباقي عبارة عن بيكربونات الصوديوم، التي تحول الوسط إلى وسط حامضي يشكل قرحة هضمية.
- اضطراب التوازن الكيميائي لجسم الإنسان، لأن نقص الماء بنسبته الطبيعية يؤدي إلى الإضرار بالتوازن الكيميائي للعديد من الفيتامينات والمعادن في الجسم، مما يضر بصحة الإنسان بشكل خطير، لأن الإنسان من الممكن أن يتعرض إلى عدم انتظام ضربات القلب، الصدمات والتشنجات والإغماء. يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي الكامل.
- العلامات المبكرة للشيخوخة وضعف طاقة الجسم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي، فمن المعروف أن الماء يسهل حركة الأمعاء في الجسم، وبالتالي فإن نقصه يؤثر على هذه الحركة ويعرض الإنسان للإصابة بالإمساك، والذي يمكن أن يتطور إلى تهيج القولون، وآلام في البطن، وفقدان الشهية.
ونوصي أيضًا بمزيد من المعلومات حول الماء في جسم الإنسان
رابعا ما هي مؤشرات نقص الماء في الجسم؟
ك عدة مؤشرات تشير إلى أن نسبة الماء داخل الجسم أقل من الطبيعي، ومنها على سبيل المثال
- اضطراب التبول إذا لاحظ الشخص أنه يتبول بشكل أقل من المعتاد، على سبيل المثال التبول 23 مرات في اليوم، فهذا علامة على نقص الماء في الجسم، ومن ثم يجب الحرص على تناول كمية من الماء. الماء الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على وظائف الكلى.
- الصداع يعتبر عدم حصول الشخص على كمية كافية من الماء أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بالصداع، ويختلف هذا النوع من الصداع عن الصداع المعتاد الذي يشعر به الإنسان أكثر أثناء الحركة والمجهود.
- الجلد الجاف هو مشكلة لكثير من الناس.
- يصبح الفم جافاً لأن عدم قدرة الإنسان على الحصول على الماء الطبيعي يسبب نقصاً في إنتاج اللعاب عن طريق الفم.
- يصبح لون البول غامقاً، وهذا مؤشر خطير على قلة نسبة الماء التي يحصل عليها الإنسان.
- زيادة نسبة الكوليسترول والتهابات المسالك البولية.