نصائح أول 3 شهور حمل؛ متى يكون الحمل في خطر

نصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من المهم لكل امرأة أنعم الله عليها بالحمل أن تعتني بصحتها وما تأكله حتى تمر فترة الحمل بسلام ويخرج المولود المنتظر إلى العالم بصحة وعافية. الأمان ، ولا سيما الاهتمام المطلوب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وإليكم السؤال: ما هي أهم النصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ في هذا المقال نقدم لك أيتها الحامل قائمة بأهم النصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأنه في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحدث تغيرات كثيرة في الجسم بسبب هرمونات الحمل ، وهذه التغيرات لها العديد من التحديات ، لكنها مثيرة في نفس الوقت ، لذا استمتعي بكونك أماً. في هذا المقال سوف نقدم 7 نصائح للمحافظة على صحة الجنين وصحتك يجب أن تعرفها وتتبعها.

قم بزيارة طبيب النساء والتوليد

زيارة الطبيب لأول مرة بعد الحمل والتعرف على أعراض الحمل مهمة للغاية ، وهي من النصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. من خلال هذه الزيارة يتعرف الطبيب على عمر الحمل والتاريخ الطبي للأم. بالإضافة إلى ذلك ، يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي كامل ، وتشمل هذه الزيارة أيضًا التعرف على جميع زيارات المتابعة المستقبلية مع الطبيب وفحوصات الحمل الأساسية.

من خلال الزيارة المستمرة لطبيب التوليد وأمراض النساء ، يمكن للأم التأكد من أن حملها يتقدم بشكل طبيعي ويتم أخذ صور الأشعة السينية بالتلفزيون على فترات منتظمة والتغيرات التي تحدث للأم خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، على سبيل المثال وكذلك معرفة التطور الذي يحدث في الجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

تناول المكملات الغذائية

يعتبر تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي من أهم النصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي يجب أن تفكر في تناولها:

• حمض الفوليك (فيتامين ب 9): حمض الفوليك عنصر غذائي مهم يحمي طفلك من مشاكل الدماغ والحبل الشوكي.
• فيتامين د: مهم أيضًا للبشرة والعينين.
• أوميغا 3: تلعب دورًا مهمًا في نمو دماغ الجنين.

يعد تقليل الكافيين أحد النصائح للحوامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى

استهلاك الكثير من الكافيين أثناء الحمل يؤدي إلى انخفاض وزن الطفل عند الولادة. بشكل عام ، يعد تقليل تناول الكافيين عاملاً مهمًا للغاية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حيث يوصى بتقليل المشروبات المحتوية على الكافيين أو استبدالها ببدائل صحية مثل شاي الأعشاب أو الماء فقط. يجب على النساء الحوامل أيضًا تجنب المشروبات الكحولية (المشروبات الروحية) والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين ، مثل القهوة والشاي والشوكولاتة.

نصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

نصائح للحوامل في الشهر الأول ، والتي تعد أيضًا من بين النصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تشمل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن (نظام غذائي صحي للمرأة الحامل) ، حيث أن التغذية الجيدة تمنحك الطاقة والنمو الصحي. الأطفال ، والتغذية السليمة تقلل من مخاطر الولادة المبكرة. تناول ثلاث وجبات رئيسية صحية ووجبتين خفيفتين أخريين ، بشرط أن تحتوي هذه الوجبات على خضروات وفواكه طازجة ، وحبوب كاملة مثل الشوفان والأرز البني ، كما تحتوي على البروتينات مثل البيض واللحوم والأسماك.

القيام ببعض التمارين من النصائح التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل في الأشهر الأولى

ستساعدك التمارين على التغلب على الحالة المزاجية السيئة والتغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الأشهر الأولى من الحمل ، كما ستساعدك أيضًا على عدم زيادة الوزن. يعد القيام ببعض التمارين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل طريقة جيدة أيضًا لضمان ولادة صحية وطفل سليم ، حيث يمكن أن تساعد التمارين (إحدى النصائح للمرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى) في زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الحمل. للجسم ، وهذا يساعد على توفير المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين للجنين. من المهم للمرأة الحامل استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين. تمارين المشي والسباحة وتمارين كيجل كلها مناسبة للنساء الحوامل.

من المهم تجنب التمارين الشاقة للغاية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، مثل الجري وتمارين القوة ، والتأكد من اتباع أي نصيحة تتعلق بالتمارين يقدمها لك طبيبك.

