النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي يُعرف القولون العصبي أيضًا باسم التهاب القولون التشنجي ومتلازمة القولون العصبي والتهاب القولون المخاطي والتهاب القولون التشنجي.
ومن أسباب هذا المرض التوتر والهرمونات. هناك أيضًا العديد من الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابون بهذه الحالة ، بما في ذلك الغازات والانتفاخ والغازات والإسهال والإمساك. تختلف شدة هذه الأعراض من شخص لآخر. نظرًا لأهمية هذا الموضوع وانتشاره ، يسعدنا أن نقدم لكم ، أيها القراء الأعزاء ، هذه المقالة حول النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي على موقعنا اليوم. لذا تابعونا.
مشكلة القولون مشكلة تقلق الكثيرين وبما أن المشكلة منتشرة وهناك الكثير من الأبحاث حولها فقد كتبنا هذا المقال عن
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
نحن نقدم نظامًا غذائيًا صحيًا يتوافق مع مرضى القولون العصبي. أولاً ، سوف نقدم لك الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
هناك عدة أسباب للإصابة بمتلازمة القولون العصبي ، منها
- تقلص عضلات الأمعاء
تتكون القناة الهضمية من طبقات من العضلات تنقبض أثناء تحريك الطعام عبر الجهاز الهضمي. يمكن أن تسبب هذه الانقباضات القوية الغازات والانتفاخ والإسهال. يمكن لهذه الانقباضات المعوية أن تبطئ مرور الطعام وتؤدي إلى براز صلب وجاف.
- خلل في جهاز المناعة
يعاني بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي من زيادة عدد خلايا الجهاز المناعي في القناة الهضمية. تصاحب استجابة الجهاز المناعي ألم وإسهال.
- الإصابة بعدوى شديدة
يمكن أن تندلع متلازمة القولون العصبي بعد الإسهال الشديد (التهاب المعدة والأمعاء) الذي تسببه البكتيريا أو الفيروسات. يمكن أيضًا أن ترتبط متلازمة القولون العصبي بزيادة البكتيريا في الأمعاء (فرط نمو البكتيريا).
- البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية
البكتيريا الدقيقة هي البكتيريا “الجيدة” في الأمعاء وتلعب دورًا مهمًا في الصحة. تشير الأبحاث إلى أن البكتيريا الدقيقة لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي قد تختلف عن البكتيريا الموجودة في الأشخاص الأصحاء.
يمكن أن يسبب الإجهاد والتوتر والقلق متلازمة القولون العصبي.
النساء أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي ، مما قد يشير إلى أن التغيرات الهرمونية تلعب دورًا كبيرًا في تطور متلازمة القولون العصبي. لذلك ، تجد العديد من النساء أن العلامات والأعراض تزداد سوءًا أثناء أو أثناء فترة الحيض.
يعاني القولون من مشاكل عديدة وله أعراض وأسباب ومضاعفات. هذا هو السبب في أننا جعلنا هذه المقالة متاحة لك ، أيها القراء الأعزاء ، بالتفصيل
أعراض القولون العصبي
- ألم شديد في أسفل البطن
ألم البطن هو أكثر الأعراض شيوعًا وهو عامل مهم في التشخيص ، وعادة ما تعمل القناة الهضمية والدماغ معًا للتحكم في عملية الهضم. يحدث هذا بسبب الهرمونات والأعصاب وإشارات البكتيريا الجيدة التي تعيش في أمعائك. يمكن لنظام غذائي صحي أن يخفف من هذه الأعراض.
يعاني حوالي ثلث مرضى القولون العصبي من الإسهال.
وجدت دراسة أجريت على 200 بالغ أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي يعانون من الإسهال ولديهم متوسط 12 حركة أمعاء أسبوعيًا ، أي أكثر من ضعف عدد البالغين الذين لا يعانون من القولون العصبي.
من المعروف أن الإمساك يصيب أكثر من 50٪ من مرضى القولون العصبي.
- التغييرات في حركات الأمعاء
غالبًا ما تتسبب الحركة البطيئة في جفاف البراز في الأمعاء حيث تمتص الأمعاء الماء ، مما يتسبب في أن يصبح البراز أكثر جفافاً وصلابة ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الإمساك.
لا تترك الحركة السريعة للبراز عبر الأمعاء وقتًا طويلاً لامتصاص الماء ، مما يؤدي إلى براز مائي يُعرف بالإسهال.
- القلق والاكتئاب
في دراسة كبيرة شملت 94000 رجل وامرأة ، كان الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي أكثر عرضة بنسبة 50٪ للإصابة باضطراب القلق وأكثر من 70٪ أكثر عرضة للإصابة باضطراب المزاج مثل الاكتئاب.
في دراسة أجريت على 50 رجلاً وامرأة ، تم الإبلاغ عن أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي ينامون لمدة ساعة تقريبًا لكنهم شعروا بالانتعاش في الصباح أقل من الأشخاص الذين لا يعانون من متلازمة القولون العصبي.
