ويعتبر نقص فيتامين ب12 أحد أسباب المشاكل الصحية في حياة المصابين. وفي الواقع فإن هذا الفيتامين يساهم في تحسين الأعصاب كما يلعب دوراً هاماً في حماية وصحة الدماغ، ومن ناحية أخرى فإنه يؤثر على إنتاج خلايا الدم وتحسين وظائف الجسم، كما أن نقصه الشديد يؤثر سلباً على مختلف أنواعها. أجهزة الجسم.
أسباب نقص فيتامين ب12
يعد نقص فيتامين ب12 من الأشياء التي لها أكبر الأثر على صحة المصابين. أسباب النقص هي كما يلي:
مشاكل في الجهاز الهضمي
- تلعب المشاكل التي تنشأ في الجهاز الهضمي دوراً مهماً في تطور نقص فيتامين ب12، ويعتبر التهاب المعدة الأكثر شيوعاً.
مرض الاضطرابات الهضمية
- مرض الاضطرابات الهضمية هو أحد الأمراض المزمنة التي يصاب بها الإنسان نتيجة تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، مما يؤدي إلى مشاكل في الأمعاء ورفض تناول الطعام.
فقر الدم الخبيث
- عندما يعاني الشخص من فقر الدم الخبيث، يكون الجسم غير قادر على امتصاص فيتامين ب12، ونتيجة لذلك يعاني الشخص من نقص حاد.
الالتهابات المعوية
- تساهم الالتهابات المعوية الداخلية ومتلازمة القولون العصبي في نقص فيتامين ب12.
يشرب الكحول
- للكحول تأثير سلبي على حياة الإنسان بشكل عام، حيث يؤدي إلى نقص الأحماض الضرورية للجسم، وكذلك الفيتامينات وخاصة فيتامين ب12.
أخذ العلاج
- الاعتماد طويل الأمد على بعض الأدوية يؤثر سلباً على فيتامين ب12، وخاصة الميتفورمين والأمبيرازول، بالإضافة إلى مضادات الهيستامين.
كل بشكل أقل
- يصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين ب12 لأنهم يتجنبون تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12. والحقيقة أن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاجه بنفسه وهو متوافر بكثرة في اللحوم.
أعراض نقص فيتامين ب12
تختلف أعراض نقص فيتامين ب12 من شخص لآخر حسب شدة ومدى نقص فيتامين ب12. ومن أبرز الأعراض ما يلي:
كثرة النسيان
- كل من يعاني من مشاكل فيتامين ب12 يعاني من النسيان وفقدان التركيز وعدم القدرة على تذكر الأشياء المهمة.
فقدان القوة
- يفقد أي شخص يعاني من نقص فيتامين ب12 قوته، ولا يستطيع أداء التمارين الرياضية المعتادة، وتصبح عضلاته أضعف.
اشعر بالتعب
- التعب المتكرر وغير المعقول هو أحد الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين ب 12.
فقدان الجمال
- يساهم نقص فيتامين ب12 في شحوب البشرة، كما أن نقص الأكسجين يؤدي إلى اختفاء اللون الوردي وفقدان جمالها. والسبب في ذلك هو فقدان خلايا الدم الحمراء.
الخوف والاضطراب
- فيتامين ب12 يحافظ على صحة الدماغ مع مرور الوقت ونقصه يجعلك تشعر بالتوتر والاكتئاب دون معرفة السبب.
فقدان الوزن
- يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى عدم شعور الإنسان بالرغبة في تناول الطعام، كما يفقده شهيته مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
علامات نقص فيتامين ب12
يعاني العديد من الأشخاص من نقص فيتامين ب12. ومن أبرز العلامات على ذلك ما يلي:
تنميل الأطراف
- يشعر المصاب بالتنميل والتنميل في الأطراف، خاصة عند الوقوف على قدم واحدة أو حمل شيء ما بذراع واحدة.
دوخة
- يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل فيتامين ب12 من الدوخة وعدم القدرة على الحفاظ على التوازن، خاصة عند الوقوف فجأة.
صداع
- الشعور بألم في الدماغ من وقت لآخر. بالإضافة إلى ذلك، يصاحب الشخص تغير في الحالة المزاجية وعدم القدرة على الجلوس مع الآخرين.
قرحة الفم
- يعاني الإنسان من تقرحات في الفم، وخاصةً في اللسان، حيث يصبح جافاً. بالإضافة إلى ذلك، يصاحبه التهاب يمكن أن يختفي لفترة وجيزة بعد تناول مكملات فيتامين ب12.
