تعتبر النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية في الجسم من أهم العوامل التي يمكننا من خلالها تحديد صحة القلب. ولذلك يرغب كل شخص في معرفة النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية في الجسم، حيث أنها تتشكل في الدم. وهو نتيجة لتحول السعرات الحرارية الزائدة في الجسم إلى دهون ثلاثية.
نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم:
يقوم الطبيب المعالج بتحديد نسبة الدهون الثلاثية في الجسم عن طريق أخذ عينة دم من المريض، وتتراوح نسبة الدهون الثلاثية في الجسم بين المستويات التالية:
- معدله الطبيعي في الجسم أقل من 150.
- يتراوح مستوى العتبة بين 199 و 150.
- ويتراوح المعدل المرتفع بين 499 و 200.
- معدل مرتفع جدا هو أكثر من 500.
كيفية التخلص من الدهون الثلاثية في الدم:
يمكنك التخلص من الدهون الثلاثية الزائدة في الدم عن طريق العديد من الطرق المتمثلة في النقاط التالية:
- يعتبر فقدان الوزن من أهم طرق التخلص من الدهون الثلاثية، لأن الجسم يخزن السعرات الحرارية الزائدة، لذلك يجب تناول الأطعمة المناسبة للجسم، والتي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
- عدم الإفراط في تناول السكر لأن السكريات تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية تصل إلى 25% مما يساهم في الوفاة بأمراض القلب.
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كميات مناسبة من الألياف الغذائية، التي تساعد الأمعاء الدقيقة على امتصاص كميات قليلة من الدهون والسكر. وتشمل مصادر الألياف الفواكه والخضروات الطازجة.
- كما يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام لأن ممارسة الرياضة تساعد في زيادة مستويات الكولسترول الإجمالية في الجسم، مما يساعد بدوره على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- يجب عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات بكميات صغيرة.
- كما يجب عليك عدم تناول الدهون المتحولة لأن تناولها يرفع جميع مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، ويزيد من مستويات الكوليسترول وضغط الدم.
- يجب عليك تناول السمك لأنه يقلل من مستويات الدهون الثلاثية ويحمي صحة القلب.
- كما يجب عليك تناول الطعام في أوقات معينة من اليوم لأن ذلك يقلل من مقاومة الأنسولين ويقلل الدهون الثلاثية في الدم.
كما أن هناك مجموعة من الأدوية التي تساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، ومن أبرزها:
- عقار الستاتين الذي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
- دواء الفايبريت.
- حمض النيكيتون.
- يجب استخدام مكملات الأوميغا تحت إشراف طبي.
أنظر أيضا:-
أعراض الدهون الثلاثية:
تحدث مجموعة من الأعراض التي تشير إلى ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم؛ وأهم هذه الأمور هي:
- ألم شديد في البطن.
- غثيان.
- نوبة قلبية.
- ضيق في التنفس.
- تحدث النوبات بسبب التهاب البنكرياس.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- تتطور الأعراض التي تحدث بسبب أمراض القلب.
أنظر أيضا:-
بعد معرفة خطورة الدهون الثلاثية، يحتاج كل شخص إلى الخضوع لفحوصات طبية لمعرفة المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم حفاظاً على صحته.