- الغازات والانتفاخ
اتباع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي. من المعروف أن الانتفاخ والانتفاخ هما أكثر أعراض متلازمة القولون العصبي شيوعًا ، وتجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي يقلل من شدة هذا الانتفاخ.
- حساسية من بعض الأطعمة
الحساسية تجاه بعض الأطعمة مثل الملفوف والمشروبات الغازية والبقوليات ومنتجات الألبان.
أفضل نظام غذائي لمتلازمة القولون العصبي
الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك
- الخبز.
- الأطعمة المصنعة مثل الشيبس والنقانق والبرغر.
- القهوة والمشروبات الغازية والكحول.
- نظام غذائي عالي البروتين.
- منتجات الألبان وخاصة الجبن.
أفضل خيارات النظام الغذائي للإمساك
- قم بزيادة تناول الألياف تدريجيًا من 2 إلى 3 جرام يوميًا حتى تستهلك 25 جرامًا (للنساء) أو 38 جرامًا (للرجال) يوميًا. من المصادر الجيدة لهذه الألياف الخبز والحبوب والفاصوليا والفواكه والخضروات.
- تناول كمية معتدلة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوربيتول البديل للسكر ، مثل البرقوق وعصير القراصيا.
- المفتاح لنظام غذائي للقولون العصبي ، عزيزي القارئ ، هو شرب الكثير من الماء العادي كل يوم.
- جرب بذور الكتان. يمكنك أيضًا رشها على السلطات والخضروات المطبوخة.
الأطعمة التي تسبب الإسهال
- الكثير من الألياف وخاصة الألياف غير القابلة للذوبان مثل قشر الفواكه والخضروات.
- الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على شوكولاتة أو كحول أو كافيين أو سكر الفواكه أو السوربيتول.
- تناول وجبات كبيرة.
- الأطعمة المقلية والدسمة.
- منتجات الألبان ، خاصة للأشخاص الذين لا يستطيعون هضم الجالاكتوز. يطلق عليه عدم تحمل اللاكتوز.
- الأطعمة التي تحتوي على القمح للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو يتفاعلون بشكل سيء مع الغلوتين.
يبحث الكثير من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي عن أفضل حل لعلاج مشكلة القولون لديهم واليوم نقدمه لك
أفضل خيارات النظام الغذائي للإسهال
- تناول كمية معتدلة من الألياف القابلة للذوبان. يضيف الحجم إلى كرسيك. تشمل المصادر الجيدة خبز القمح الكامل والشوفان والشعير والأرز البني ومعكرونة القمح الكامل واللب (وليس القشر) والفواكه المجففة.
- لا تأكل أطعمة ذات درجات حرارة مختلفة مثل ب ماء مثلج وشوربة ساخنة في نفس وقت الوجبة.
- تجنب البروكلي والبصل والملفوف. تسبب الانتفاخ مما يجعل الحالة أسوأ.
- تناول كميات صغيرة في كل وجبة.
- اشرب الماء قبل أو بعد الوجبات بساعة ، وليس أثناء الوجبات.
- تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية إذا كنت تعتقد أنك مصاب بحساسية القمح.
- لتخفيف أعراض الانتفاخ ، حاول تجنب بعض الأطعمة مثل الفول والزبيب والكرفس.
أسباب القلق والتوتر التي تسبب متلازمة القولون العصبي
- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي. يمكن أن يأتي من العديد من المصادر الأخرى ، على سبيل المثال
- عمل.
- الانتقال من مكان إلى آخر.
- مشاكل في المنزل.
- مشاكل مالية.
- الشعور بأن الأشياء خارجة عن إرادتك.
تقرحات المعدة مؤلمة للغاية والأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة يبحثون باستمرار عن علاج فعال سنشاركه معكم في هذا المقال اليوم
كيف تتعامل مع هذا الضغط
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي ، واختيار العادات الصحية. النظام الغذائي المتوازن له تأثير إيجابي على متلازمة القولون العصبي. قم ببعض التمارين الرياضية واحصل على قسط كافٍ من النوم.
استمتع بأكبر قدر ممكن من المرح ، على سبيل المثال الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة أو التسوق أو المشي.
هناك طرق مختلفة لمساعدتك على التخلص من التوتر أو القلق والتوتر مثل العلاج السلوكي والاسترخاء والارتجاع البيولوجي والعلاج بالتنويم المغناطيسي والعلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي.
إذا كنت تشعر بالراحة عند التحدث عن متلازمة القولون العصبي مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء المقربين أو رئيسك في العمل أو زملائك في العمل ، فيمكنهم دعمك وفهم كيفية تأثيرها عليك بشكل أفضل.
قدمنا لك هذا المقال حول نظام غذائي لمرضى القولون العصبي من خلال موقعنا على الإنترنت. نأمل أن نكون قد ساعدناك وأجبنا على جميع أسئلتك وطلباتك. نرحب بمزيد من الأسئلة والاستفسارات عبر موقعنا ونعد بالرد بأسرع وقت بإذن الله.
على الرحب والسعة ويسعدني مقابلتك.