منظر سيء
- تعاني من مشاكل في الرؤية. بالإضافة إلى أن الإنسان يرى الأشياء من حوله غير واضحة. وقد تعاني لفترة طويلة من الزمن، وفي بعض الأحيان تصاب بضعف البصر.
علاج نقص فيتامين ب12
يحتاج الإنسان إلى معرفة الأسباب التي أدت إلى نقص فيتامين ب12 حتى يتمكن من اختيار العلاج المناسب له ويمكن أن يلجأ الشخص إلى ما يلي:
تحسين التغذية
- ولتحسين نوعية الطعام الذي يتناوله، يفضل، بالإضافة إلى لحم الماعز، اختيار الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، وخاصة البيض ولحم البقر والأسماك والدواجن.
- تعتبر منتجات الألبان من أكثر العناصر الطبيعية فعالية والتي تساعد الإنسان على استهلاك كمية كبيرة من فيتامين ب12. ولذلك، يفضل للأفراد تناوله بكمية مناسبة.
حبوب الفيتامينات
- يتوفر فيتامين ب12 على شكل أقراص تعمل على مكافحة النقص، ويمكن للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 تناوله.
إبر B12
- وينصح الطبيب بحقن فيتامين ب12 إذا كان الشخص يعاني من فقر الدم الخبيث أو يعاني من نقص حاد فيه.
الوقاية من نقص فيتامين ب12
يمكن للشخص الوقاية من نقص فيتامين ب12 عن طريق تناول الأطعمة التي تحافظ على صحة الجسم بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية، والتي تختلف من شخص لآخر حسب حالته الصحية وعمره. يمكنك الاعتماد على الكميات التالية:
الأطفال الصغار
- ويمكن تزويد الطفل بفيتامين ب12 بكمية تعادل 0.4 ميكروغرام منذ الولادة وحتى ستة أشهر، ومن الشهر السابع إلى السنة الأولى من العمر بـ 0.1 ميكروغرام.
أطفال
- ويفضل إعطاء الأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات كمية تعادل 0.9 ميكروجرام، ويمكن إعطاء الأطفال من عمر أربع إلى ثمان سنوات 1.2 ميكروجرام، بينما يمكن إعطاء الأطفال من عمر تسع إلى 13 سنة 1.8 ميكروجرام.
الشباب والكبار
- ويفضل أن يحصل المراهقون والبالغون على كمية تعادل 2.4 ميكروغرام، بينما يمكن للحامل أن تأخذ 2.6 ميكروغرام ويفضل أن تعطى المرأة المرضعة 2.8 ميكروغرام.
تشخيص نقص فيتامين ب12
يمكن للأخصائي تشخيص نقص فيتامين ب12 في جسم الشخص من خلال فحص العديد من العناصر التي تعبر عن المشكلة، كما يلي:
جسم مضاد
- يبحث المتخصص عن الأجسام المضادة التي تعمل بشكل أساسي ضد الخلايا التي تسمى الخلايا الجدارية.
فحص مجموعة من العناصر
- ويهتم الأخصائي بدراسة محتوى عدد من العناصر، وخاصة حمض الميثيل، الذي يشير وجوده بالإضافة إلى سوء هضم البروتين إلى وجود اضطراب في الأحماض.
مستويات الجاسترين
- يقوم الطبيب المختص بفحص مستوى الغاسترين، الذي يشير ارتفاع قيمته بالإضافة إلى نقص فيتامين ب12 إلى وجود ورم في المعدة أو خلل في البنكرياس.
مضاعفات نقص فيتامين ب12
هناك العديد من المضاعفات التي تصيب الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب12، وهي كالتالي:
| الخَرَف | يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقدان الذاكرة التام والخرف، ومن ناحية أخرى تضعف قدراته العقلية ويمكن أن يصاب بسرطان المعدة. |
| تلف الأعصاب | يعاني المريض الذي يعاني من مشاكل فيتامين ب12 من تلف الأعصاب ومشاكل في التوازن، والتي يمكن أن تتطور إلى ضعف شديد في العمود الفقري. |
انظر:
يشير نقص فيتامين ب12 إلى إصابة الشخص بالعديد من المشاكل الداخلية. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا الالتهابات المعوية ونقص التغذية والمشاكل التي تؤثر على الجهاز الهضمي. ومن أبرز الأعراض التي تصيب الشخص المصاب به هي النسيان المتكرر والتعب المتكرر، بالإضافة إلى فقدان القوة والإجهاد. ومن الجيد أن يهتم الفرد بتناول المكملات الغذائية التي تساعد على الاختفاء وكذلك الطعام.