نصائح لغثيان الصباح

لتجنب غثيان الصباح (إحدى النصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل) ، يجب أن تتنفسوا هواءً نقيًا وتناولوا طعامًا طريًا مثل البسكويت ، أما إذا كان الغثيان شديدًا فعليكم استشارة الطبيب. لتخفيف غثيان الصباح ، من المهم اختيار الطعام بعناية ، واختيار الأطعمة الغنية بالبروتين وقليلة الدهون وسهلة الهضم. يمكن أن يساعد أيضًا تناول وجبات خفيفة بين الحين والآخر وشرب الكثير من السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون من المفيد أن تكون على دراية بمسببات الغثيان المحتملة وتناول فيتامينات ما قبل الولادة بعناية ().

التخلص من التوتر هو أحد النصائح للحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى

يمكن أن تؤثر المستويات العالية المستمرة من التوتر على النمو العاطفي لطفلك. يزيد الإجهاد من هرمون الكورتيزول الذي يعبر المشيمة ويؤثر على طفلك. من مصلحتك وطفلك التقليل من التوتر أثناء الحمل ، وخاصة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. من خلال المقالات التالية ، يمكنك التعرف بشكل فعال على طرق التخلص من التوتر ومشاعر الحزن والاكتئاب:

غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من الإجهاد بسبب التغيرات التي تحدث في أجسادهن وعقولهن خلال هذه الفترة. لتقليل التوتر ، يجب على النساء الحوامل اتخاذ خطوات مثل التعبير عن مشاعرهن ، والتحدث إلى شخص تثق به ، وتناول مكملات فيتامين ب 6 والمغنيسيوم بعد استشارة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرأة الحامل تجنب الأشياء التي يمكن أن تسبب التوتر والقلق ، مثل: الأشخاص أو الأماكن ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على صحة الجنين.

بالإضافة إلى ما سبق ، فإن بقية النصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تشمل: ارتداء أحذية طبية ومريحة مع تجنب الكعب العالي ، والحفاظ على وزن مثالي للجسم ، وقياس ومراقبة ضغط الدم ، وإجراء فحوصات سكر الدم.

أشياء يجب على المرأة الحامل تجنبها في الأشهر الأولى

هناك عدد من الأشياء التي يجب على المرأة الحامل تجنبها في بداية الحمل (الشهر الأول ، الشهرين الأولين ، الأشهر الأولى من الحمل ، بشكل عام جميع الأشهر الأولى من الحمل). فيما يلي بعض الأشياء التي يجب تجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:

• يعد تجنب التدخين من الأمور التي يجب على المرأة الحامل تجنبها:

يجب عليك التوقف عن التدخين نظرًا للتأثير السلبي على نمو طفلك ووزنه ، فإن التدخين يعرضك أيضًا لخطر الإجهاض والولادة المبكرة.

• يعتبر تجنب الطعام النيء من النصائح للحامل وللحوامل بشكل عام:

تجنب تناول اللحوم النيئة والبيض. لأنه من الممكن أن تصاب بالليستريات أو السالمونيلا مما يؤدي إلى أمراض خطيرة وتشوهات خلقية للجنين ، وهي بشكل أساسي من بين.

• تجنب الطعام غير المبستر:

من المهم تجنب الأطعمة غير المبسترة التي قد تحتوي على السالمونيلا ، مثل: منتجات الألبان والعصائر غير المبسترة ، بما في ذلك الجبن الطري مثل الفيتا.

• تجنب التعرض للحرارة من النصائح الهامة للحامل:

يجب تجنب حمامات البخار وحمامات البخار. تعرضك هذه الأماكن لارتفاع درجة الحرارة والجفاف والإغماء.

• من المهم تجنب التعامل مع فضلات القطط ، من بين أمور أخرى يجب على المرأة الحامل تجنبها:

قد تحتوي فضلات القطط على داء المقوسات ، والذي يوجد في أمعاء القطط () إذا انتقلت العدوى إلى الجنين ، فقد تكون الأعراض خفيفة أو شديدة للغاية.

يمكن أن تهدد القطط حياة الطفل بعد ولادته بفترة وجيزة ، ويمكن أن تظهر أعراض المرض بعد فترة طويلة ، مثل صعوبات التعلم.

باقي الأشياء التي يجب على الحامل تجنبها في الأشهر الأولى

يجب أن تكون المرأة الحامل حذرة للغاية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأن هذا وقت حساس للغاية لكل من الأم والطفل. ومن الأشياء الأخرى التي يجب على المرأة الحامل تجنبها خلال الأشهر الأولى من الحمل: عدم تناول الأدوية دون استشارة الطبيب ، وعدم التعرض للأشعة السينية ، لأنها يمكن أن تسبب تشوهات خلقية وإعاقات نمو للطفل. من المهم أيضًا تقليل تناول الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالزئبق ، وزيادة تناول الماء لتجنب الجفاف.

