اكتسبت 10 جنيهات في أسبوع واحد. نقدم لكم طريقته اليوم على موقعنا ، لأن الناس لا يحبون حالتهم ، بغض النظر عن مدى ارتفاعهم أو شكلهم. لذلك ، نلاحظ أن النساء في هذا المجال ، أكثر من الرجال ، يبحثن دائمًا عن الجمال والمثالية في الشكل والوزن ، وبالتالي يلجأن إلى الجراحة التجميلية. في رأيها ، كانت النحافة والسمنة هما الموضوعان السائدان في تفكير المرأة ، من أجل استعادة الوضع القديم أو تغيير الشكل العام للجسم بأكبر قدر ممكن من الجمال.
ما هي النحافة المفرطة؟
هناك اختلافات كبيرة بين الناس من حيث تكوين الجسم ودرجة تعرضه للسمنة أو النحافة ، ولكن هناك أشخاص يعانون من النحافة والنحافة المفرطة. نظرًا لأن هذه تظهر بوضوح تفاصيلها الجسدية وأحيانًا تبرز عظامها ، مما يميزها عن مظهر الآخرين ، خاصة وأن الاعتدال مطلوب في جميع الأمور ، يعتقد البعض الآخر أن النحافة المفرطة عيب ويجب على المالك محاولة زيادة الوزن بسرعة.
أسباب تؤدي إلى النحافة المفرطة
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى النحافة المفرطة وتتسبب في عدم استجابة الجسم للكسب من خلال تناول الطعام بشكل طبيعي أو جميع أسباب السمنة وزيادة الوزن. ومع ذلك ، هناك عدد من الأسباب الخارجة عن سيطرة الإنسان والتي يجب أخذها في الاعتبار قبل الحكم على ضرورة اتباع نظام غذائي من أجل زيادة الوزن وأن هناك أسبابًا للنحافة المفرطة
معدل الاحتراق
معدل الاحتراق الطبيعي في الجسم متوازن بطريقة تجعل فقدان كتلة الجسم ، المكونة من العضلات والدهون ، غير ممكن. لذلك هناك بعض الأفراد الذين لديهم معدل حرق مرتفع للغاية ولهذه الأسباب سنتعامل معهم بشكل منفصل.
يصبح مريضا
هناك حالات مزمنة مرتبطة بفقدان الوزن بشكل كبير ، مثل مرض السكري ، وحالات مرتبطة بالعلاج الكيميائي أو العلاج الثقيل التي تؤثر على الشهية ، أو حيث توجد مشكلة في الجهاز الهضمي تمنع تناول الطعام.
جنون
قابليتنا للطعام مرتبطة بحالتنا النفسية ؛ لذلك نجد أن الحزن عند الناس يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الأكل الدائم والبهجة ، بينما في الآخرين يسبب الضغط النفسي الفرح أو الحزن لأن قدرتهم على الأكل محدودة تمامًا مما يؤدي إلى النحافة.
ميراث
ترث بعض العائلات السمنة أو النحافة وهذا عرض طبيعي للجينات الوراثية حيث لا يمكن زيادة الوزن بشكل طبيعي.
يؤكد
- يعد العمل الجاد والاستمرارية في النشاط البدني اليومي من العوامل المساهمة بقوة في ميل الشخص للنحافة ، ولديه معدل حرق يومي مرتفع للجسم ، وإهدار الكثير من السعرات الحرارية.
- لذلك ، قبل محاولة زيادة الوزن دون وعي بطرق مختلفة أو اتباع نمط حياة صحي وتغيير واقع حياة الشخص ، قبل محاولة تغيير وزنه بالقوة ، من المهم معرفة أسباب النحافة المفرطة.
معدل الحرق الطبيعي للجسم
يعاني الكثير من فرط النشاط في حرق السعرات الحرارية. بما أنهم يعانون من فقدان السعرات الحرارية باستمرار بغض النظر عن شهيتهم ، كيف نحسب معدل الحرق لدينا؟
هناك طريقة رياضية بسيطة لإيجاد معدل الحرق الخاص بك يمكننا استخدامها لتحديد ما إذا كانت مسؤولة عن النحافة الشديدة أم لا. لذلك نقوم بما يلي
- يتم إجراء معادلة حسابية لإيجاد معدل الحرق للأشخاص بشكل عام = الوزن الحالي × الوزن بالكيلو جرام = القوة 10x = القوة / الارتفاع ، مجموع العمر الإجمالي 25،156x مما يعطينا معدل الحرق لكل شخص.
- لحساب معدل حرق الرجل ، يستخدم معادلة مختلفة اضرب الوزن بالكيلوجرام في 10 + الطول بالسنتيمتر في 25 + العمر مضروبًا في 5 + 5 = معدل الحرق الطبيعي.
مكونات لبناء كتلة الجسم
يحتوي الجسم على مكونات تشكل كتلته الكلية ، لكننا نحسب الوزن الإجمالي للجسم دون حساب كتلة الدهون التي يحتويها ، حيث تتحكم كتلة دهون الجسم النقية فيه. كتلة العضلات كتلة العضلات التي تزيد أو تقلل من معدل الحروق لدى البشر.