بالإضافة إلى ما سبق ، من المهم للمرأة الحامل توخي مزيد من الحذر لتجنب الإصابة بـ Covid19 ؛ لأن هذا قد يعرضها لمرض خطير وصعوبات في الولادة. يجب على المرأة الحامل أيضًا أن تحرص على عدم القرفصاء أو الضغط على المعدة ؛ لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم في المعدة والظهر.

متى يكون الحمل في خطر؟

بعد التعرف على النصائح للأشهر الثلاثة الأولى ، يطرح السؤال المهم: متى يكون الحمل في خطر؟ سنتعرف على بعض الأعراض التي تنذر بالخطر في الأشهر الأولى من الحمل:

نزيف مهبلي

على الرغم من أن النزيف المهبلي شائع خلال الأشهر الأولى من الحمل ، إلا أنه يمكن أن يكون نذير خطر. لذلك يجب مراقبة أعراض النزيف. إذا كان مصحوبًا بألم شديد وكانت كمية الدم غزيرة ، فعليك استشارة الطبيب على الفور.

ألم شديد في أسفل البطن

يحدث الألم في أسفل البطن بشكل طبيعي للحامل بسبب اتساع عضلات الرحم لدعم نمو الجنين ، ولكن عندما يصبح هذا الألم شديدًا بشكل لا يطاق ويستمر لساعات ، يجب عليك طلب العناية الطبية لمعرفة سبب ذلك. ألم.

متى يكون الحمل في خطر أيضًا؟

بالإضافة إلى ما سبق ، يمكن أن تساهم عوامل مثل عمر الأم والحالات الطبية الموجودة مسبقًا وعوامل نمط الحياة الأخرى في زيادة مخاطر الحمل. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الحمل في سن المراهقة أو في سن 35 إلى تعريض بعض النساء لخطر الإصابة بمقدمات الارتعاج وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد الحالات الطبية مثل الصرع والسكري من خطر الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساهم عوامل أخرى مثل التدخين وشرب الكحوليات أو تعاطي المخدرات في جعل الحمل أكثر خطورة.

بعد التعرف على النصائح الخاصة بالأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، سنتعلم كيف نستمتع بفترة الحمل. يعتبر الحمل حدثًا سعيدًا للزوجين وللعائلة بأكملها ، فإليك بعض النصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حتى تستمتعي بحملك وتحظى بحمل سهل وسعيد:

• احصل على قسط كافٍ من الراحة.
• لا تقف أو تجلس لفترات طويلة.
• نم على جانبك الأيسر.
• تقليل ساعات العمل: إحدى النصائح للمضي قدماً بفترة الحمل بأمان.
• تنفس هواء نقي.
• الرعاية النفسية.

من المهم أن تعرف الأم ما يجب القيام به وما يجب تجنبه أثناء الحمل لرعاية نفسها وطفلها ، وفي هذا المقال تعرفنا على أهم النصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وهي نصائح أساسية يجب أن تعرف المرأة الحامل وتفهم ما يعنيه الحمل ، وأن أول شيء يجب أن تفعله المرأة بمجرد أن تكتشف أنها حامل هو زيارة طبيب نسائي موثوق به لفحصها والعناصر الغذائية الصحية من خلال اتباع نظام غذائي صحي. من الضروري تناول المكملات الغذائية والقيام بالتمارين المنتظمة التي يوافق عليها الطبيب لضبط الحالة المزاجية والاسترخاء.

أيضا في هذا المقال “نصائح للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل” ، أشرنا إلى الأشياء التي يجب تجنبها في بداية الحمل ، مثل: تجنب المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين والإقلاع عن التدخين لما لها من تأثير سلبي على أنت وطفلك. كما يجب أن تحصل المرأة الحامل على قسط كافٍ من الراحة ، وأن تتناول الأدوية التي يصفها الطبيب فقط ، حفاظًا على سلامتها وسلامة الجنين. كما تحدثنا عن متى يكون الحمل في خطر ، وما هي الأعراض الخطيرة مثل: نزيف مهبلي وألم شديد في أسفل البطن ، كأن الألم مستمر وشديد فلا تتجاهله ويجب عليك الذهاب لطبيبك. في الحال.