يساعد تحديد معدل الحرق وتحديد مؤشر كتلة الجسم في حساب قوة العضلات ومعرفة إلى أي مدى تساهم من خلال آلية حركتها في زيادة أو تقليل معدلات الحروق في الجسم. بنية الجسم وتجنب الدهون أثناء اكتساب الوزن بشكل طبيعي.
لمزيد من التفاصيل انظر
حساب متوسط كتلة العضلات في الجسم
تبلغ نسبة الكتلة العضلية الطبيعية لدى النساء فوق سن الأربعين حوالي 24٪ و 30٪ ، بينما تبلغ 33٪ و 39٪ لدى الرجال. إنه كذلك ، ولا توجد طريقة فعالة لمعرفة مقدار كتلة العضلات فعليًا. ويتم قياس ذلك باستخدام أي من الطرق التالية ، وكلها مؤشرات وحاسمة لكتلة عضلات الجسم الفعلية
- هناك أجهزة توفر نتائج الوزن والعضلات والطول وتناول السوائل ، لكنها كلها مؤشرات غير دقيقة ومبالغ فيها.
- كمؤشر على كتلة العضلات في الجسم ، نحتاج إلى معرفة كمية الكرياتينين التي تفرز في البول بشكل إجمالي عن طريق الكلى.
- التعرض للتصوير بالرنين المغناطيسي
- إجراء اختبار الرحلان الكهربي في الجسم.
- إجراء تحليل لمعرفة نسبة البوتاسيوم في الدم.
يمكنك أيضًا معرفة المزيد من خلال
المعدل الطبيعي لزيادة الوزن
يجب أن ندرك أن الاعتدال أمر جيد في كل الأمور. لذلك يجب ألا تتجاوز الزيادة الطبيعية في الوزن كيلو جرامًا واحدًا في الأسبوع ، حيث أن أعضاء الجسم الداخلية تعتاد على وزن معين ، ونتيجة لذلك يقترن أداؤها بهذا الوزن ، وفي حالة الزيادة السريعة في الوزن يتم تقييدها. إلى وزن معين ، مما يسمح بانهيار الأعضاء ، ولكن لمعرفة مقدار زيادة الوزن ، نحتاج إلى طرح 100 سم من الارتفاع وحساب العدد المتبقي للحصول على الوزن المثالي الذي نحتاجه ونحسب طريقة صحية لزيادته .
مزيد من المعلومات والتفاصيل متاحة أيضًا من
زيادة الوزن بسرعة
لا يوجد شيء يؤدي إلى هذه النتيجة بسرعة ؛ نظرًا لأنه من المفترض أن نتبع نظامًا غذائيًا طبيًا للحصول على ما نريد في إطار جدول زمني محدد دون تعطيل وظائف الجسم الحيوية ، فإليك كيفية القيام بذلك
- حدد كيف نبدأ ونصل إلى هناك من خلال إعادة بناء بنية عضلات الجسم وليس الدهون.
- الاستمرار في ممارسة النشاط البدني المعتدل مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- لا تأكل الكثير من السعرات الحرارية دون تدخل طبي أو الهزال الشديد والكوليسترول والدهون الثلاثية والسكري.
- يجب إجراء فحص طبي شامل للتأكد من خلو الجسم من الأمراض المزمنة التي تؤدي إلى الهزال أو الأمراض التي تعيق التغذية السليمة مثل. ب قلة تناول الطعام بسبب تقرحات الأمعاء أو اضطرابات القولون لأي سبب من الأسباب ، وفقر الدم المفرط والعديد من الأسباب الأخرى التي تحتاج إلى علاج قبل اللجوء إلى الطعام.
اكتسبت 10 أرطال في الأسبوع
يؤدي التعود على نمط حياة معين إلى زيادة الوزن ، مثل زيادة الوزن أو فقدانه. لذلك ، من المهم ، بمجرد أن نعلم أن المريض الذي يعاني من زيادة الوزن ليس لديه موانع وراثية للسمنة والأمراض المزمنة وأن التمثيل الغذائي لديه معتدل ، يجب أن نقدم له نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وفعالًا يتضمن
- اعمل على بناء كتلة العضلات البشرية ، وليس الدهون ، من خلال تزويد جسمك بالبروتينات الصحية التي يحتاجها لتنمية العضلات في صالة الألعاب الرياضية.
- استخدام المكملات الغذائية بمعرفة الطبيب لتسريع استجابة الجسم لزيادة الوزن الصحي.
- تطبيق نمط تمرين مناسب للجهد المطلوب خلال الوقت المستهدف لزيادة الوزن.
- اتبع تعليمات طبيبك بشأن الفواكه والخضروات والبروتين والسعرات الحرارية المحددة جيدًا.
وخلاصة القول إن الأمور تسير في الاتجاه الصحيح عندما ننسب الأمر إلى أهل الرجل ، وهنا الأطباء هم أهل الرجل المهتمون بتحديد المطلوب ومتى يحين الوقت ؛ تحقيق زيادة طبيعية ومستقرة في الوزن دون خبرة مضنية بدون منطق.